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정보들/운동&몸매가꾸기164

팔자주름없애기 일본 아이돌 오오시마 유코도 하는방법은? 팔자주름은 동안과 노안이라는 미의 기준점이 되는만큼 주변에도 보면 팔자주름 필러를 맞으러 다닐정도로신경을 쓰는 지인들이 굉장히 많아요. 그래서인지 나이가 들수록 관리해야될 대상 1위가 되기도하지만어린나이에도 잘못된 습관과 방치로 인해 깊게 패여가는 팔자주름때문에 노안으로 불릴수도있다는것! 요즘처럼 자기관리에 열올리는 분들이 많은만큼시술을 받는 분들도 많지만 팔자주름없애기 포스팅을 준비해보면서원인을 정확히 이해한뒤 충분한 얼굴운동과 마사지 스트레칭만으로도예방과 관리를 할 수 있다는 부분을 정리 해드리려고 합니다 ^^ 팔자주름의 원인은? 1.얼굴근육이 쇠약해지면서 생겨요. 얼굴근육을 움직이지않으면 근육이 약해지게 되면서 주름이 생기게 되는 원리입니다. 평소 얼굴 근육을 열심히 움직여 주는 것 또한 중요하다고.. 2017. 10. 2.
양고기 다이어트 지방연소에 효과적이에요 다이어트중 고기가 먹고싶을땐? "양고기" 드셔보세요^.^ 생후 1 세 미만의 어린 양고기는 '람'이라고 부르며 서양에서는 "고급 재료"로써 예부터 사랑 받아 왔습니다. 람은 어른 양고기 고기에 비해 독특한 향이 적기 때문에 먹기 좋아요:) 돼지고기 나 쇠고기 등 다른 고기보다 생소하다라고 생각하는 분들이 많으시겠지만,고단백 저칼로리라는 점에서 다이어트할때 섭취하면 좋은 고기라고 알려져있습니다. 양고기는 칼슘이 풍부하고 칼로리가 낮은 것이 큰 특징입니다. 쇠고기와 돼지 고기의 지방은 32도에서 33도의 온도에서도 소화 흡수되지만, 양고기 지방은 42도에서 43도가 아니면 소화, 흡수되지 않는다고 해요. 즉,육류 중에서는 저칼로리 식품입니다. 양고기 다이어트 효과 있나요? 양고기에는 L- 카르니틴이라는 물질.. 2017. 9. 21.
바르는 보톡스 화장품으로 팔자주름 케어 가능할까? 피부관리 열심히들 하고 계신가요? ^.^올해는 저 역시도 나이가 나이인만큼 운동과 피부관리에 힘쓰기로 한 이상2017년의 하반기는 관리에 힘쓰고있는 하하쏭입니다. "보톡스"에 대한 관심은있으나 여러가지로 부담이셨던 분들께추천드리는 ★바르는 보톡스 화장품★ 무료체험 소개해드릴게요.30세 이상 여성분들께는 좋은 기회의 이벤트인것같아 포스팅해볼게요 ;) 바르는 보톡스로 팔자주름 케어 가능할까? 여성분들은 30세 이상이 되면 피부에 대한 고민이 생기게되잖아요.노화에 따른 주름생성은 피해갈 수 없는것이라 꾸준한 관리가 필요한 때입니다! 저 역시도 작년쯤 지인들의 입소문으로 알게된 "바르는보톡스"홈쇼핑을 통해 다양한 브랜드의 제품 소개를 볼때마다리모콘 꼭 쥐고 열심히 시청했던 기억이나요 ^^; "보톡스"를 맞는것이.. 2017. 9. 15.
근력운동으로 다이어트 살뺀후기 두달 2키로 감량한썰 참 올해 다이어트 만큼 나한테 최적으로 잘맞았던 적이 또 있었을까 싶다^^ 조싀앤바믜 댄스를 시작으로 현재는 매일 근력운동 40분 유산소 20분을 꾸준히 (주6회) 하다보니어느샌가 뱃살이 쑥 빠졌으며 몸매라인도 탄탄하게 잡혀가는것은 물론! 체력까지 좋아졌다. 그동안 내 다이어트 실패 요인은 극단적으로 음식을 참았기때문이었다. 잘 참는날이 3~4일 과식과 폭식으로 이어지는 날이 2~3일씩 반복되면서몸의 밸런스가 붕괴되었기 때문이 아닐까 생각해본다.(운동도 열심히 했지만(유산소만) 식단때문에 요요를 맞이함..) 음식을 극단적으로 참게되면 요요를 맞이하게 된다는것을 너무나도 잘 알고 있는 분들이라면다이어트의 다 자만 들어도 스트레스부터 받고 하기 싫어지는건 너무나도 당연한사실!평생 안먹고 살꺼 아니면 먹고싶은.. 2017. 9. 13.
아이크림추천 순금이 들어간 기능성 화장품 일단 나는 기초케어와 나이트케어에 공들이는 타입으로,아이크림과 페이스마사지는 자기전 꼭 해주고있는 일과중의 하나인지라 화장품 고를땐 언제나 깐깐함 제품 사용전에는 무조건 꼼꼼하게 알아보고 리뷰 검색해보고 걸러낸뒤 사용해보곤한다. 매의눈으로 쓱 보고 사용해보기 시작한 요 제품가성비 최고인 아이크림이라 자부하며 열심히 사용중인 지금 호다닥 포스팅 남겨보기 어느순간부터 강한 자외선과 펄 잔뜩 들어간 눈화장이 자극적이게 느껴지기시작했다.어렸을때도 강한 햇빛에 장시간 노출될땐 눈가를 잠시만 찡그리더라도 눈밑에 주름이 자글자글하게 생기는걸 볼수있었는데나이불문 주름관리는 필수란걸 느꼈기때문에=_= 10대때부터 기초라인은 좋은것만 써왔던 나...ㅋㅋ 꽤나 오랜시간 주름관리에는 힘써왔던것같다 ^^; 나름.. 그렇기때문에.. 2017. 8. 28.
다이아 정채연 다이어트 언급 정리 일단 채연이는 아이돌이죠. 다이어트와는 뗄래야 뗄수없는! 큽..ㅅ.ㅅ프듀부터 팔로우미까지 쭈욱 지켜봐온 나름 팬으로서하체비만 하비끼리 통하는게 느껴졌던 채연이였는데..... 이번 컴백 쇼케이스 영상 보던중 꾸준히 다이어트 성공을 거듭했구나! 새삼 놀랐어요 굿!!!!! 다리살을 쫘아아악 뺀 모습보자마자 와와와...! ! ! 바쁜 스케줄때문에 따로 관리 받을 시간도 없었을것같은데 (있더라도 꾸준하지 못했을각)그래서 정채연의 다이어트 비법은 어떤게 있을지 방송에서 언급된 부분만 모아봤어요. 전부를 언급하지는 않았겠지만 참고해보긴 괜찮을것같네요 :) 데뷔 전부터 지금까지 다이어트는 항상 하고있다고해요.당연한사실... 사실 다이어트도 성공과 실패를 반복하다보면 습관처럼 하게되더라구요..는 저요-_-이제는 식단관리.. 2017. 8. 22.
조싀앤바믜 5주차 시작 식단안지키는 다이어트 역시 먹으면서 하니까 체중은 더디게 내려가고있지만여매일 30분씩 근력운동도 병행해서 하기로 맘먹은건 탁월한 선택이었던것같습니다두둑하던 살이 빠지면서 많이 단단해졌고 라인이 잡혀가고있거든요 ^.^ 여름 초입에 산 슬렉스가 허벅지가 굉장히 낑겨서-_-;;아 정말 다욧 해야겠구나..싶었던차였는데어제 영화보러 나가면서 다시 꺼내 입은 슬렉스!요게 정말 놀랍게도 허벅지 부분이 편해졌습니다 짱 신기.. 분명 몸무게는 2kg 정도 감량했을뿐인데분명 내 몸 내부에서는 지방은 확 줄고 근육이 쌓이고 있는듯한시츄에이션!! 일것이라 믿어봅니당..헤헤 하고있는운동 : 권도예 리얼타임 (근력운동) 30분조싀앤바믜 3회~5회야구공 스트레칭 20분~30분 식단 : 일주일에 두세번 먹고싶은것 먹음(단 과식은 하지않는다. 야식도 노노.. 2017. 8. 21.
올바른 스쿼트 자세 총정리 다이어트든 건강관련이든 운동에 흥미를 갖고 꾸준히 하고 계신분들이라면 잘 알고계시겠지만요,올바른 스쿼트 자세로 운동을 해야지만 허벅지 하체 다이어트에 효과가 좋아요. 저 역시도 하루에 100개씩 꾸준히 하고있다보니중요한건 스쿼트를 얼마나 많이했느냐 하는 횟수가 아닌얼마나 정확한 자세로 허벅지가 타는듯한 느낌을 받았냐..!라는 것이죠 ^_^ 숫자에 연연해하지않고, 허벅지가 탈듯이 자극이 오는것을 느끼며 매일 해주고있습니다 '-' 스쿼트 NG 자세 스쿼트를 하다보면 점점 몸이 편해지며 자극이 1도오지 않은 경우가 있는데요,힘들지않고 심지어 땀도 나지않는다면 (허벅지에 자극이 안간경우!) 자세를 잘못하지는 않았나 거울을 보며 점검할 필요가 있어요. 대충 앉았다 올라갔다하는 자세만으로는 허벅지에 제대로 자극을 .. 2017. 8. 21.
피부 수분함량을 높여주는 다섯가지방법 피부의 관건은 수분량이라고 합니다 ^^ 매일 계속하는 해주는것만으로도 피부의 수분 함량을 향상시키는 5가지 방법을 소개해볼까해요. ★ 피부의 관건은 수분량입니다. 탄력있고 투명한 피부는 많은 여성들이 동경하는 것인데요,피부 보습, 탄력, 흰색 등의 미용 성분은 모두 수분 함량이 크게 영향을 미칩니다. 미백에 있어서도 수분은 매우 중요하죠.윤기있는 피부는 자외선으로부터의 손상에도 견디기 쉽기때문이에요. 주름이나 처짐의 발생 또한 수분량의 감소가 원인중 하나이기 때문에 주름이나 다크서클 예방의 대책으로도 중요한 부분입니다. 1. 제대로 세안할것 자고있는동안 피지의 성분이 균에 의해 분해되어 그 일부가 피지가 되기 때문에 자고 일어난 다음날 피부상태는 좋지 못합니다. 피부에 잔여물이 있으면 산화되어 피부에 좋.. 2017. 8. 17.
다이아 주은 다이어트 방법 정리 뷰티프로그램 건강관련 주제에는 언제나 관심이 많기때문에,팔로워미 자주 챙겨보는 애청자입니동 헷..취할 정보는 취하고 버리는건 초스피드로 버리는사람이라 귀가 그리 얇지는 않지만ㅋ.ㅋ다이어트 관련 얘기라면 언제든 솔깃해지더라구요! 여돌들을 굉장히 좋아하기때문에 다이아에게도 눈길이 호롤롤로 ㅎ_ㅎ그중에서도 주은! 채연이 다음으로 매력이 느껴지는 멤버인거같아요 다이아 주은이 했던 다이어트 방법이 언급된 부분이있어 캡쳐해봤어요 :-) 연예인! 특히 아이돌들!! 다이어트 방법을 유심히 보다보면정말 극단적일 때가 많은데요, 극성수기가 아닌이상 꾸준히 하려면식이는 어느정도 지켜가며 운동을 하는게 제일 좋은것같아요. 다이아의 주은역시 하루 한끼는 무조건 한식!! 저는 두끼 내지 세끼지만 ㅋㅋ 어쨌든 밥먹으며 운동하는건 .. 2017. 8. 17.

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