정보들/운동&몸매가꾸기164 유승옥 인스타그램주소 + 다이어트 비법 마테차 유승옥 몸매비결은 마테차? 황금비율,탄탄하고 비율좋은 몸매, 머슬마니아 세계대회 동양인 최초로 파이브에 들었다고해서 요즘 굉장히 핫한 몸매로 유명한 유승옥씨입니다^^ 그녀가 소개한 운동법과 체지방을 없애주는 마테차! 다이어트 하시려는 분들께 혹은 좀더 건강한 몸매관리를 해보고싶으신분들께 도움이 될수있을것같아요. 마테에는 클로로겐산과 사포닌이 들어있는데 클로로겐산은 포만감을 주기때문에 체지방 감소효과가 있다고합니다. 마테를 섭취한뒤 6주간의 결과 체지방 감소에 차이가 있었다고하는 신박한 내용이었는데요,다이어트에 이용해보면 좋은 식품인건 확실해진 셈이네요^^. 마테차를 꾸준히 마셔온쪽이 체지방이 감소하는 효과를 제대로 봤다는 이야기는 들은이상 따라해볼수밖에 없다는..ㅋㅋ 운동도 열심히 하시면서 평소 몸매관리.. 2015. 2. 9. 치아씨드 먹는법 + 다이어트와 건강 다잡기! 치아시드? 누구냐 넌? 고대마야인들의 주식이었다고하는 "치아씨드" 들어본적 있으신가요?^^ 다이어트,건강식품에 통달한 친한후배의 소개로 13년도경 그친구가 먹는걸 자주 봤었는데요 그땐 이런식품도 있구나~ 싶었었는데 작년부터 올해역시도 굉장히 선풍적인 인기를 끌고있는중인듯 싶어요. 근육성장과 에너지공급에 꼭 필요하다는 불포화지방산이 연어보다 6배나 많다고해요. 치아라는 민트계열 씨앗식물은 아미노산 비타민 미네랄 항산화성분 오메가3 등이 많아서 다이어트에 또한 도움이 된다고합니다. 물이랑 함께먹으면 젤처럼 부풀어올라 포만감을느끼게 만들기때문에 간단히만 먹어도 배가 부른 치아씨드 수용성 섬유소가 많아서 변비도 사라졌다는 이야기가 있는데요^^ 물을흡수하는 능력때문에 어느정도는 도움이 된다고하지만~ 개인차이가 있.. 2015. 2. 7. 펠리오다이어트 + 후기사진 추가 펠리오 다이어트(Paleo Diet)란? 최근 우연한기회로 알게된 펠리오 diet는 탄수화물과 유제품을 제한하고 고기와 채소식단으로 돌아가는 구석기시대 인류의식단 방법이라고 불리웁니다. 간단히 말해서 현대인의 잘못된 식습관을 꼬집고 건강한 삶을 영위할수있었던 옛날식단으로 돌아가자는 이야기인데요 원주민들의 삶을보면 왜 식습관의 개선이 필요한지? 에대한 해답을 찾아볼수있다고합니다. 서구식생활로 인해 살찌고 병들고 아픈사람들이 많아진 우리사회와는 달리 늘 활기넘치고 건강한 육체를 가지고있었던 원주민들의 삶을 분석해보니, 문제는 우리의 식단에는 과도한 탄수화물이 존재한다는 것이었어요 원주민들의 건강한 삶에 초점이 맞추어져있는 식단이라고 이해하시면 쉬워요~^^ 펠리오 다이어트 특징은? 원시인들의 식습관으로 돌아가.. 2015. 2. 5. 스쿼트 30일 프로그램 한달후기 모음 힙업 OK 여성들에게 좋은 스쿼트 운동 알고계신가요? 스쿼트는 허벅지 근력을 길러주는 동시에 힙업이 될수있어서 많은 여성분들이 하고계시는 운동이에요 ^^ 이 자세는 앉았을때모습이 굉장히 중요한데요 반드시 옆모습을 확인해볼수있는 거울이나 창을 통해서 체크해보는것으로 동작이 제대로 되는지를 알수있어요. 중요한건 앉았을때 1.무릎이 엄지발가락 끝으로 나가면 x 2.허벅지에 힘이 들어가야 o 3.체중은 발뒤꿈치로 실어주어야 자세가 안정적이 된답니다. 이 3가지만 지켜주시면 스쿼트는 어렵지않아요. 내가 자주하고있는 스쿼트 동작 하체가 튼튼해야하는 여성분들에게있어 근력운동은 불가피한것인만큼 이 자세는 매일매일 따라해보는것이 굉장히 중요해요. 저는 기본적으로 하루에 200번씩해주려고노력하고있구요 횟수는 할수있는만큼만 정해두고 .. 2015. 2. 5. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음
