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정보들/운동&몸매가꾸기164

서브웨이 다이어트 꿀조합을 먹어보았습니다 어렸을땐 동네에 서브웨이가 있어서 친구랑 자주갔었어요.처음엔 뭣도모르고 메뉴대로만 먹다가, 하도 자주오니까..ㅋㅋ친절한 알바생분들이 뭐는 더 넣어드릴까요? 뭘 더 빼드릴수도있어요! 하는말에점점 요구를 하다보니 빵도 맘껏 고를수있고 좋아하는 야채들이나 고기도 추가가 가능하니그때엔 신세계를 제대로 만끽했던것같네요. 그러다 동네에 있던 서브웨이가 없어져서 T_T 한동안 못먹다가최근에 다시 생기는바람에 열심히 다니고 있습니다.ㅋㅋ 자주가는 커뮤에서 추천받은 고~~대로! 설명드린다음 스벅 들러서 파인애플 블렌디드도 포장해왔어요.파인애플 블렌디드에는 코코넛이 함유되어있어서 이 맛을 싫어하시는분이라면 비추드립니다아.그래도 아주 살짝만 나는 정도라 전 걍 잘먹었지만요.. 은그은하게 코코넛향이 나서 좀 그르트라구요 -... 2017. 8. 16.
근력운동 초보자에게 추천하는 권도예의 리얼타임 피트니스 방금 글을 쓰다 한번 날려먹은 관계로 간단히 T-T* 다시 써볼게효 헝...조싀앤바믜님 댄스 영상으로 유산소 운동에 탄력을 제대로 받으면서!근력운동 영역까지 넘보게된 새럼입니다 핳.. 요즘 근력운동 30분에 댄스영상 20분정도 매일 따라하고있는데요,이젠 많이 익숙해져서 운동에 재미가 제대로 붙었어요. 유투브에 권도예 리얼타임 피트니스만 치셔도 요 15일 완성 영상이 나와요/ 전 요즘 이것만 따라해요-! 굿굿 쵝오 (-_-) b유툽에 운동관련 영상들이 워낙에 많다보니까매일 따라하는게 다른데다 내가 근력운동을 제대로 하고있는게 맞는건지 어쩐건지..긴가 민가~ 헬스를 다녀야되나 싶은 찰나에만나게 된 영상입니다 ^_^ 2017. 8. 16.
운동부족의 문제점 여섯가지 정리해볼게요 운동하지 않는 사람은 이렇게된다! 운동 부족이 초래하는 악영향을 정리해보도록 할게요! 저도 이번기회에 다시한번 제대로 자극받으면서 운동이 주는 다이어트의 효과에만 급급할것이 아니라, 건강한 삶을 위해서라도 길게보고 꾸준히 해보려고 합니다 ^_^ 1. 운동을 해야겠다고 생각은 하지만.. 머리로는 너무나도 잘 알고 있습니다. 운동을 해야겠다는것은 알고있지만 "힘들다" "귀찮다" "시간이 없다"라는 변명이 따라 붙게되는것 역시 어찌할수 없는것같아요. 사실 사회인이되면 운동할 시간이 크게 줄어 들거든요.일상 생활 속에서 운동 부족을 실감하고있는 사람이 적지않다고 하네요. 2. 운동이 몸에 좋다는것은 너무나도 당연한 사실! 그렇지만 "가뜩이나 일에 지쳐 돌아왔는데, 운동을 어떻게해 ..."라는 속마음은 너무나도 .. 2017. 8. 14.
3주에 2키로 감량 먹으면서하는 다이어트 4주차 시작이니까 또 후기를 들고왔습니다아.. 헿다이어트 일기도 매일 안쓰니까 편하고 좋네요 ㅍ_ㅍ한창할땐 블로그 붙잡고 꾸준히 식단사진 기록해두곤했는데요이렇게 주마다 쓰면 꽤 오래 할수있을것 같은 느낌적인 느낌입니닷 2017/08/08 - [운동&몸매가꾸기] - 2주에 10키로 빠지는 춤 조싀앤바미 후기↑ 지난주 후기글은 여기 링크해둘게요 요즘의 운동내용 : 1.조싀앤바믜 춤은 하루에 다섯번 추고있고요(저한텐 다섯번이 맥시멈이에요 더 췄다간 관절 나갈각) 2.근력을 30분정도로 늘렸어요 (권도예 리얼타임 고대로 따라하는중)3.골반스트레칭10분4.야구공마사지 이제 몸이 많이 부드러워졌고 단단해진게 느껴집니다 :) 오히려 먹으면서 하니까 운동도 더 잘되고 음식에 강박은 1도 안생기고 저한텐 정말 잘맞더라구.. 2017. 8. 14.
티비보면서 할수있는 운동방법 안녕하세요. 이제는 다이어트를 취미로 하고있는 여자새럼입니다 (..)('')얼마전 조싀앤바믜 영상 후기를 올리면서 다이어트를 하고있다고 포스팅에 언급한적이있는데요뭐 하나에 빠지거나 꽂히면 그것만 하는 닝겐인지라요즘 제 머릿속에는 온통 다이어트 관련된것들이 마인드맵을 이루고있네요 ^_^ㅋㅋ그렇다고 다이어트 초창기시절마냥 강박을 갖고하고있진않구요 2017/08/08 - [운동&몸매가꾸기] - 2주에 10키로 빠지는 춤 조싀앤바미 후기 위엣글 참고해주세용 ^_^ 평소 먹던대로의 일상에서 약간의 절제와 운동한시간이 플러스된 삶을 살고있죠 그러다보니! 유용한 운동법을 찾아나서게된 요즘!정리할게 아주 많지만, 그중 오늘은 티비보면서 할수있는 운동!힘들지도않지만 해주면 안하는것보단 훨씬 좋은(?) 그런 동작 소개해드.. 2017. 8. 10.
셀룰라이트 없애는 방법 총정리 요즘 새로운 마음가짐으로 운동을 다시 시작했더니다이어트 관련 정보외에도 피부미용, 자기관리등등의 키워드에 관심을 갖게 되네요 ^.^그러다보니 너무나도 자연스럽게 허벅지에 난리가난 제 셀룰라이트로도 시선이 가고요 -_-;; 이렇게 생겨난이상 없애는수밖에 없기때문에-_-^셀룰과의 전쟁을 선포하고자 포스팅해봅니다.많은분들이 도움 받아가셨으면 좋겠어요! 셀룰라이트는 여성 80%이상이 갖고있다고 알려져있습니다. 이 나쁜 셀룰라이트-_-+는 한번에 생기는것이 아닙니다. 2~3년에 걸쳐 천천히 피부 표면으로 나타난다고 하는데요즉, 지금 당장에는 피부가 매끈매끈해보일지 몰라도.. 나쁜습관을 유지한다면 셀룰라이트는 지금도 차근차근 만들어지는 중이라고 할수있겠네요 ^^; 셀룰라이트는 설현도 갖고있어요 .. ^_^ 셀룰라이.. 2017. 8. 8.
2주에 10키로 빠지는 춤 조싀앤바미 후기 최근 내가 빠져있는 다이어트 방법! 소개를 위한 포스팅 :)블로그는 어느샌가.. 내 공부장? 낙서장이 되어가는듯 싶지만 ^ ^;이건 꼭 기록하고싶어서 남겨보는 후기.우선 거창한 비포애프터가 아님을 알려드립니다... ㅇ_ㅇa(후기사진 같은거 없어요) 다이어트 시즌인 여름만되면 길게는 3달 짧게는 일주일씩 다이어트를 해왔던 사람으로서귀차니즘이 너무 심해져서 올해는 그냥 지나가려나 했는데...이대로 두면 맥시멈 몸무게를 찍고도 더 찔것같은 불안함이 엄습하여-_-;;습관처럼 다이어트에 도전하기로 했다........... 요새 뱃살이 너무 쪄서 앉아있기가 버거워졌다는 이유가 젤 크긴했음폭염때문에 땀 터질때마다 출렁이는 뱃살이며 걸을때마다 맞부딪치는 허벅지 살의 향연을 더이상 견딜수없는 지경이었다쨌든 땀도 넘 많이.. 2017. 8. 8.
일본모델 후지타 니콜(藤田ニコル)의 다이어트 비법 일본의 인기모델인 후지타니콜 의 다이어트 비법 여섯가지를 정리해봤습니다 :) 귀여운 베이비페이스로 신장 167cm에 몸무게는 45~46kg대를 유지하고있다고 하는데요10대들의 절대적인 지지를 받고있는 만큼 자기관리에도 열심히라고 합니다. 다이어트를 하기에 앞서 첫번째는 긍정적인 자극이자 동기부여라고 생각합니다.일본의 인기 모델은 어떠한 방법으로 철저하게 자기관리를 하고있는지 정리해 드릴게요 '-' 후지타 니콜(藤田ニコル) 생년월일 1998년 2월 20일 출신지 사이타마현 신장 167cm 별자리 물고기자리 혈액형 A형 오스카 프로모션 소속 러시아 및 폴란드와 일본인 하프 아버지는 러시아와 폴란드 하프 어머니는 일본인이므로, 후지타 니콜 짱은 러시아 및 폴란드와 일본인의 하프라고 합니다. 예쁜 각선미를 가진.. 2017. 8. 7.
촉촉한 에센스추천 겨울 스킨케어로 정착했어요 작년부터 다양한 브랜드의 에센스를 사용해봤고 꾸준히 3~4통 비우고난뒤 드디어 정착하게된 스와니코코의 천연 바이오 퍼스트에센스 자신있게 추천하는 촉촉한 겨울 스킨케어 에센스추천 편 '-' 저렴이에서부터 고렴이까지 좋다고하는 제품은 사용해보았을만큼 나름 기초라인 덕후인데,올 여름 스와니코코 로션에 정착하게 되면서 "천연 바이오"에 꽂혀서 믿고 사용해보고 싶었던 제품 :) 내가 스와니코코 브랜드를 좋아하는 이유는 제품도 제품이지만동물실험을 반대하는 브랜드의 소신도 크게 한몫했던 부분이다.기업의 도덕적 책임을 느낄수 있어서인지 착한제품 이미지와 더불어 좋은 느낌이 가득가득! 성분좋기로는 알아주는곳이고 브랜드 첫 런칭때 우연히 사용해본적이 있던지라,이번 제품역시 고민없이 사용해볼수있었는데, 비피다발효물이 들어간.. 2017. 1. 2.
허가윤 다이어트 성공을 위한 열쇠! 지켜야되는 포인트 5가지 정말 예쁜다리라인을 갖고있는 연예인이자 아이돌인 허가윤~ :)다이어트자극사진으로 좋을뿐만 아니라, 다이어트에 임하고있는 그녀의 자세를 배우는것만으로도다이어트 성공 확률을 높일수있는 좋은 계기가 될수있으리라 생각됩니다. ^^ 허가윤 다이어트 성공을 위한 포인트 다섯가지 1. 예쁜옷을 입기위한 목표의식이 확실하다. 허가윤은 자기관리를 잘하는 아이돌중 한명으로 유명해요. 몸매관리를 하는 이유로 "예쁜옷을 입기위해서다" 라는 그녀가 시크하게 답한 내용이 여러 커뮤니티에서 화제가 되었던적도 있을정도로, 공항패션으로도 유명했던 아이돌이었죠. 패션을 좋아하는 그녀이기에 예쁜옷을 입기위해서라는 목표가 명확하기 때문에 요요없는 다이어트를 할수있다고 합니다. 그저 막연히 예뻐져야지~ 살쪘으니 빼야돼~ 식의 어중간한 목표로.. 2016. 12. 6.

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