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정보들/운동&몸매가꾸기164

피부에 좋은 생선 3가지 알려드릴게요 주변과 커뮤니티 후기만 보더라도 피부에 좋은 사람들의 비법에 의외로 공통된 식단이 있었습니다. 바로 "생선" 을 주3~4회 정도 메인식단으로 먹고있다는것이 었어요. 아는 사람들은 안다는 레알 이너뷰티! 이번엔 생선을 먹으면 좋은 이유를 정리해볼게요 ˙ᵕ˙ ◆생선에 들어있는 영양소는 무엇? 1. 오메가 3 지방산 생선은 DHA와 EPA등의 양질의 기름인 '오메가 3 지방산' 을 풍부하게 갖고 있습니다. 지방의 일종이라고 하면 살찐다라는 이미지가 강하겠지만 우리에게 꼭 필요한 영양소중 하나죠^.^ 혈액을 원활하게하기 위해, 혈액 순환 촉진, 피부의 신진 대사 향상에 효과가 있고, 살결을 부드럽게 만들어줍니다. 2. 단백질 생선에는 단백질도 풍부합니다. 피부와 머리카락 등 인체의 조직에 필수적인 단백질은 피부.. 2020. 10. 14.
초간단 닭가슴살 요리 레시피 다섯가지 요즘 닭가슴살 재료를 사용한 다이어트 식단은 물론 간식등도 브랜드들 마다 정말 많이 나오고 있는 추세잖아요^.^ 다이어트 할때 식단 구성하기에도 이만한 단백질이 없지만 극성수기 몸관리를 해야할때가 아니더라도 평소 건강식단으로 구성시에도 좋더라구요. 닭가슴살은 빼놓지 않고 먹게되는것 같아요💕☺️ ■ 초간단 닭가슴살 요리 레시피 다섯가지 1.닭가슴살 치킨너겟 집에 있는 재료들로만 충분히 만들수 있어요! 1. 염장해둔 닭가슴살을 밀가루옷을 입혀준다 *염장을 안해도 괜찮지만 하면 뻑뻑살이 훨씬 부드럽고 풍미가 깊어져요! *닭가슴살 염장하는법 : 물에 식초,소금,다진마늘을 1:1:1 비율로 넣고 닭가슴살을 담가두면 끝! 2시간정도 후에 건져서 요리하시면 돼요 2. 계란물을 만들어준뒤 닭가슴살을 풍덩! 3. 버터바.. 2020. 10. 14.
LG 프라엘 갈바닉 - 관련업계 종사자의 원픽 후기 집에서 홈케어로 피부관리하시는 분들이라면 하나쯤 갖고계실만한 "갈바닉" 기기 ! :) 브랜드도 종류도 꽤나 다양해서, 가성비를 따지려면 인터넷 발품을 팔아야되기때문에 저는 레알 추천들을 주로 보는 편입니다. 메이크업 아티스트가 추천하는 메이크업 제품을 꼼꼼히 봐뒀다가 구입하듯이 피부관련 업계 종사자들이 좋다고 하는 미용기기 제품들은 반드시 체크를 해두는편이에요 갈바닉은 LG 프라엘 좋다는 내돈내산 후기들이 이미 넘쳐나고 있기때문에 저 역시도 추천해 보려고 합니다 😊💕 LG Pra.L - A Guide to the Galvanic Ion Booster 프라엘 갈바닉 신형 ! 뉴 버전이에요 - 두가지 컬러중 고를 수 있어요 ▶▶갈바닉 이온 부스터의 장점 - 속건조 해결 (속부터 촉촉하게) - 하루3분 케어가.. 2020. 10. 12.
라벨르 워터필링기 7세대 2020 최신형 버전 - 홈케어 꿀팁 지난번 피부관련 업계 종사자가 추천한 피부관리 꿀팁중 내돈내산으로 언급했던 기기 관리 소개를 간단하게 해드렸었는데요 그중 "라벨르 워터 필링기"에 대한 자세한 부분을 포스팅해보도록 할게요 😊💕 ▶화장품 업계 종사자가 알려주는 피부관리 레알 꿀팁 ft.광고아님 (지난글은 요기 클릭) 라벨르 워터필링기 7세대 2020최신형 라벨르 V7 가격 : 103,600 (공식몰 기준) 피부관리샵에서도 라벨르 워터필링기 제품으로 관리를 해줄만큼 관리의 기본템으로 보편적으로 사용되어지는 초음파 워터필링기 라고 보면 좋을듯해요 ^.^ 기왕이면 홈케어용으로 구입해서 사용하는게 경제적으로도 이득이란 생각에 저 역시도 열심히 조사,공부해보면서 후기들 비교중이에요 :) ▶라벨르 워터필링기 특징 ✔1초당 30,000회 저자극 미세 .. 2020. 10. 11.
집에서 피부관리하는 고주파기기 추천 파나소닉 EH-XR10 뷰티케어 RF 후기 지난번 포스팅에서는 피부관련업계 종사자가 꾸준히 써본 내돈내산 후기를 토대로 꿀팁중 주름,탄력 관리에 최고인 고주파 기기를 추천드렸었는데요 이전글 클릭 ▶화장품 업계 종사자가 알려주는 피부관리 레알 꿀팁 ft.광고아님 오늘은 그 기기로 피부관리하는 홈케어 팁을 알려드리려고해요 '-' 집에서도 꿀피부, 동안피부로 거듭날 수 있는 효과좋은 제품으로 매일을 케어해주는방법! - 제 피부를 위한 포스팅으로 광고아님 협찬아님 내가 발품팔아 알아낸 정보들로 추천하는 제품입니다. ▶▶파나소닉 EH-XR10 뷰티케어 RF 초음파 리프터 ▶ 제품 구입처 & 가격 네이버 스토어 가격비교 기준 최저가 45만원대면 구입가능한 고주파기기 입니다. 비싸다고 느껴질 수 있지만, 같은 기능 제품들 대비 꾸준히 사용할시 효과가 확실히 .. 2020. 10. 9.
화장품 업계 종사자가 알려주는 피부관리 레알 꿀팁 ft.광고아님 커뮤니티에 올라온 화장품 업계에서 일해보신분의 피부관리 핵꿀팁! :) 광고가 난무하는 제품 추천이나 앞광고가 아닌 가성비 좋은 제품들로 어떻게 관리를 해야되는지 직접 사용하고 먹어본 내돈내산 후기들 위주로 알짜배기만 모은 정보들! 1.화장품은 거기서 거기다 너무 비싼 제품만 고집해서 쓸필요도 없고 그렇다고 너무 안일하게 막 골라서도 안된다고 한다 중요한건 생산일자에 가깝게 제조된 화장품을 고르되 대기업에서 생산해낸 제품들을 사용하면 좋다고 아모레,엘지생건,코스맥스,콜마 등등 클렌징 잘해주고 건조하지 않게 기초 잘바르는게 중요한데 2.피부과 관리도 주기적으로 받을것을 추천 물광주사와 리쥬란은 강력추천! 20대~30대는 슈링크 40대는 울쎄라를 추천한다고 합니다 3.급격한 다이어트는 비추 다이어트는 길게 보.. 2020. 10. 7.
최근에 더 살빠진 서현 다이어트 성공 결과 참 한결같이 예쁘고 바른 소시 서현 최근 모습에서는 성숙함까지 더해져 고급스러움이 업그레이드 된듯싶다 소녀시대 시절때부터 자기관리를 놓은적이 없는 멤버로 관리를 잘하기로 유명했던 타고난 아이돌에서 이젠 배우로 활동중 :) 어린나이에 데뷔해 기복이라곤 조금더 살쪄보이게 나온 영상과 사진이 다일뿐 사실 소시시절 내내 건강하게 관리된 몸매로 볼륨감도 있었고 예쁘고 마른 몸매였었다 우결당시 정용화와 함께 인바디 측정을 한 장면에서 체중은 가려졌었지만 역추적(?)으로 알아낼수 있었던 서현의 몸무게는 51kg대! 키가 169~170cm 정도 되는것으로 알려져있는데 저 키에 50키로 초반대 몸무게란 말라도 엄청 마른 스타일이란걸 알수있는 대목 소녀시대,태티서 시절에도 비율좋고 여리여리한 몸매였는데 최근 다이어트를 해.. 2020. 10. 4.
클로이팅 복근 2주 후기 모음 - 복근운동하는방법 우리나라 뿐만아닌 복근만들기에 관심많은 세계 모든 언니야들이 열광중인ㅋㅋ 운동이 되어버린 클로이팅 복근 운동 혹시나해서 옆나라 일본 서치도 다녀왔는데 그곳에서도 열풍ㅋㅋㅋㅋ 클로이팅( CHLOE THING) 2주 복근운동이란? 미국의 운동 유투버로 유명한 클로이팅이 복근에 도움되는 동작들을 조합해서 만들어낸 루틴! 2주만 꾸준히 따라하면 11자복근이 똬악 생긴다고해서 첼린지 형식으로 많이들 따라하는중이다 👍👍 클로이팅 운동의 특징 1.굉장히 하드함 유산소+무산소가 섞인 서킷 트레이닝이고 동작들 난이도가 꽤 높다 쉴틈없이 몰아부치기 때문에 10분만 따라해도 숨차고 땀난다 나 역시도 나름 홈트로 단련된 체력과 근력운동만큼은 자신있다고 자부하는 사람이지만 클로이팅 첫날 따라하고 다음날 온몸의 통증이 왔을정도 .. 2020. 10. 4.
하체비만 요가 해야되는 이유 커뮤니티 후기 펌 요가 꾸준히만 해주면 세달이면 몸매라인이 예쁘게 잡힌다고 한다 🤭 특히나 하체비만 하비분들에게 추천 많은 운동으로 요가가 많은 이유! 집에서도 유투브 보면서 요가 따라해보기 요가소년 영상 추천 에바요가 빈야사 등 유투브 통해서도 충분히 할수 있다고 한다 (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 2020. 10. 4.
트와이스 지효 다이어트 방법 정리 트와이스의 지효 다이어트 성공후 지금까지 요요없이 유지를 잘하고있다😊💕 💕지효의 다이어트 방법💕 1.간식줄이기 간식을 아예 끊은게 아닌 양을 줄이면서 다이어트를 했다고 한다 2.물많이마시기 수분을 많이 섭취해주면 노폐물을 뺄수있으며 피부관리에도 좋기때문에 물을 자주 마신다고 한다 의식적으로 물마시는 습관을 들이면 다이어트에도 굿 3.고구마 고구마는 쌀보다 칼로리가 낮고 클로로겐산이라는 폴리페놀이 함유되어있어 혈당수치가 오르기도 어려운 식품이다. 지방의흡수를 억제해준다는 효과까지! 식이섬유가 많은 고구마 주식으로 먹거나 간식으로 먹기에도 좋다 4.단백질 섭취 다이어트하면 자연히 따라오는 단백질 섭취! 운동하면서 식단관리에도 힘쓴부분으로 보인다 다이어트에 있어서 운동+식단은 어느한쪽도 소홀히 하면 안되는 부.. 2020. 10. 3.

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