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정보들405

중년 뱃살빼기위한 효과적인 방법들 정리해드릴게요! 나이가 들면 체중이 증가하는 이유는 뭘까요? 40대로 들어서면 "중년"이라고 불리는 시기가 되는데요, 나이가 들수록 노화에 의한 기초대사가 떨어진다고 합니다. 기초 대사량의 약 20%는 근육에 의해 소비되기 때문에 근력이 많을수록 기초 대사량이 늘어납니다만, 나이가 들면 근력이 저하되면서, 기초 대사량도 감소된다는 사실! 또한 음주,먹는습관으로 인해 간 또는 신장 기능의 저하에 의해서도 기초대사량은 줄어든다고 해요. 호르몬 균형의 변화 호르몬 균형의 변화도 중년의 뱃살과 관련이 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐 난소에서 분비되는 여성 호르몬의양이 노화와 환경, 스트레스 등으로 인해 과도하게 증가하게 되면 지방 세포가 늘어나버려 그 결과 내장 지방이 증가하게됩니다. 남성의 경우 고환에서 분비되는 테스토스테.. 2017. 10. 17.
시금치 다이어트! 왜 살빠질까요? 틸라코이드라는 성분에 대해 알고 계신가요?^^틸라코이드는 시금치에 들어있는 성분으로 다이어트에 효과적이다란 내용 덕분에 화제가되고 있다고해요. 일본 연예인들이 다이어트 방법으로 활용중이라는 틸라코이드 성분! 스웨덴 대학에서 10년 이상의 연구끝에 시금치에 포함된 틸라코이드의 추출에 성공하여 현재는 틸라코이드를 사용한 식품이 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 최근 해외에서는 틸라코이드가 들어간 보조 식품이 판매되기 시작했다고 하는데요이처럼 유명 연예인들도 많이 애용 하고있다고해요. ◈ 틸라코이드의 효능은? 만복 호르몬이라 불리는 렙틴이 분비되면 뇌의 만복 중추가 자극되어 충만함이 느껴지게 되어 식욕이 억제됩니다. 그렇기 때문에 혈중 렙틴의 농도를 유지할 수 있다면, 식욕은 자연히 억제될 수있어요! 틸라코이.. 2017. 10. 17.
당질제한다이어트 어떤 음식을 먹어야 될까요? 다이어트의 성공을 위해서는 어떤음식을 먹는지가 관건이라고 할수있을만큼 식단관리는 굉장히 중요합니다. 저도 탄수화물을 줄이면 건강해진다는 사실을 통해 그간 해왔던 먹으면서 살빼는 다이어트법에서식단을 바꾸는 중이기에, 처음 접하시는 분들이 도움 받아가셨으면 하는 마음에서 포스팅 해봅니다. 사실, 당질 제한 다이어트 중에도 먹을 수있는 음식은 많이 있지만, 식품마다 당(=설탕 질량)을 체크해야 하기때문에 여간 귀찮은게 아니죠^^; 오히려 식단을 정하는것이나 음식에대한 강박등 여러가지로 스트레스가 되기때문에 제대로된 시작도 전에 포기하시는 분들이 많은것같아서 준비해봤습니다. 당질제한 다이어트! 어떤 음식을 섭취해야 되나요? 당질제한다이어트라고 해서 당질의 섭취량을 정하는 기준이 명확하진 않아요. 보통 20~18.. 2017. 10. 11.
1개월 5kg 감량하는방법 추석다이어트 필살기 1 개월에 5kg 살을 빼는 다이어트 방법 알려드릴게요.솔직히 저처럼 식단 안지키고 운동만 하면, 한달에 1키로도 감량하기 어려워요.물론 근육양은 늘어나면서 몸매가 슬림해지긴하지만, 단시간내로 다이어트를 성공시키긴 어렵거든요. 여러가지 사정들로 1개월 5kg을 목표로 다이어트에 돌입하셨다면,추석다이어트로 급찐살 빼기에 돌입하셨다면! 반드시 지켜주어야 할것들만 정리해봤습니다 :) 지방 1kg을 감소하려면 약 7,200kcal 소비해야합니다. 1kg 7,200kcal 5kg 36,000kcal 이겠죠? 즉, 1개월 다이어트로 5kg을 빼려면 하루 1,200kcal의 열량 감소를 해야돼요. 이부분을 식사 제한만으로 해결하려고 한다면 거의 먹지않는다고 안된다고 봐야겠죠^^; 식사제한만으로 살을 뺀다면 건강에 좋.. 2017. 10. 6.
히알루론산 효능 왜 먹어야될까요? 제대로 파헤쳐봅시다! 다이어트나 피부에 좋다는건 바를줄만 알았지, 사실 비타민외엔 챙겨먹지 않는 사람이 저입니다.제작년부터 주변 지인분들이 히알루론산이며 콜라겐등 피부에 좋다는것을 자주 챙겨먹기에그런가보다 구경만 하다가가, 올해들어 부쩍 건조해지고 칙칙해진 제 피부톤을 보면서저도 관리란걸 해보고 싶어졌어요. 그렇다고 휩쓸려서 무언가를 사서 먹기에는 의심이 앞서는 사람인지라 직구로 많이들 구입하신다는 히알루론산과 콜라겐에 대해 정보들을 검색해보는것 부터 시작했어요.도대체 이 영양성분이 뭐길래? 피부관리에 효과가 좋다는걸까? 강한 의문점이 들었고한번 빠지면 제대로 분석해내고 좋은것만 취해서 사용하고싶다는 까탈스런 소비자의 심정이 되어버려 블로깅해보려 합니다. 저와같이 피부관리는 하고싶지만, 섭취해야되는 영양제에 대한 의구심이 많.. 2017. 10. 6.
팔자주름없애기 일본 아이돌 오오시마 유코도 하는방법은? 팔자주름은 동안과 노안이라는 미의 기준점이 되는만큼 주변에도 보면 팔자주름 필러를 맞으러 다닐정도로신경을 쓰는 지인들이 굉장히 많아요. 그래서인지 나이가 들수록 관리해야될 대상 1위가 되기도하지만어린나이에도 잘못된 습관과 방치로 인해 깊게 패여가는 팔자주름때문에 노안으로 불릴수도있다는것! 요즘처럼 자기관리에 열올리는 분들이 많은만큼시술을 받는 분들도 많지만 팔자주름없애기 포스팅을 준비해보면서원인을 정확히 이해한뒤 충분한 얼굴운동과 마사지 스트레칭만으로도예방과 관리를 할 수 있다는 부분을 정리 해드리려고 합니다 ^^ 팔자주름의 원인은? 1.얼굴근육이 쇠약해지면서 생겨요. 얼굴근육을 움직이지않으면 근육이 약해지게 되면서 주름이 생기게 되는 원리입니다. 평소 얼굴 근육을 열심히 움직여 주는 것 또한 중요하다고.. 2017. 10. 2.
연금보험에 추가납입이 필요한 걸까요? ※ 보험만으로 돈을 불릴이유는 없으며 상황에 따라서는 저축이 좋을때도 있으니 이 점 참고하셔서, 연금보험에 가입하신 분이라면 추가납입 부분을 활용해보시길 바랍니다 :) 연금보험에 있어서 추가납입은 굉장히 중요한데요, 많은분들이 추가납입을 잘 이용하지 않는다고 합니다.연금이 있으신분들 이라면 추가납입에 관한 설명을 들어보신적 있으신가요?^^추가납입이란게 단순하게는, 추가로 돈을 더 넣는다고 생각하면 쉽습니다. 보험에서 빠지는 사업비란? 보험은 기본적으로 내가 낸 돈에서 사업비가 항상 빠지기 마련입니다.적게는 8% 많게는 40%까지 빠지게 됩니다. 빠진돈은 실제로 적립되는 돈으로 보험회사 상품을 가입했기때문에 복리로 불어나는겁니다. 복리로 불어나는 방식이 보험회사에서 정해주는 방식이냐, 정해주는 방식중에서도.. 2017. 9. 25.
양고기 다이어트 지방연소에 효과적이에요 다이어트중 고기가 먹고싶을땐? "양고기" 드셔보세요^.^ 생후 1 세 미만의 어린 양고기는 '람'이라고 부르며 서양에서는 "고급 재료"로써 예부터 사랑 받아 왔습니다. 람은 어른 양고기 고기에 비해 독특한 향이 적기 때문에 먹기 좋아요:) 돼지고기 나 쇠고기 등 다른 고기보다 생소하다라고 생각하는 분들이 많으시겠지만,고단백 저칼로리라는 점에서 다이어트할때 섭취하면 좋은 고기라고 알려져있습니다. 양고기는 칼슘이 풍부하고 칼로리가 낮은 것이 큰 특징입니다. 쇠고기와 돼지 고기의 지방은 32도에서 33도의 온도에서도 소화 흡수되지만, 양고기 지방은 42도에서 43도가 아니면 소화, 흡수되지 않는다고 해요. 즉,육류 중에서는 저칼로리 식품입니다. 양고기 다이어트 효과 있나요? 양고기에는 L- 카르니틴이라는 물질.. 2017. 9. 21.
우리 아이 지능검사 부터 받고 적성찾기 아이가 잘하는것이 무엇이고 또 흥미를 느끼는 분야는 어떤것인지부모님이라면 정말 많이들 궁금해 하실텐데요^^다중 지능검사를 통해 아이에게 좀더 효율적인 학습방법을 제시해주는아이 지능검사 무료받기는 이제는 필수죠! 아는만큼 보이는 만큼! 좀더 체계적인 검사를 통해 우리 아이들에 대한 사랑과 관심으로체계적인 학습법까지 부모님이 케어해 줄 수 있는 시대입니다 :) 사실 저 어렸을때만 해도 나에게 맞는 적성은 무엇인지,학교에서 이루어지는 적성검사 만으로는 부족함을 느꼈던 기억이나요.부모님외 관심과 기대는 비례했지만구체적인 학습방법을 몰랐던게 사실이었거든요. 우리 아이에게 만큼은 좀더 체계적으로 직관적인 제시를 해줄 필요성을 느끼던차에아이스크림 홈런의 다중 지능검사를 알게 되었습니다. 어떤 지능이 발달되어있는지, .. 2017. 9. 20.
간병사자격증 취득방법 월100만원 이상의수익 올리는 노하우 꼭 소개해드리고싶은 직종의 자격증이있어 오늘도 요점정리 딱 들어갑니다 :) 실제로 제 주변 많은 이모님들께서 간병사자격증을 취득하셨고월 100만원 이상의 쏠쏠한 수익을 버시면서 생활하고 계시기 때문에 아주 잘 알고있어요^.^ 앞으로도 전망이 좋은 직종으로 도전해보시면 좋을것같아, 바로 소개 들어갑니다 :) >>간병사자격증 취득방법 월100만원 이상의수익 올리는 노하우 1.간병사가 뭔가요? 간병사란 말그대로 간병 대상자의 보호자를 자처하며 돌보는 일을 말합니다. 2.간병사자격증 취득의 목적? 사회적 효과를 가져다줄 수 있는 일자치 창출과 장기 요양보호 그리고 중산층 복지욕구 충족의 세가지 문제를 해결하기 위한 열쇠가 되어줄 것입니다. 노인들의 복지를 위한 유망한 자격증중 하나가 되고있기때문에 도전하시는 분.. 2017. 9. 19.

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