본문 바로가기

정보들/운동&몸매가꾸기164

골반 틀어짐 운동 : 얼굴이 커지는 이유? 어제 심상화 방법에 대한 포스팅을했었는데요^^ 한번뿐인 인생 좋은정보는 계속 공유하며 모든사람이 아름다워지는 그날까지 열포스팅 약속이요 흐흐. 오늘은 잘못된 자세로 골반 틀어짐이 생기면 얼굴이 커진다는 일본 프로그램을 번역해봤어요.일리가 있는 설명과 센스돋게 골반 틀어짐 운동으로 좋은스트레칭 동작을 소개까지 해주는데다 어렵지않으니 하루에 한번씩 따라해보기 좋아 자료를 번역해서 가져와봤습니다 이 포스팅을 보면서 정보를 얻어가는 분들이 계시다면 그걸로 충분해요.자료는 어디에도 퍼가지마시고 여기에서만 봐주세요^^ 우리 같이 예뻐집시다! :) 골반 틀어짐 운동 - 얼굴이 커진 원인을 알아내자! 다리를 꼬고앉으면 얼굴이 커진다 ???? 내 얼굴은 왜이렇게 클까 2016. 7. 31.
아이오아이(IOI) 소미의 바나나다이어트방법 + 11자 복근 다이어트는 의지의 문제구나를 다시한번 느끼게된다. 아이오아이 센터로활약중인 소미의 바나나 다이어트방법은하루에 바나나 3개 섭취. 아침 점심 저녁을 각 바나나 1개로 끼니를해결 하는것인데누가보더라도 저칼로리에 원푸드라 장기전이된다면 건강에 안좋지만중요한 무대를 앞둘땐 이 방법을 사용하는듯싶다 결론은 이렇게 바나나 3개로만 버텼더니 일주일만에 무려 4kg이나 빠졌다고한다 소미는 팔다리가 길쭉한 타고난 몸매에 뼈대가 약한 딱 마른타입이다 아직은 어린나이라 젖살이 통통하니 붙어도 이상할게 없지만대한민국의 극한직업이라는 아이돌의 삶을 살고있는관계로본인 스스로가 몸매에 엄격한 기준선을 갖고있는듯싶다 실제로 아이돌들은 다이어트를 아주 빡세게 하는 경향이있는데조금만 살쪄도 카메라에 부해보이게 나오는 결과물들로인해대중의.. 2016. 7. 30.
바나나식초 다이어트 후기모음 (banana vinegar diet) 바나나식초 다이어트란? 노폐물과 독소를 배출해주는 역할을 한다는 바나나 식초!식초의 효과로는 유기산이간기능을 활성화시키기때문에 젖산을 분해하며 노폐물배출효과에 좋다. 간기능이 좋아지면 대장의 배변활동이 좋아지기때문에 식이섬유 풍부한 바나나 또한 장운동에 좋기때문에 변비와 피로회복에 좋다고한다. 몸에 체지방을 쌓이지않게 도와주기때문에 다이어트 방법으로도 각광받고있지만과유불급이라고 너무 많은양을 섭취하는것보다 꾸준히 하루 한잔씩 바나나시초와 물의 비율을 1:10으로 해주는게 좋다고함. 바나나식초 만드는법 이보다 더 쉬운게 있을까싶다나도 작년에 만들어놓고 열심히 먹었던 바나나식초~ 1. 바나나,설탕,식초를 1:1:1 비율로섞어준다2. 상온에 2주 보관하고 2주되면 바나나만 건져낸다3. 원액만 걸러서 냉장보관 .. 2016. 7. 18.
레드벨벳 웬디 살뺀사진 비포애프터 레드벨벳 웬디 비포 & 애프터 레드벨벳 웬디는 살이 잘찌는타입이다. 정확히는 상체는 노력하면 금방 뺄수있지만 하체쪽의 혈액순환이 안되는 아시아 여자들에게서 보이는 전형적인 하체비만형 타입. 자기관리를 잘해서 큰기복없는 아이돌에 비하면 살이 통통하니 올라 귀여운모습을 종종 보일때도있는 웬디. 연기변신을위해 살찌울리없는 아이돌이기에 대중들의 들이미는 잣대나 기준선은 높기만하다. 사람들은 본인과 다른 모습의 이들에게 열광하지만 친근한 모습으로 돌변하면 악플을 쏟아내기도한다. 무대위에서 반짝반짝 빛나는이에대한 동경으로 응원을보내지만 자기관리없이 어디에서나 흔히볼법한 살찐몸매라면 쓴소리를 들을수도있는 극한직업인 아이돌. 살쪘을때 웬디 하체비만형인 웬디. 줄여서 하비형이라고하지만 한국여자에게서 많이 보이는 타입이다.. 2016. 7. 14.
설리 요요없이 관리 잘하는중 ▷ 안먹고 운동한다. 이게 진리.. 인스타그램언급 : 며칠만의 첫끼다 2016. 7. 14.
50대 여성 다이어트 김오곤 수면다이어트 나는 다이어트 마스터라고 할수있을만큼 수많은 방법으로 도전을 해봤다살을 뺐다 찌웠다의 달인으로^^;; 요요는 껌이요 본 몸무게보다 더 찐경우도 있었으니...8ㅅ8.....지금은 만족스러운 몸무게로 몇년째 유지중이며 쪄봤자 52키로에서 플러스 2키로 정도지이 범위를 절대 벗어나지않는다.이렇게 되기까지는 내 노력이 엄청나게 빛을발한 케이스그렇다고 먹을껄 포기하고산다? 절대아님. 먹을꺼 다먹으면서~(물론 적당히)가끔 야식도먹고 밤에 간식도먹는데 하루이틀정도지 다시 내페이스찾고 운동하고 식이량조절한다 다이어트로 검색해서 블로그에 많은분들이 오신다는걸 잘안다. 그래서 남기는글!한번사는인생 건강하고 예쁜 몸매로 아름답게 살기위해 남들이 볼때 평균이고 보기좋은 몸매지만 끊임없이 노력하기위한 자기다짐글이기도함그리고 5.. 2016. 7. 14.
잘먹는 여자아이돌 에이핑크,소시,아이유,설현 짤 영상 모음 다이어터라면 정말 미치도록 배가고플땐 그순간을 참아내는게 엄청난 고통이다. 나같은 경우엔 차라리 이른시간이라면 무언가를 먹고 운동이라도 한판뛰어주면 된다는 생가이지만 늦은시간 배고픔,허기짐에 시달리다보면 애꿎은 물만 벌컥벌컥. 심지어 자기전에 마시는물은 소화기능의 운동을 활발히하기때문에 좋지않단얘길듣고 고픈배를 쥐어잡고 사경을 헤매는 경우가 종종 생기기마련-.-;;; 요즘내가 하는방법은 마른여자연예인들이나 여자아이돌이 먹는모습을 보면서 대리만족을하는것인데 이게 나름 효과가있다. 쟤넨 저렇게 먹어도 관리 철저히해서 살안찌지만 나는 먹었다간 살찜크리를 당하겠지...란 생각으로 어구어구어구 잘먹네~ 보고있다보면 대리만족감에 음식을 포기할수있어진다. 그래서 준비해봤다! 잘먹는 여자아이돌 모음!에이핑크부터 소시,.. 2016. 5. 30.
다이어트에 좋은 뽕잎차효능 약초팜 하루한번 굿모닝 차한잔 오늘도 굿모닝 차한잔 소개하는시간(=^・^=) 요즘 난 차(tea)에 제대로 중ㅋ독ㅋ 증상. 너를향한 갈망.... 라잌마치 뽕맞은듯ㅋㅋㅋㅋ오늘은 지난번 약초팜에서 유근피환 구입하면서 샘플로 받은 뽕잎차를 마셔봤다.오래도록 방치해두고싶진않아서 신상(?) 까보는재미로 요새 새로운차 입문하는 즐거움이 생김 작년에 아빠가 가져다주신 뽕잎차는 너무 찐하고 떫은느낌이 있어서 먹다가 방치해뒀었는데(-_-;;;약초팜껀 깔끔 꼬소한맛이 입맛에 잘맞아서 오늘의 차한잔으로 추천! :) 참고로 유근피환은 비염증상때매 먹었는데 나름 좋아진것같은 느낌적인느낌이.. 몇번 더먹고 괜찮으면 후기 남겨보겠습니다 뾰로롱! 차마시는게 습관되다보면 더운날,추운날할꺼없이 하루한번은 꼭 차한잔 마시는게 습관이 된다는..한.. 2016. 5. 12.
다이어트자극 트와이스 지효사진 요즘 대세아이돌은 당연 트와이스(twice)죠. 비주얼구멍이 없는 그룹으로 9명전부 예쁘잖아요. 저도 같은 여자지만 트와이스 엄청좋아함ㅋㅋ 원래 여자들이 더 이쁜여자 좋아하고 응원해주고 그런다규..쨌든 화제성있는 멤버도여럿이고 남심저격하는 멤버에(사나라고 쓴다) 이번노래도 귀에 쏙쏙 맴도는 멜로디라 쫀좋! 따라부르기쉬운 훅에~ 듣고있으면 신남. 요즘처럼 물오른미모로 상큼발랄하게 무대위에서 뛰댕기는데 눈길이 안갈수가없잖아요...8ㅅ8 치얼업말고도 앨범수록곡들도 좋은곡많더라구요. 터치다운도 쾅쾅때려대는 싸운드가 신나서 좋음 ^ㅅ^ 더 더워지기전에 얼른 1~2kg 정도 감량을 해야할것같아 요즘 다이어트 계획 세우는중입니다 휴. 언제쯤 헤어질수있을까 다욧 너란녀석이랑.... 자극사진겸 트와이스 리더 지효는 살을.. 2016. 5. 6.
책벅지 하는법 전효성 리즈와 유이리즈 모음 딱 작년 이맘때쯤 책벅지 관련 후기를 남긴적이있었다. 그 이후로 열심히 해주진못했고 -생각보다 지키기 힘들다-의자에 앉아있는 시간엔 집중을 필요로하므로 힘든동작을 감내할 자신이 없었음 곧 여름도 다가오고 허벅지를 보면 한숨만 나오는 지방과 셀룰라이트 투성이라뭔가 변화를 주어야될것같아서 유튜브를 찾아헤매길 며칠째꾸준히 틈틈히 해줄수있는 틈새운동이 제일이란 생각이 들었다평일보단 주말위주로만 운동을해주고 월~금엔 스쿼트나 책벅지를 해주기로한다 꿀벅으로 유명했던 전효성리즈 꿀벅지하면 유이였던시절. 지금도 물론이지만 이 영상속 유이몸매보니까 자극이 팍팍횐다. 꾸준히하면 허벅지 안쪽이 단단해지면서 라인이 잡히는데 하는방법은 위 영상 참고해보면 좋을듯하다물론 이동작만 한다고해서 꿀벅되는건 아니겠지식단조절도해야되고 다.. 2016. 4. 29.

티스토리툴바