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정보들/운동&몸매가꾸기164

색깔심리테스트 여섯가지 색으로보는 심리와 패션 보그재팬에 재미있는 심리테스트가 올라와있어서 번역해봅니다.선택한 색상으로 알수있는 지금 당신에게 필요한 메시지!색깔로보는 패션(fashion) 심리테스트 재미로 해보세요 'ㅅ' 이 6가지 색상조합중 당신의 마음을끄는 것은 어떤것입니까? 우리의 마음과 신체는 무의식적으로 색채와 연결되어있습니다. 컬러치료사 시무라카오리씨가 지금 당신의 마음의 목소리와 가을,겨울 인기상품으로 잠재적인 매력을 끌어내주는 패션을 조언해줍니다. 1번 페일블루 × 옐로우를 선택한 당신은 좋지도 나쁘지도않지만, 사람에게 민감합니다. 사물의 미묘한 변화를 감지하며 움직임이 좋은 한편, 아침 만원전철에서 필요이상으로 초조해하거나 동료와 가족의 아무렇지도않은 한마디에 과민반응해버리거나 자신의 마음을 컨트롤하는데에 어려움을 느끼게되는 사건이.. 2016. 10. 11.
식사제한없는 1주일 5kg 감량! 8시간다이어트 방법 "8시간 다이어트 (The 8-Hour Diet)" 저자 David Zinczenko와 Peter Moore는 24시간 계속 먹는 생활스타일이야말로 비만과 당뇨병의 원인이라며 거기에서 이 다이어트 방법을 만들었다고합니다! 식사제한,운동없이하는 8시간다이어트 오전 9시부터 오후 5시까지 8시간 또는 오전 11시부터 오후 7시까지 8 시간 이 8시간 이내라면 무엇을 먹어도 좋지만, 그렇지않은시간에는 일절 음식을 입에대서는 안된다는것입니다. 이 다이어트를 실행하면 1주일에 약 5kg 6주간 계속하면 약 10kg의 체중감량도 꿈꿀수있다고해요. ■ 1일 8시간, 원하는음식 원하는만큼 먹는다. 음식 섭취를 1일 8시간 동안만한뒤, 나머지 16시간은 아무것도 먹지않습니다. 16시간의 단식중에 지방을 점점 태우기때문에.. 2016. 10. 11.
헤어관리를위해 미용사가 하고있는 4가지 꿀팁 건조함의 최고봉인 '가을'조금만 소홀해져도 쉽게 각질이 생기고 머릿결이 손상되기쉽죠!? 미용사가 하고있는 헤어관리 4가지 꿀팁을 통해서 헤어케어의 포인트를 알아두면, 가을,겨울 문제없어요^^ 쉽게 관리할수있는 헤어관리법! ■ 트리트먼트는 일주일에 1회~2회 트리트먼트 제품! 얼마나 자주 하고있으신가요?미용사에게 "일주일에 한두번 사용해주세요"라고 들어본적있으실꺼예요. 한달에 여러 번하면 성분들이 머리카락에 축적되고, 이 성분은 축적될수록 데미지의 원인이됩니다! ! 씻어내리지않은 트리트먼트는 머리카락을 상처입히고 끈적하게만듦니다.드라이어의 열로부터 모발을 보호해주는 기능이있기때문에 너무많이 사용하면 끈적거림의 원인이 된다고합니다. 상한머리를 케어해주기위해 듬뿍바르다보면 오히려 역효과로 머리를 상하게 할수있.. 2016. 10. 10.
눈가주름 케어방법과 좋은음식은? 상상 이상으로 민감한 "눈가 피부" 관리방법은? ■상당히 민감한 눈가피부 눈 주위의 피부는 얇고 매우 민감한 부분입니다.예를 들어, 뺨과 이마의 피부가 수건 정도의 두께면, 눈 주위에는 손수건 가제 정도의 두께 밖에 없습니다. 생후 몇개월의 아기는 대략 눈깜박임 0회, 유아는 3회 소아는 8회 성인남자 20회 여자는 15회 나이가들수록 횟수가 많아집니다. ■ 주름이되어 버리는 원인은? 건조, 메이크업등에 의한 피부에 부담을주거나, 안구피로의 영향등을 생각할수있습니다.주름의 원인 요소로 큰 부분은 "건조함" 입니다.눈화장 또한 마찬가지입니다. 메이크업이 잘 안지워져도 문제이지만, 너무 쎄게 지웠을때도 문제가됩니다.눈주위는 눈피로의 영향을 받기때문에 눈을많이쓰는 직업인 분들은 특히 조심하셔야돼요~ ■ 눈가의.. 2016. 10. 7.
2개월 10키로 감량한 레이디가가의 다이어트비법 뉴욕에서 시작된 인기있는 운동법! 레이디가가의 다이어트비법으로 2개월에 10키로나 감량하게해주었다는운동으로 인기가 많아졌다고하는데요~ 신나는 음악에 맞추어 피트니스 전용자전거를 사용해서 하는 자전거운동입니다.우리나라에서도 스피닝이란 이름으로 잘알려져있죠^^ ■ 뉴욕에서 인기있는 운동 레이디가가 뿐만아닌 케이티페리등 여자연예인들에게 인기있으며 제이크질렌홀과 브래들리쿠퍼등 남자 연예인에게도 인기라고해요^^ ■ 운동방법은? 이 운동법의 특징은 조명이 어두운 스튜디오에서 시끄러운 음악에 맞춰 싸이클을 타기때문에 클럽에서 춤을 추고있는 것 같은 즐거운 분위기에서 할수있다고 합니다.혼자서 하는게 아닌, 주위 사람들과 하나가되어 운동하는것으로 즐거움을 느낄수 있습니다. ■ 상당한 운동량 45분의 레슨으로 약400~8.. 2016. 10. 7.
가사일하면서 힙업하는방법? 1석2조 관리법 힙언된 엉덩이는 여성분들의 로망!이라고 할수있죠^^ 하지만 좀처럼 운동할시간은없고 할일은많고..@.@ 바쁘신분들도 시간을내서 할수있는 운동방법 소개해드릴게요!>ㅅ 세탁기 돌릴때도 해주면 좋아요. 세탁기에 양손을 짚고 자세를 바로한뒤 다리를 교대로 뒤로 차올려줍니다. 무릎은 굽히지않고 똑바로선 상태에서 하는것이 중요합니다. 이때도 반드시 엉덩이의 근육을 의식하면서 해줍니다. 세탁 외에도 선반을 정리할때나 창문닦기등 청소 사이사이에 해주면 좋은 동작입니다. 청소하면서 엉덩이 업하는 방법 골반의 비틀어짐을 정돈해주는 운동! 살빠지기쉬운 몸이될수있는 동작입니다(^^) 하는방법 : 1.한손으로 청소기를 잡고 배와 허리의 근육에 힘을 이용해줍니다. 2.엉덩이를 조이면서 진공청소기를 가진쪽의 다리를 한걸음 내세워줍니.. 2016. 10. 6.
처진가슴을 업시켜주는 팔굽혀펴기운동 젊은 여성들은 10대에서부터 20대, 30대, 40대로 나이를먹을수록 가슴쳐짐이 생깁니다. 그런 쳐짐을 내버려 두는것은 여자로서 신경쓰이는 부분이기때문에처진가슴을 업시켜주는 운동관리를 해주는게 좋아요~ 가슴의 형태를 예쁘게 만들고싶은신 분들! 가슴 처짐을 방지 · 개선하고 싶으신분들께 추천하는 운동방법! 알려드릴게요 :) 처진가슴을 업시켜주는 대흉근운동 ■가슴의 전성기는 20 대초반 젊은시절의 탄력이 나이가들면 점점 없어지기 시작하면서 가슴이 늘어지게됩니다. 그렇기때문에 연령이 올라갈수록 걱정하는 여성분들이 많다고해요. 20대후반부터는 팽팽한 가슴이 탄력을 잃기시작하면서 30대 중반에는 가슴전체적으로 변형이 생기기 시작하며, 가슴이 쳐지게됩니다. ■ 가슴이 늘어지는 이유? 크기가 클수록 중력과 중력의법칙.. 2016. 10. 6.
빅토리아시크릿 모델의 하체운동 추천동작 빅토리아 시크릿은 할리우드 여배우와 세계 유명인사들에게 사랑받고있는 란제리브랜드입니다. 빅토리아 시크릿 슈퍼 모델의 란제리 패션쇼는 전세계적으로 유명하죠^^ 브랜드의 모델 중에서도 인기있는 모델은 Victoria 's Secret Angels (빅토리아의 비밀 천사) 라고 불릴정도로 모델들의 모델이라고해요.한국에서도 인기있는 미란다커가 제일먼저 떠오르는데요, 굉장히 친숙한 모델중 한명이죠~ :) 빅토리아 시크릿 모델들의 하체운동 빅토리아시크릿의 모델로 활약했던 지젤번천 린제이엘링슨 길고 늘씬한 다리를 쭉쭉뻗으며 무대위를 런웨이해야만하는 모델들에게 있어서예쁘면서도 매력적인 몸매관리는 불가피한것인데요, 빅토리아 시크릿의 모델은 단지 마른몸매만으로는 될수없다고해요. 섹시한 몸매를 만들기 위해서 꾸준한 자기관리.. 2016. 10. 5.
가을철 피부관리 꿀팁! 저렴이 마스크팩 사용법 전문매장에서부터 편의점에서까지 판매되고있는 시트 마스크팩! 1개에 천원부터 고퀄리티의 값비싼 제품까지 굉장히 다양한데요 가능하면 저렴한 마스트팩으로 효과를 보고싶으신분들께 드리는 꿀팁입니다^^ 알고사용하면 효과 업업!저렴이 시트팩으로 피부관리하는방법! ■ 시트마스크팩의 장점? 지금까지 시트마스크를 한번도 사용해보지않은 분들은 드물다고생각해요. 시트마스크의 큰 매력은 즉각적인 효과와 보습이 뛰어나다는것인데요, 로션을 화장솜에 묻혀 올린것과 시트마스트를 15분간 얼굴이 붙인경우 각질,수분량을 비교한결과 마스크를 붙인쪽이 수분함량이 올라간 연구결과도 있습니다. 시트로 피부를 덮기때문에 밀착효과가 좋아, 좋은성분들이 피부에 침투하기 쉽다고해요^^ ■시트마스크는 주기는? 보습효과가 좋다고해서 너무 자주하고있진 않.. 2016. 10. 4.
트램플린 다이어트 퐁퐁하는법 트램폴린 효과와 운동 방법 가정용 트램폴린을 이용하면 다이어트운동의 효과를 느낄수있어요!:)카메론 디아즈도 매일 실천하고있는 것으로 알려진 방법이죠?^^재미있게 다이어트하는법 알려드릴게요~ ■ 운동효율이 높다. 트램폴린 퐁퐁하는법을 이용한 다이어트가 유명해진계기는 NASA의 우주 비행사가 지상에서의 훈련으로 트럼플린을 사용함으로써 높은 운동효과가 입증되었다고합니다. NASA의 연구에 따르면, 트램폴린 점프는 조깅과 비교하면 운동 효율은 68%나 높다고합니다.즉, 체지방을 연소시키기위해 소비하는 칼로리 소비도 그만큼 높아지기때문에 다이어트에 효과적이라는것! ■ 트램플린 5분간 뛴것과 조깅 약 1킬로의 운동량이 같다 실내에서 가능한 운동이기때문에, 비오는 날에도 상관없이할수있다는 장점이있어요.무리없이 매일 .. 2016. 10. 4.

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