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정보들/운동&몸매가꾸기164

쉽게살빼는방법 알려드릴게요 쉽게살빼는방법! 시험해본것중 단연 최고인 다이어트법! 살빼고싶어!하지만 힘든건싫어!라고 말씀하시는 분들을위한 누구나 쉽게 가능하고, 과학적으로 효과가 입증된 최고의 다이어트법을 소개합니다. 이제 가을다이어트 시작해야죠?^^ ■ 혈당이 떨어지면 생기는 공복 위가 비어버리면 공복상태가되지만 혈당이 떨어지면 공복감이 증가합니다.혈당을 주면 공복감이 가라앉고 식욕을 제한 할수있는데요먹는 양이 적더라도 혈당이 생기면 공복감을 컨트롤할수있어 살빠지기쉽습니다. ■ 혈당을 올리고 공복감을 없애는 방법 "전력질주 20번"(약 10초) 단지 제자리뛰기 동작만으로도 일시적인 배고픔을 가라앉힐수있습니다. 제자리뛰기가 어렵다면,의자 등에 앉아서라도 몸을 쭈욱 늘려주는 스트레칭을 해주는것도 좋습니다. ■ 식사량을 줄이면 반대로 .. 2016. 10. 4.
집에서할수있는운동 힌즈스쿼트 다이어터분들 열운동 하고계신가요? +_+ 특히나 비오는날은 밖에서 운동을할수가없잖아요~그래서 이번엔 집에서할수있는운동 가벼운 유산소운동법 알려드릴게요 ^_^ 아파트나 주택에 살고있기때문에 늦은밤 운동하기가 어려우신분들이 하기에도 좋은!집에서 조용하게 운동할수있는것들 간단한 동작입니다. 출처 : 일본사이트 dietpublshing ▷힌즈스쿼트 스쿼트는, 근력트레닝으로 유산소운동은아니라고 생각되는 이미지가있지만, 스쿼트종류에도 유산소운동으로 효과를 낼수있는 스쿼트도 있어요. 그게바로 힌즈스쿼트입니다^^ 허벅지에만 효과가있는 운동이 아니기때문에, 손의움직임을 사용해서 전신운동으로 몸전체를 단련할수있고, 기초대사가 오르기때문에 살이빠지기쉬운 몸을 갖게됩니다. 효율이 좋은 운등으로, 동작이 심플하고 자신의 체중을.. 2016. 9. 22.
클렌징오일추천 퍼펙트휩만 세통째 희한하게 클렌징오일 제품하나 바꿨을뿐인데 피부좋아졌다는 얘길 정말 많이들었다. 그당시 너무 바빠서 관리도 못해줄때였고 @.@ 본인역시 사용해보니 오일이 괜찮네? 정도로만 사용감 평만했었는데, 어느샌가 주위반응이 좋은것까지 느끼면서 클렌징의 힘이구나를..무릎탁! 화장은 하는것도 중요하지만 지우는건 더 중요하다는사실을 그때서야 경험으로 확실하게 알게된것같다. 뭣모르던 시절엔 로드숍 제품들로 저렴이 위주로만 사용하다보니 예민한 내 피부에는 잘맞지않는부분이 있는줄도 모르고 그저 저렴하단 이유하나로 사용하던걸, 일본여행후 사오게된 퍼펙트휩 폼과 오일제품 으로 신세계를 맛보게 되었다는후문 :) 일본에서 꼭 사와야되는 화장품중 꼭 껴있는 센카 폼클렌징과 오일이 왜 진리이지는 사용해보면 안다. 이건 사용해 봐야지만 안.. 2016. 9. 21.
근력운동 초보자에게 추천 권도예 리얼타임 피트니스 방금 글을 쓰다 한번 날려먹은 관계로 간단히 T-T* 다시 써볼게효 헝...조싀앤바믜님 댄스 영상으로 유산소 운동에 탄력을 제대로 받으면서!근력운동 영역까지 넘보게된 새럼입니다 핳.. 요즘 근력운동 30분에 댄스영상 20분정도 매일 따라하고있는데요,이젠 많이 익숙해져서 운동에 재미가 제대로 붙었어요. 유투브에 권도예 리얼타임 피트니스만 치셔도 요 15일 완성 영상이 나와요/ 전 요즘 이것만 따라해요-! 굿굿 쵝오 (-_-) b유툽에 운동관련 영상들이 워낙에 많다보니까매일 따라하는게 다른데다 내가 근력운동을 제대로 하고있는게 맞는건지 어쩐건지..긴가 민가~ 헬스를 다녀야되나 싶은 찰나에만나게 된 영상입니다 ^_^ 2016. 9. 20.
서있는것만으로 다이어트 칼로리소모가 될까? 다이어트 성공을 위해서는 섭취칼로리보다 소비하는칼로리가 더 높아야합니다. 기초대사와 생활속 움직임이 소비칼로리가되는데요, 개인의 일에 관련된 움직임은 사람마다 달라요. 이왕이면 일을하면서 다이어트까지 된다면 훨씬 좋겠죠^^? 간단하게 서있는상태에서 가능한 다이어트 방법 알려드릴게요 :) 서서하는 다이어트! 칼로리를 소비하자! 서서하는일의 칼로리 소모는 어떨까요? 물론 서있는일의 종류도 여러가지가있습니다만, 앉아있는것보다 확실하게 칼로리를 소비하는것이 가능하다고합니다. 서있는 상태에서 일을 하면 심박수가 1분간 10회정도 많아지게되며, 그시간 소비칼로리가 늘어나게되거든요 또 식후에 서있는쪽이 혈중 포도당이 원래의 수치로 돌아가기 쉽습니다. 간단한 집안일로 소모되는 칼로리 집안일했을때 소모되는 칼로리 가사활.. 2016. 9. 19.
마크제이콥스 시계 성유리 화보속 그 제품 (Sally Mbm1352) 스마트폰의 기능과 부피가 커질수록 어째 시계로만 들고다니며 봐야되는 기타시간에는짐덩어리가 따로없더라구요 크윽...-.,-;;; 몇년만의 시계쇼핑인지, 후아.오랜만에 성유리화보 보다가 발견한 마크제이콥스 시계 에 하트뿅!위즈위드에서 판매되고있는데요 생각보다 가성비가 괜찮!^^ 롯데제휴카드있으면 134,820원 판매가는 149,800원입니다. 모델명 : Sally Mbm1352 알이 너무 큰건싫고 그렇다고 또 작으면 보나마나 실용적이지 못해요~예전에 선물받은 시계가 이쁘긴한데 시침 분침이 잘 안보이는관계로..-.,-;;;슬프게도..장식품으로 전락해버린이후! 이렇게 큰 알을 선호해왔어요. 성유리씨가 찬 시계 깔끔하니 이쁘다! 생각만하고있었는데마크제이콥스 시계 제품! :) 이란걸 캐취하고는 바로 검색해봤습니다... 2016. 9. 17.
데자뷰 마스카라 컬링에 대하여.. 데자뷰 아이라이너를 몇번 사용해보고는 브랜드자체에 대한 이미지가 "극호"인지라 자연스럽게 마스카라까지 사용해보게된것같아요. 자주가는 드럭스토어에 들렀다하면 화장을 하고갔는데도 불구하고 덧입히다싶이 다시하게 되기때문에(っ´ω`ｃ)사고싶은 제품이 생기면 그부분은 민낯으로 ㅋㅋ 출동을 하는편입니다. 사실 메이크업제품들이 가격대가있다보니 잘못구매했다가 안쓰게되는 슬픈(..)사고를 막기위함으로여러번 테스트해보고 구입을 결정하곤하는데요 마죠리카 뷰러로 찝고 데자뷰 마스카라 컬링으로 발랐던날!마음에 쏙쏙 들어찬 싹 올라간 눈썹덕분에딱 제가원했던 아이메이크업 연출이 완성이되어서인지다른 브랜드 사용해볼생각은 딱히 못해봤고 이것만 두통쓴것같아요. 데자뷰 마스카라 컬링 저는 눈썹이 길어서 주체가 안되는 스타일이에요. 뷰러를.. 2016. 9. 15.
맥 릴렌트리슬리레드 웜톤? 쿨톤? 맥 릴렌트리슬리레드 를 단순한 퍼스널칼라의 구분으로 쿨톤 웜톤이냐를 나누는건 어려운부분인것같아요. 저는 여름쿨톤이지만 라이트쪽이라 파스텔계열이 잘어울린다는 진단을 받은 여자사람이라서사실 맥 릴렌트리슬리레드가 저에게 잘어울리는 색인지는..딱..딱히 모르겠.....거든요 흐읍.퍼스널컬러 진단 선생님께서도 보시더니 베스트는 연핑이지만 이색도 나쁘진않다고..역시나 저와같은 반응으로 평해주셨어요. 좀더 쨍한색이 잘받는 봄브라이트인 아이유 가 잘어울린걸보면!^^웜톤중에도 봄브라이트! 쿨톤은 겨울쿨톤!이 잘어울리는 색상일꺼라 추측해봅니다. (제생각^^) 일단 매장 들르셔서 발색해보시고 어울리는지 판단해보세요!｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡ ゜퍼스널컬러 다 내려두고서라도 핑크 잘받으시면 바르시면 됩니다아^^ 이 립으로 .. 2016. 9. 14.
태교사진 어린이모델 황시은 인스타그램주소 태교사진으로 매일보면 기쁨두배! 예쁜어린이 황시은(8살)이에요 :)언젠가 페북에서 굉장히 핫해진이후로 많은분들이 기억하고계시는 "어린이 모델계의 김태희^^" 황시은 어린이 사진보면서 힐링과 태교사진으로 기쁨 느껴보세요! 산모가 항상 기분이좋고 평화로워야 아이도 예쁘고 긍정적인 마인드가 형성된다는거~╭(๑•̀ㅂ•́)و 저는 심상화 할때도 예쁜사진,기분좋아지는 사진들을 보곤하는데요요즘엔 어린이모델 시은이 사진 자주봐요. 이뻐도 너무 이쁜거다아아아아 ٩(๑•̀ω•́๑)۶ 몇장의 화보사진만으로도 이미 심멎입니다 ;ㅅ; 진짜 예쁘죠 시은아.. 뿐만 아니라 일상사진도 이렇게 예뻐요 핡 (〃▽〃) 진짜 너무 예뻐요. 태교사진으로 예비맘들 열심히 볼만한 시은 사진이에요 (❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ 예쁜사진 아가사진 어린이사진!.. 2016. 9. 9.
내장지방빼는법 스마트다이어트 열다중 365일 다이어터 인사드립니다. (´,,•ω•,,｀)예뻐지는 연구소는 예쁜몸매를 위해 오늘도 열심히 다욧정보를 찾습니다 ( ꒪⌓꒪) 건강하게 먹을수있는 보조식품도 구미가 생겨서요즘 이것저것 알아보며 건강식으로 챙겨먹고있는중이에요. 유명한 유투버분도 요즘 열다!중이셔서 영상보며 공감을외치던 중이었거든요. 뜨흡..운동이든, 식단관리든 살빼려고 들인돈만 얼만데!!!!!!!!!!!!! 라는 절규를 외치실땐 그마음 백번천번 이해갔습니다..ㅠ_ㅠ 닭가슴살 비리고 질리고 맛엄꾸... 운동다닌다고 준비해야하는 기구나 헬스장도 따지고보면 다 돈.이게 매순간 무한반복되다보니 정말 몇백은 쓰는것같습니다-_-;;; 피같은돈! 쓸때쓰더라도 제대로 가치있게 써야죠.결과물은 늘 요요니 말 다했죠..개선의 여지가 절실합니다 (｡-ω.. 2016. 9. 7.

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