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정보들/운동&몸매가꾸기164

닭볶음탕 칼로리 - 고기먹으면서 살빼기 칼로리 신경쓰지않고 먹고싶은거 먹으면서 살뺄테야!!!!!! 라고 했다가 망...-_- 다이어트 할때엔 좀더 예민해질 필요가있답니다. 그렇다고 너무 강박을 가져버리면 안될소리지만.. 의식이라는건 좀 해야겠다 싶은거예요. 고칼로리의 음식을 포만감있게 먹는수준은.. 그거 하루 운동한다고해서 관리 안된다는거 뻔히 아는데 먹는것에 구애받지않겠다며 너무 자신을 풀어두었었나봅니다. 요근래 운동을 다시시작했고 스트레칭 꾸준히 하고있는만큼 음식은 적당히 포만감 있을 정도로만 먹기로 다짐했답니다. 이 노력이 며칠이나 갈지 모르겠으나.. 실패하면 다시 재충전하여 도전하고 또 도전해서 여름엔 무슨수를 써서라도 꼭 수영복을 입어보도록 하겠습니다 ㅠㅠ 엄마표 닭볶음탕은 언제먹어도 맛있어요! 닭고기에 빨간 고추장 양념이 잘 베어들.. 2015. 3. 2.
다이어트 선식 식사대용으로 마시는요즘 ▷ 다이어트를 시작했습니다. 건강에 해로울정도는 아니지만 미용체중을 넘어서 바람직하지않은? 모습이 되기 시작했다. 살이 어느정도 붙어올라 쪘다는 표현을 하기까지.. 자기관리에 실패한 느낌이라 썩 좋아지않는데다 특이한 체형으로 허벅지쪽 하복부에만 살이 잘붙기때문에 바지사이즈에서의 차이는 스스로 느끼기에 최악인 스트레스였다. 옷입을때마다 난감한적이 한두번이 아니다. 내몸은 내가 잘아니까.. 조금이라도 움직임이나 운동량이 턱없이 부족하고 입맛은 돌대로 돌았으니.. 아침,점심,저녁 세끼를 꼬박챙기면서 그 이상으로 간식을먹었고 지인들을 만나면 고칼로리 음식들을 죄책감없이 먹고 또 먹었다. 잘먹는다는 소리가 듣기좋아 배불러도 그렇게 먹어댔다. 남은 음식이 아깝다는 핑계로 습관적으로 젓가락질을 해댔다. 그러던중 예쁘.. 2015. 3. 1.
박보람 살빼기전 +식단표 정말 '예뻐졌다' 슈퍼스타케이에서 어린나이에 매력적인 음색을 보여주어 열심히 응원하게 만들었던 박보람. 살짝 통통했던 얼굴이 귀여웠던걸로 기억하고있습니다^^ 예뻐졌다로 앨범을내고 데뷔를하면서 살빠진모습으로 많은사람들을 놀라게해준만큼 자기관리를 잘하는 사람을 좋아하는저로서는 더욱 관심을 가질수밖에 없었어요. ◈ 박보람 살빼기전 ? 10대시절이고 풋풋한느낌이 들어 살쪘다라는 이미지보단 귀여움이 먼저였던것같아요. 하얗고 모찌모찌스러운 느낌이 사랑스럽게만 느껴졌었는데요 무려 32kg이나 감량한 그녀입니다. 꾸준한 운동과 그에맞는 식단으로 데뷔를 위한 혹독한 자기자신과의 싸움을 한듯싶어요. 운동도 힘들지만 맛있는 음식이 널린 주변환경을 애써무시하며 자신만의 식단을 지키는것또한 대단한일입니다. 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 결.. 2015. 2. 28.
소고기 다이어트중 윤상섭 LA갈비 후기 맛있네요! 친한 언니가 홈쇼핑에서 방송중인 윤상섭 LA갈비를 박스채 샀다고해서 놀러갔다왔어요 ㅎㅎ 갈비라면 사죽을 못쓰죠.... 그리고 제가 하고있는 탄수화물 억제 다이어트의 일환으로 몸에좋은 고기를 양껏 섭취하자는 취지에서~ 저는 밥 조금 고기 많이! 이런식으로 먹기로 했어요 ㅎㅎ 가능하면요! 사실...고기먹을일이 많지가않아요 ㅠ 워낙 식단에 고기가 없는 타입이라.. 이번에 LA갈비 초대 받자마자 씽 달려갔다왔어요. 고기는 무조건 먹고보는걸로! 그리고 다른사람이 해준 요리는 더 맛있는법이니까! 한팩인데 두사람이 먹기에 딱 좋은양인듯했어요. 소식하는 언니는 너 다먹으라고 했지만 입짧은 언니도 잘드시던걸요 ㅋㅋ 여자사람 두명이서 배부르게 먹을수있는 양이었습니다. 대식가이신 분들은 두팩 드시면 될것같아요. 사진을 대충.. 2015. 2. 28.
다이어트 매생이라면 칼슘이 많아 건강에 좋아요 ▷ 메생이 라면? 매생이란 겨울에 채취하는 해조류를 말하는데요~ 다양한 음식속 재료로 사용되고있어요^^ 쫄깃쫄깃 탱글한 면빨에 맵고 칼칼한 간이 잘된 라면은 언제먹어도 참 맛있는 기호식품이에요. 저같은 경우는 어릴땐 라면의맛을 잘 몰랐기때문에 식구들이 먹을땐 옆에서 한두젓가락만 먹던 입이 짧은아이었거든요 항상 말라있었고 나쁜 음식을 멀리하던 착한 어린이었는데요 대학에 입학하고 사회생활을 하기시작하면서 술맛과 더불어 음식맛을 알아버린것을 화근으로.. 이젠 혼자서도 라면을 끓여먹으며 종류별로 맛보는것을 즐기며 새로운 방식으로 끓여먹기까지 하게되었네요.. 하.. 이제 다이어트를 시작하려고 하다보니 제일 걸리는 음식이 바로바로 라면이었을정도로... 5일에 한번은 꼭 먹고있거든요. 평생 안먹고 살순 없고 이 맛있.. 2015. 2. 27.
사과다이어트 탄수화물대용 아침식사 시작합니다^^ ▷ 사과다이어트? 3끼를 다 사과만 먹는다는게 아니라, 삼시세끼중 한끼는 사과와 따뜻한 차로 먹는 방법이에요. 원푸드 다이어트 하면 요요 백프로 오는걸 경험해봤기때문에~ 식사 거르면서 과일한가지만 먹는식으로 평생 식습관 바꿀꺼 아니면 저는 이렇게 아침식사는 가볍게 사과만 먹는편이에요. 원래는 간헐적 단식처럼 아침을 아예 안먹어볼까 생각했었는데요 아침을 든든히 먹지않아도 전날 에너지로 저장된 당을 끌어쓴다는걸 어디선가 들은기억이 있어서~ 아침을 챙겨먹는다고 아침부터 그 에너지의 힘을 받는건 아니라고 하더라구요. 그렇지만 습관이 무서운게 아침을 먹던 사람이 안먹으면 장기들이 난리 부루스를 춰댑니다-_-;; 꼬륵 거리고 힘없이 느껴지고.. 이렇게 길들여져왔고 습관이 되었는데 어느날 갑자기 아침을 끊는다는건 무.. 2015. 2. 27.
홈앤쇼핑 샤밀리앙 노와이어 브라자 팬티 세트 후기 ◆ 믿고사는 홈앤쇼핑! 지금까지 홈쇼핑을 시간대별로 열심히 보면서.. 꼭 구매해야겠다 싶은것만 구매해왔기때문에 먼저 믿을수있었던건 쇼핑에 실패하지않는 제 자신이었구요 ㅋㅋ 이제품은 지난번에 결제하다가 방송이 끝나버리는바람에 못샀던 브라세트였어요. 방송끝나기 몇분전에 봐버린탓에 부랴부랴 어플로 사느라 시간대를 놓치는 대참사를 겪고는 결국 사지 못했었거든요ㅠㅠ-_-;; 알림서비스를 신청해놓고 다시 방송하면 연락오겠지 했는데 몇주 지나니까 바로하더라구요! 나이스! 빨리 해주셔서 감사합니다.. 브라세트 급했답니다^^; 한번으로 끝나면 섭섭할뻔했어요 홈앤쇼핑의 샤밀리앙 노와이어 브라자 팬티세트입니다. 저는 웬만하면 쇼핑 실패는 하지않아요. 개중에 온라인 쇼핑몰 하는 업자들중 사기수준으로 사진을 보정해서 노양심으로.. 2015. 2. 26.
피자 다이어트 열량높은 음식은.. 아시잖아요. 몸에좋다고하는 과일도 당과 탄수화물이 들어있기때문에 많이 먹으면 살찐다는거요 세상에 먹어서 안찌는 음식이란게 있긴한걸까요? 저도 여러해 살빼겠다고 노력도해보고 의지를 불살라봤지만요 음식에 한계를 두는순간 다이어트는 망한다는 사실을 잘알고있습니다. 좀더 몸을 생각한다면 야채나 과일을 먹어줄 필요는 있으나 살빼는데 이용하기위한 음식으로 질릴때까지 먹는건 그리 좋은방법이 아니예요. 예를들면 토마토가 몸에 좋다고하니까 열량도 낮겠다 다이어트하면 원푸드로 이것만 먹어야지~^ㅇ^ 했던 인터넷 다이어트카페 모회원님... 토마토로 오히려 더 살이쪘던 이야기는 꽤 흥미로웠거든요. 칼로리를 계산해보니 그녀가 하루 섭취한 토마토는 40개로 설탕까지 쳐서 먹은거로치면 칼로리는 100000이 훌쩍 넘는다고합니다.... 2015. 2. 26.
코 높아지는 마사지 鼻を高くする方法 ▽▼▽▼▽▼▽▼ 높고예쁜 명품코로 유명한 민효린씨의 코를 굉장히 좋아합니다^^ 얼굴의 중심에 위치한 코가 높으면 잘생기고 예쁜 얼굴을 어필하는데 긍정적인 부분이 높아지기때문에 높은코를 선망하게되는것은 어쩌면 당연한 결과인것 같아요. 그렇지만 수술은 하고싶지않은쪽 ㅠ.ㅠ 코는 잘못건드리면 구멍이 짝짝이뒬수도있고.. 실리콘이 보일수도있으며 (지인들의 경우를 볼때ㅠㅠ) 몇년뒤 재수술을 받는게 반복될만큼 나중의 부작용이 어마어마하다는 이야길 들었습니다.(물론 다 들은내용입니다. 카더라...) ◈ 코 높아지는 마사지가있다? 예뻐지는 노하우를 이야기해보는 폴더에 써볼 글들이 하나둘씩 늘어갈때마다 개인적으론 뿌듯한 마음도 들지만 모든걸 꾸준히 해보기란 쉽지않은것같습니다. 그래도 최대한 꾸준히해보려고 노력중인요즘입니다.. 2015. 2. 17.
걷기운동 다이어트 하루 30분 꾸준히 해줘야하는이유 세계에서 가장 잘걷는다는민족 '마사이족' 걷는다는것이 보기에는 단순하고 기본적인 움직임같지만, 한걸음 떼는순간 200여개의 뼈와 600여개이상의 근육,장기가 활발하게 운동하게된다고합니다. '걷기'를 통해서 심장병,당뇨,유방암을 극복한 분들의 이야기도 들려옵니다^^ 걷는운동이 좋다는것은 인식하고있지만 실천은 힘들었던 운동이었죠~ 이번기회에 실제 아프셨던분들의 증상이 호전된 사례를 통해 '걷기'는 단순한 동작이 아니라는걸 제대로 인식시켜주는것같습니다. 걷기운동이 생명을 구한다? 기적처럼 건강을 되찾은분들의 걷기운동 효과는 정말 청났습니다. 여러가지 자료를 보고난뒤 저는 오늘부터 하루 30분이상 걷는운동을 하기로 결정했어요. 교통사고로 무릎아래부분을 절단하여 의족을 사용하여 걷기를 할수없었던 a씨는 꾸준한 걷.. 2015. 2. 11.

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