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정보들/건강이야기56

브라질너트 효능 셀레늄으로 암예방해요 셀레늄이 가장 풍부한 식품이며 생굴의 24.9배나 들어있다는 브라질너트!건강관련 프로와 건강식품 매니아이신 엄마께서 구입해주신 견과류다요즘 하루에 2개씩 잘챙겨먹고있음 :) 큰거 두개만 먹으면되니까 부담도 없고 괜히..먹을수록 건강해지는 기분이라꼬박꼬박 챙겨먹고 있는중 ^.^ 브라질너트 효능이라고 하면 항시 옆에서 읊어주시는 울 어머님덕분에너무나도 잘알고있다. 밑에다 열심히 정리해놓겠습니다..항.. 우리집은 종근당에서 나온걸 먹고있는데, 요거 괜찮다 먹을만하다.일반 견과류처럼 고소한 맛이 엄청 강하진않지만(홈쇼핑에서 선전하는 말에는 현혹되면 안될것!) 맛있어요!~ 라는 소리가 절로 나오진 않는다 ㅋㅋ견과류 여러개 한꺼번에 입에 털어넣고 나면 끝맛이 텁텁해지는것처럼브라질너트 역시 큰거 단 두개만으로도 그렇.. 2017. 8. 16.
대상포진에 관한 기초지식 일생에 한번만 걸린다? 대상포진에 대해서 알고 계신가요? 대상포진이란 수두를 일으키는 원인인 바이러스와 같으며 수두 대상 포진 바이러스에 의해 생기는 병입니다.대상 포진은 통증이있는 피부 질환입니다. 수두는 많은 사람들이 어린 시절에 걸리는것으로 발병후 1주일 정도면 치료가 된다고해요. 그러나 완치후에도 수두 바이러스가 완전히 없어지는것은 아닙니다. "신경" 이라는 척추 근처에있는 신경 세포가 모이는 곳에 숨어있기때문에노화와 스트레스, 과로등이 발단이되어 바이러스에 대한 면역력이 저하되면 숨어있던 바이러스가 다시 활동을 시작하게 됩니다. 신경으로 전해져 피부에 도달하게되면 대상포진으로 발병하게 되는 것입니다. 대상포진의 증상? 통증은? 피부가 따끔거리는 아픔이 느껴지는것으로 시작되는 피부 질환입니다. 붉은 발진이 생기며, 작은.. 2017. 8. 10.
여성호르몬을 증가시키는 다섯가지 좋은음식 여성 호르몬은 여성이 임신, 출산할수있는 몸을 만들기위해 뇌의 명령으로 난소에서 만들어지는 호르몬의 총칭입니다. 여성 호르몬은 생리주기를 조절하는 에스트로겐 (난포 호르몬)과 프로게스테론 (황체 호르몬)이 있죠 ^^ 20대 후반에 접어들면 나이와 함께 감소한다고 하는데요 아래에서 더욱 자세히 알아보도록 할게요. 여성호르몬의 균형이 무너진다면..? 건강과 미용 그리고 정신적인 측면에도 악영향을 끼칠수있습니다. 여성의 일생은 여성호르몬이 크게 흐트러지는시기가 2번 있다고하는데요 첫번째는 사춘기 두번째는 갱년기예요.여성 호르몬의 균형이 흐트러지면 피부가 거칠어지는 여드름이나 생리 불순등 신체에 다양한 증상으로 나타나게됩니다. 또한 이 호르몬은 가슴의 성장에도 관련이있어요.여성호르몬 에스트로겐이 저하되어 자율신.. 2017. 8. 10.
모과차효능 6가지 - 겨울에 마시면 좋은 제철차 ▶ 모과차를 마시게된 계기 어렸을때부터 겨울만되면 모과차,유자차,생강차를 즐겨마시던 저는 기관지가 참 약했던 아이였어요.손발이차고 감기에 자주 걸리며 잔병치레를 하다보니 엄마께서 항상 따뜻한차를 자주 끓여주셨거든요.덕분에 약보다는 차를 입에 더 달고살았다고해도 과언이 아닌데요, 이제는 직접 담궈 마시면서 수족냉증의 개선과 환절기 감기를 피해갈 수 있게되었으며 몸이 따뜻해지면서 온도가 올라가다보니 면역력도 좋아지게 되더라구요^^이제는 잔병치레도 더이상 하지않게된 튼튼한 성인이 되어있네요^.^ ▶ 모과차효능 1.기관지의 개선 모과에는 비타민c가 풍부할뿐만 아니라 구연산이 함유되어있어요. 면역력향상은 물론! 감기예방,폐렴,기침등의 증상에 탁월한 효과를 보입니다. 기관지염에도 효과가 좋기때문에 감기예방차원에서 .. 2016. 11. 18.
다시마를 넣으면 체온이 올라간다? 목욕꿀팁 6가지 겨울 목욕은 욕조에 따뜻한 물을받고 들어가기까지가 꽤 힘든일이죠^^ 몸을 따뜻하게 해주기좋은 목욕이지만, 방법을 잘못하면 역효과로 몸을 차갑게 할지도 몰라요. 이번에는 추운겨울 체온까지 올릴수있는 목욕꿀팁 6가지를 알려드리겠습니다. ☞ 겨울목욕방법 6가지 꿀팁 1. 베이킹 소다 청소 및 냄새제거 등 활용도가 높은 베이킹소다! 목욕할때 2큰술 정도의 베이킹소다를 넣는것만으로, 발한작용을 기대할 수 있습니다. 몸을 제대로 따뜻하게 해주기때문에 필링등 미용효과가 있다는것도 포인트입니다. 2. 보온에 최고인 다시마 요리에 사용할뿐만 아니라 다시마는 사실 보온 효과도 뛰어나다고 합니다. 먼저 한줌분의 다시마를 5센치 정도의 크기로 잘라 넣고 끓여줍니다. 그리고 끓인 다시마를 욕조에 넣는것만으로도 몸속 깊이 따뜻해.. 2016. 11. 12.
환절기 주의! 검토해봐야될 식생활 포인트 10가지 환절기 때에는 몸뿐만 아니라 정신적으로도 불안정해질수 있다고 합니다. 불면증, 피로, 기분의 침체등! 그럴때는 우선 검토해야될것이 있어요! 바로 식생활! 영양이 부족하지는 않은지, 평소 생활태도등을 잘살펴보면 몸이 나른하다든가 의욕이 생기지않는 원인을 식생활에서 찾을수 있습니다^^ 1.엽산과 비타민B를 적극적으로 섭취 비타민 B군은 체내에서의 작용을 촉진시킨다는 특징이 있습니다. 단독으로 섭취하기 보다는 다른 비타민 B를 함께 섭취하면 효과적이에요. 비타민 B6는 등푸른생선, 소간, 지느러미, 바나나등에 들어있어요. 비타민 B12는 조개류, 간, 요구르트등이 있습니다. 모두 포함하고있는것은? 꽁치라고 합니다. 또한 엽산은 우울증 치료에 효과적인데요 간, 완두콩, 시금치, 브로콜리, 딸기에 풍부하게 포함되.. 2016. 11. 1.
침묵의 살인자 고혈압! 혈압을 억제하는 생활습관 5가지 대책 ■ 혈압은 혈액의 양과 혈관의 굵기로 결정 혈압은 혈액이 혈관벽을 미는 힘입니다. 이힘은 혈액의양 및 혈관 굵기의 2가지로 결정됩니다. 심장에서 송출되는 혈액의 양이 증가하면 혈압이 올라갑니다. 또한 전신의 말초혈관이 가늘어지면 혈압이 올라갑니다. 호스의 물에 비유한다면, 수도꼭지에서 나오는 물의양을 늘리거나 호스를 얇게 만들면 물이 힘차게 튀어나오는 현상과 같다고 생각하시면 이해가 쉽습니다. ■ 혈압을 올리는 요인 혈압을 올리는 요인으로는 "염분이 많은 식사" "비만" "운동 부족" "교감 신경의 과잉 반응" " 혈관의 노화"등이 있습니다. 따라서 혈압을 낮추려면 반대되는 내용으로 지켜주면 됩니다. 1. 염분은 하루 6g이하! 우선 저염식을 권장합니다. 염분은 1일 6g이하를 목표로하는게 좋아요. 평균.. 2016. 11. 1.
7시간 수면을 취해야되는 5가지 중요한이유 2000년 이후 연구와 진행된 조사로, 7시간 수면 (정확히말하면, 6시간반 이상 7시간반 미만) 이 심혈관질환과 당뇨병에 걸릴 위험이가장 낮고 장수가 가능한것으로 밝혀졌습니다. 7시간 수면을 취해야되는이유 5가지 7시간 수면을 취하면 1. 비만이 되기어렵다? 해외 연구에 따르면, 비만도는 7~8시간 자는 사람이 가장낮고, 그것보다 수면 시간이 짧거나 길어도 비만도가 높아집니다. 5시간 수면하는 사람은 비만율이 50% 증가하며 4시간 이하의 수면은 무려 73%나 상승해 버린다고 합니다. 다른연구에서도 유사한 결과가 나와있습니다. 약 2만명의 일본인 남성 평균수면 시간과 비만의 관계를 조사한 결과, 수면시간이 5시간이상인 사람에비해 5시간 미만인 사람은 비만이되기 쉽다고합니다. 2. 당뇨병에 걸리기 어렵다.. 2016. 10. 21.
장수를위해 의식적으로 먹어야되는 음식 10가지 너무나 잘알고있는 건강식품이지만 매번 먹어야지~ 하면서도 못챙기고있진 않으신가요? 장수를위해 '의식적'으로 챙기면 좋은 10가지 음식 !기억해두셨다가 꼭 챙겨드세요~!! 1.아사이베리 아사이베리는 항산화물질인 폴리페놀과 양질의 아미노산, 비타민 B1, B2, 칼슘과 철등의 미네랄과 에너지원이되는 필수지방산과 단백질을 풍부하게 함유하고있는 열매입니다. 항산화능력이 높기때문에 '슈퍼과일'로 주목 받고있습니다. 폴리페놀은 블루베리의 18배나 들어있다고 합니다. 2.콩 미국정부가 발표한 암예방에 효과가있다고 생각되는 8가지 식품중 대두는 가장 유용한 식품이라고 합니다. 사포닌이 암세포의 증식을 방지해주고 콩에 들어있는 이소플라본은 여성 특유의 유방암과 자궁암 위험을 줄여준다고합니다. 3.토마토 토마토의 붉은색은.. 2016. 10. 21.
새우등은 만병의근원! 간단한 교정스트레칭 컴퓨터앞에서 오랜시간 앉아 일하다보면 새우등이 되어있을 확률이 높습니다. 사실 새우등은 만병의 근원 이라고 할정도로 위험할수 있습니다.새우등 교정스트레칭으로 꾸준히 따라해주면 건강한 생활을 할수있다고합니다. 새우등은 특히 앉아있을때 되기 쉽습니다. 자신은 편하다고 생각할수있는 자세지만, 몸에 큰 부담이 되고있어요. 일부 근육이 굳어져, 어깨결림, 목결림, 요통을 일으킬 수 있거든요. 또한 척추는 몸을 지탱할뿐만 아니라 자율신경의 통로이기때문에 중요하단 사실! 따라서 척추가 비뚤어지면 자율신경이 영향을받아 변비등 내장이 나빠지는 원인으로 이어집니다. 또한, 새우등 자세는 정신적인면에서도 부정적인 생각이 되기쉽습니다. 새우등으로 인한 두통 · 목 어깨결림이 급증한다고 하는데요, 어깨결림 · 목통증 · 오십견.. 2016. 10. 20.

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