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정보들405

새우등은 만병의근원! 간단한 교정스트레칭 컴퓨터앞에서 오랜시간 앉아 일하다보면 새우등이 되어있을 확률이 높습니다. 사실 새우등은 만병의 근원 이라고 할정도로 위험할수 있습니다.새우등 교정스트레칭으로 꾸준히 따라해주면 건강한 생활을 할수있다고합니다. 새우등은 특히 앉아있을때 되기 쉽습니다. 자신은 편하다고 생각할수있는 자세지만, 몸에 큰 부담이 되고있어요. 일부 근육이 굳어져, 어깨결림, 목결림, 요통을 일으킬 수 있거든요. 또한 척추는 몸을 지탱할뿐만 아니라 자율신경의 통로이기때문에 중요하단 사실! 따라서 척추가 비뚤어지면 자율신경이 영향을받아 변비등 내장이 나빠지는 원인으로 이어집니다. 또한, 새우등 자세는 정신적인면에서도 부정적인 생각이 되기쉽습니다. 새우등으로 인한 두통 · 목 어깨결림이 급증한다고 하는데요, 어깨결림 · 목통증 · 오십견.. 2016. 10. 20.
고양이가 사람에게주는 건강효과 애니멀테라피란? ■ 애니멀테라피에 대해 알고계신가요? 애니멀테라피는 국제적으로 Animal Assisted Therapy (AAT = 동물 보조 치료법) 동물을 이용한 치료방법을 말합니다. 애니멀테라피는 동물과 접하면서 사람에게 내재된 스트레스를 완화시켜주거나당사자에게 자신감을 갖게하는등 영적건강을 회복시킬수 있다고 믿고있습니다. 신체적, 정신적, 사회적 기능의 회복을 목적으로하는 의료행위의 일종이라고 생각하시면 됩니다.동물이 가져다주는 애니멀테라피 효과는 잘알려져있어요. ■ 사람은 고양이와 맞닿아있을때 안정적인 상태가된다. 자연스럽게 표정이 풀리고 미소지어지며 편안한 혈압과 심박수가 안정적이게 된다고 합니다.마음이 치유 될뿐만아니라, 무려 몸까지 치유된다는거죠^^ 고양이와 맞닿아있는것만으로 마음이 안정되며 불안감과 스.. 2016. 10. 20.
허벅지사이즈 일주일에 -5cm 줄여주는 신박한 동작 살안빠지는 부위로 신의영역을 꼽으라면 전 "허벅지"를 외치겠나이다.하비이신 분들은 공감하실꺼예요 ㅠ_ㅠ 참 안빠지는 부위이지만, 수많은 다이어터 블로거들과 운동후기들을 보며꾸준히 하면 철옹성같은 허벅지살도 빠진다는!!!!!!!! 동작 알려드릴게요^ㅅ^ 우리나라에선 캐시 영상으로 알려져있는 동작이죠.티비보면서 가볍게 따라해보기 좋으면서도운동은 확실히되는 동작! 바로 알려드릴게요 '_' ◈ 허벅지사이즈 일주일에 -5cm 줄여주는 신박한 동작 이런 다리가 되고싶다!!!!! ㅇ.ㅇ 허벅지살 빼기좋은 간단한 동작으로꾸준히 하면 효과가 굉장히 좋을뿐아니라 다리 라인도 예뻐지기때문에열심히 따라해보기 좋은 허벅지사이즈 줄여주는 신박한동작입니다. 허벅지사이즈 -5cm에 도전해봅시다! ◈ 허벅지운동 하는방법 일단 하체운동.. 2016. 10. 19.
쉽게 지치는 가을! 피로회복 방법 5가지 지쳐버린 가을. 컨디션이 안좋아지는 사람들이 늘고있습니다.여름에서 가을이되면 컨디션 불량을 호소하는 사람이 증가한다고 하는데요,감기는 아니지만 어쩐지 나른한 기분이 들기도하며식욕이 없어지거나 쉽게 피로해기지도 해요.가을이란 계절탓으로 몸의 컨디션에도 영향이 생겨버립니다. 기압의 변화나 온도차이로 몸이 갑자기 피곤해지거나 자율신경 약해지거나..자도자도 졸리고 피로가 풀리지않습니다.나른한 기분에 의욕도 상실되고 식욕도 없어지구요. ■ 지쳐버린 원인은? 외부와 내부의 기온차에 적응하지 못하며, 여름에서 가을로의 계절변화로 자율신경이 흐트러져 버린것이 원인이라고합니다. ■ 피로회복 방법 5가지! 1. 목욕으로 혈액순환을 원할하게! 38~40도의 미지근한 온도에서 취침전 10~30분에 걸쳐 하는게 좋습니다. 교감.. 2016. 10. 19.
가슴이커진다고? 콩가루우유의 7가지 효능 옆나라 일본만 하더라도 평균 가슴사이즈가 우리나라 여성보다 큰것으로 알려져있는데요 건강식으로 간편하게 먹기좋은 "콩가루우유"가 일본에서도 유행인만큼, 여성에게 좋을뿐아니라 다양한 효능,효과가 있기때문에 인기라고 해요. 가슴이 커지는 비법! 또한 바로 이 콩가루우유에 있다고 합니다. :) 가슴이커진다고? 콩가루우유의 7가지 효능 아침에 한잔하기 좋은 간단한 식사이자 간식인 콩가루우유 입니다. 맛도있고 영양도 좋은데다 저칼로리 이기 때문에 다이어트에도 좋아요. ■콩가루우유 만드는방법 우유 200ml에 콩가루 1큰술 섞어주면 됩니다. * 우유를 마시면 배가 아프거나 하시는분들은 요구르트로 대체하셔도 좋습니다 :) ■콩가루우유의 효능 1. 지방을 연소시킨다. 콩에 포함 된 이소 플라본과 사포닌 성분은 신진 대사.. 2016. 10. 19.
티비보면서 따라하는 하반신 운동 5가지 동작 여성들에게 있어서 하반신이 중요한건 너무나도 잘알려진 사실입니다.매력적인 몸매뿐만아니라, 건강과도 직결되어있는 부분이기도해요.여성의 자궁을 보호하기위해서는 하반신의 건강이 첫번째란 사실!^^ 매력적인 힙업과 허벅지의 건강한 라인은 아름다운 몸매의 굴곡을 보여주기때문에아래 소개해드리는 티비보면서 쉽게 따라할수있는 5가지 동작으로 매력적인 힙라인과 하반신 건강에 힘쓸 수 있습니다 :) ☞ 허벅지단련과 힙업을 동시에! 5가지 동작 1. 플리에스쿼트 허벅지 안쪽과 힙업자세에 좋은 플리에 스쿼트입니다. 발끝을 45도 바깥으로 벌려준뒤 허벅지 안쪽과 힙근육에 힘이 들어간것을 느끼면서 천천히 내려갔다 올라와줍니다. 움짤 그대로 따라해보세요^^ 2. 래터럴 스텝업 스쿼트 똑바로 서서, 다리를 어깨넓이만큼 벌립니다. 발.. 2016. 10. 18.
셀레나고메즈 그녀만의 정석 다이어트 방법은? 셀레나고메즈는 디즈니 채널의 오리지널 드라마 "우리가족 마법사"의 알렉스루소역으로 일약 스타가 된 배우죠^^ 저스틴비버와는 오랜 연인사이였던 유명한 배우입니다.약간은 통통한 모습이 특징인 그녀 역시 다이어트에 성공했다고 하는데요,오늘은 셀레나가 직접 실천한 정석 다이어트방법! 소개해드릴게요! :) 청소년들이게 절대적인 인기를 얻게되면서 이름을 알리게되었다는데요여배우로 뿐만아니라 2009년부터는 가수로도 활동하고있다고해요. 이제부터 그녀의 다이어트방법을 공유해보려고 합니다-! ☞ 셀레나고메즈의 다이어트 방법 전체적으로 슬림한 몸매가 완성된 다이어트에 성공한(오른쪽모습) 셀레나고메즈입니다.분명 왼쪽모습처럼 살이 약간 오른모습으로 통통한 느낌을 준적도 있었는데요애프터 모습은 탄탄하면서도 예쁘게 슬림해졌어요! .. 2016. 10. 18.
"끓인물"이 여성의 몸에좋은이유 4가지 따뜻한물은 마법의물?! "끓인물"이 여성의 몸에좋은이유 4가지 아무것도 넣지않은상태의 끓인물은, 불순물없이 부드러워진 상태라고해요. 일본의 연예인들이 자주 마시는 따뜻한물 언급덕분에 굉장히 인기가 많은 관리방법중 "따뜻한물 마시기"가 인기라고 합니다. 코지마하루나,후카다쿄코,나가사와마사미,베키,히라코리사등..일본의 연예인, 모델들은 건강에좋고 피부미용에도 좋은따뜻한물을 자주 마신다고합니다. ♥ 따뜻한물의 해독효능 따뜻하게 데운물은 위장을 정화시켜주고 독소를 제거해준다고합니다. 따뜻한차 역시 노폐물제거에 좋지만, 가장 좋은것은 뜨거운물이라고 합니다. 내장의 더러움도 깨끗이 씻어준다고 합니다. 체내에 쌓인 소화되지 않은 물질과 이로 인해 생긴 독소를 배출 해주고, 변비해소와 부종에도 효과적이라고 합니다. ♥.. 2016. 10. 17.
허리사이즈 줄여주는 초간단 8자운동 ■ 8자운동이란? 나카가키요코가 고안한것으로, 몸의 여러부분을 한방향이아닌 8자모양으로 움직이며 다양한 근육을 사용하여 운동할수있는 운동법입니다. ■ 그 효과는? 릴렉스효과로 굳어진 허리를 부드럽게 이완시켜주며 허리사이즈를 줄여주는 효과가있습니다. ■ 8자운동의 특징 한가지 움직임으로 여러부위를 동시에 효과를주며 단련할수있습니다. 숫자 8을 이미지화하며 몸을 움직이는것으로 전혀 어렵지않은 동작입니다. ．견갑골 주위를 풀어주며 어깨결림 해소 도움 ．팔과 골반의 움직임을 따르기때문에 상반신 전체를 풀어줍니다.．트위스트 동작으로 허리와 팔뚝 단련에도 좋습니다. ■ 8자운동 하는방법 타올하나만 있으면됩니다^^ 1. 타올을 한손으로 윗부분을 잡고 나머지 한손으로 아랫부분을 잡습니다. 2.먼저 윗부분 손을 몸의 반.. 2016. 10. 17.
밤에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식 4가지 다이어트 하는중이신 분들은 음식에관한 고민을 안할수가없죠..ㅜ^ㅜ그래서 오늘은 센스있는 포스팅 준비해봤습니다:) 밤에 먹으면 마른체질이 될수있는 효과적인 음식! 밤에 자기전에 먹으면 다이어트와 건강에 효과적인 음식 소개해드릴게요. 부담없이 섭취 할수있기때문에 당장 시작해보셔도 좋습니다^^ 밤에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식 4가지! 1. 바나나 바나나에 포함된 아르기닌은 성장호르몬을 활성화시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 노화방지와 체지방을 연소하기 쉽다는 장점이 있어요. 식이 섬유도 풍부할뿐아니라 취침중 성장 호르몬이 분비되도록 돕기때문에 밤의 바나나는 효과적이라고 합니다. 성장 호르몬은 30세 전후로 인체에 거의 분비되지 않는다고 알려져있지만,이 아미노산을 섭취함으로써 나이를 먹어도 성장 .. 2016. 10. 17.

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