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정보들407

다이어트 식단에 필수인 식재료! 포만감 느껴지는 저칼로리 음식 10가지 다이어트중에는 아무래도 먹는양을 제한 해야되기때문에,식단을 정할때 어려움을 느끼게되는 경우가 많죠오~ :( 그러나 저칼로리에 포만감이 좋은 음식위주로 건강한 식단을 구성한다면 먹는것을 참지않고도 날씬해질 수 있다는 사실!^^ 칼로리도 낮은데다 오래도록 배가 부르기때문에 건강한 식단으로 제한없이 살을 뺄수있습니다. ◆ 포만감 느껴지는 저칼로리 음식 14가지 1. 콩나물 14kcal / 100g 콩나물은 저칼로리로 좋을 뿐만 아니라 지질이나 당질의 대사를 높여주는 비타민 B2를 풍부하게 함유하고 있습니다. 2. 배추 14kcal / 100g 배추는 95%가 수분이며, 비타민 · 미네랄을 많이 포함하고있는 영양가 많은 재료이기도합니다.게다가 배추는 야채중에서도 최고수준으로 면역력에 효과있는 든든한 음식이기도 .. 2016. 10. 27.
집에서 관리하는 O자다리 테니스공 스트레칭 예쁜 각선미를 꿈꾸지만 문제는 바로 이 O자다리! 오자다리는 타고나지 않습니다. 오히려 환경적인 요인이 크다고 하는데요,보통 생활 습관이 원인으로 다리라인이 굳어버려 다리가 짧아 보이게 된다고해요. 결코 예쁜각선미라 할수없기때문에 어떻게든 교정을 하고싶어하시는 분들이 많으실꺼예요~ 그래서 준비해봤습니다~ 집에서 관리하는 o다리 간단한 스트레칭 동작들! ■ O자다리가 되어버리는 원인은? 무릎 아래에 공간이 생겨, O 다리가 되어버린 상태입니다. 많은 분들이 고민하고 있는 다리모양이죠. O 다리는 생활 습관이 원인인 경우가 많기 때문에 제대로 원인과 치료방법을 이해하면 치료할 수 있습니다.다리사이에 엉덩이를 두고 앉는 W다리자세로 앉으면골반과 무릎의 뒤틀림을 유발시키며, O자다리의 원인이 될 수 있어요. 1.. 2016. 10. 26.
100세 할머니의 주름없는 피부 비결은? 올리브오일! 98세에 돌아가신 일본의 소설가 우노치요씨는 90대의 연세임에도 주름없는 피부로 유명했다고 합니다. 젊은시절부터 100세 가까운 나이까지 예쁜피부를 줄곧 유지하셨다고하는데요,그 비법이 궁금해지는 순간입니다 :) 고운 피부의 비결은 바로 올리브 오일 이었다고해요.우노치요 선생님이 실제로 하셨던 피부관리 방법으로 올리브오일에 대해 정리해 보았습니다. ^^ 일본의 소설가이자 수필가이며 편집자, 기모노 디자이너, 사업가로 활동하셨다고해요.작가 우노치요씨는 "좋아하게되면 함께한다, 싫어지면 헤어지지" 라는 독특한 연애관으로사랑 많은 여자로 유명했다고해요. 자유 분방한 성격과 더불어 아름다운 피부의 소유자로 많은 남성들에게 인기인이었다고 합니다..^^ ■ 우노치요 선생님의 올리브 오일미용법 모공과 거친피부가 신경쓰.. 2016. 10. 24.
다이어트중에 먹어도돼? 초콜렛의 7가지 효능! 초콜렛은 다이어트와 여드름의 적이라고 알려져있지만, 사실 먹는방법에 따라 피부미용,다이어트에 탁월한 간식이라고 합니다 :) 다이어트중 단음식을 참을수없어져 과자가 먹고싶다! 라는 분들에게 적극추천하는 다이어트간식이에요~ 식전에 먹으면 식욕을 억제해주는 효과와 스트레스없는 다이어트가 가능하다는것!초콜릿 다이어트의 효과와 방법을 소개합니다 :) 초콜릿을 먹는 빈도가 높은사람일수록 비만지수 (BMI)가 낮다는 미국 의학 잡지에 발표가있었어요.카카오에 포함된 에피카테킨에 의한 대사 효과가 주목되었기 때문입니다^^ 비밀은 바로 초콜릿에 포함되어있는 카카오덕분인데요~카카오는 원래 외국에서는 약 대신 먹었을 정도로 균형잡힌 영양소가 가득합니다. ■ 초콜렛의 7가지 효능! 1.카카오는 지방이 붙기 어렵습니다. 카카오 .. 2016. 10. 24.
목욕을 즐기는 고양이들 목욕을 즐기는 냥이들~ 물온도 감시중 온도는 냥발로 직접 확인해주어야 됩니다 온도가 딱이야 ! 이제 슬슬 들어가볼까? 때가 됐으니 들어갈 준비를... 신경쓰여. 들어가볼까? 샤워캡 완료 귀...귀여워.....(❀ฺ´∀`❀ฺ) 좋은 물이구나 트랜드는 거품목욕이죠!!!! 귀는 젖으면 앙대여 좋아하고 있는중 점잖아진... 뜨끈하구마잉!? 내일 월요일이야.....일요일.. 좋은 목욕이다.. 기분좋은자 이거슨 반신욕.... 일요일 저녁은 세면대 목욕이죠 하핫 ! 꺼내지 말아주시졍... 나가면 월요일이야... 2016/10/20 - [동물과함께] - 고양이가 사람에게주는 건강효과 애니멀테라피란? 하트콕콕 '3' 감사합니다~ 2016. 10. 23.
화장한채 잠든 다음날 반드시 해야하는 피부관리 6가지 ◈ 화장한채 잠들어본 경험 없으신가요? 여성이라면 화장을한채 잠들어버린 경험! 몇번쯤은 있을꺼예요~ 피부에 안좋다고는 알고있지만 뜻대로 안될때가 많죠. 피곤함에 잠들어 버린 사람은 다음날 케어로 반드시 만회해야만합니다. 또한 메이크업을 한채 잠들어 버리면 왜 피부에 나쁜 것인지! 피부는 어떻게 변화하는지도 같이 알아보기로해요 :) ◈ 화장한채로 자고난 상태는..? 실험전 과 실험 후 의 비교. 피부에 균열이 일어난데다, 전체적으로 얼굴이 붉어졌습니다. 영국의 한 여성 언론인이 화장한채로 자고일어난 다음날 아침 곧바로세안후 화장품을 발라주기를1개월간 계속했을때의 비포인 왼쪽과 애프터인 오른쪽사진이라고 합니다. 건조함과 주름진 피부의 붉은끼도 심해진 모습이네요. 또한 모공이 넓어지거나 할머니 피부 같은 증상.. 2016. 10. 23.
아버지의 육아가 아이의 발육에 미치는 영향 아버지의 육아참여는 아이에게 좋은영향을 줄수있다는 연구결과가 나와있습니다. 아이의 IQ, 비행 방지 행복감 등 종류는 다양하다고하는데요아버지가 육아에 참여하지 않는 가정에서 자란 아이들은 사회에 적응하지 못하거나 우울증의 위험이 높아진다는 결과입니다. 최근 육아에 관한 연구가 진행됨에 따라, 아버지의 육아가 중요하다고 강조되고있습니다.이혼으로 모자가정이 늘고있는 미국에서는 아버지의 자녀 육아가 아이의 성장에 어떻게 영향을 미치는지에 관한 연구가 진행되고 있다고합니다.그래서 이번에는 아버지의 육아참여가 아이들에게주는 좋은영향을 소개해볼게요. ■ 아이의 성격은 아버지의 영향으로 결정된다? 아버지의 육아참여가 아이의 성장에 큰 영향을 미치고있으며, 어머니보다 아버지의 육아방법은, 끈기가있고 정신력이 강한 아이.. 2016. 10. 22.
인스타그램화제! 6살소녀가 만든 종이드레스 패션?! ■ 6살 메이헴의 장난감은? 옷만들기! 자녀를둔 부모라면 누구나 한번쯤은 경험이있을것입니다. 아이들이 가지고있는 자유로운 발상과 상상력에 깜짝 놀란경험이요^^ 그리고 아이의 행동에 재능을 발견하게되었던 순간이 있었을지도 모릅니다. 2년전 그런 재능을 느낀 소녀가 만든 종이드레스는 화제였었죠. 당시 4살 아이는 장난감과 놀기에 질려 자신의 드레스를 만들기 시작했다고합니다. 아이가 하고있는일을 절대로 무시하지마세요. 설령 찢고 오리는 종이장난질일지라도요.메이헴의 어머니가 올린 사진을보면 반짝반짝 빛나는 메이헴을 볼수있습니다. ■어머니의 "Instagram"에 주목 그녀의 어머니 앤지씨는 「Instagram」을 하고있습니다. 2013년 5월까지 앤지씨는 딸인 메이헴(본명은 아니예요) 일상 풍경을 촬영하여 업로.. 2016. 10. 22.
지방연소&근력향상에 도움주는 음식 10가지 근육에 필요한 영양분은 단백질뿐만 아닙니다. 효율적으로 지방연소를 하면서 건강한 다이어트를 목표로하는게 좋아요^^추천 영양분을 포함하고있으면서, 맛있고 쉽게 먹을수있는 음식을 소개합니다. 지방연소와 근육트레이닝효과를 높여주는 음식 10가지! 1.계란 단백질이 풍부하기로 소문난 계란이죠^^지방, 콜레스테롤 모두 노른자에 포함되어있구요, 비타민과 콜린도 노른자에 들어있어요. 달걀노른자에 포함된 지방은 건강에 좋은것으로 오히려 좋은콜레스테롤의 수치를 높혀주는 작용을 합니다. 2.엑스트라 버진 올리브오일 불포화지방산이 많이 함유되어있기때문에 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해줍니다. 엑스트라 버진 올리브오일은 가열하지 않은 상태로 섭취하는것이 좋습니다.인슐린의 분비량을 조절하여 당이 지방으로 변하는 양을 조절해 준다.. 2016. 10. 22.
7시간 수면을 취해야되는 5가지 중요한이유 2000년 이후 연구와 진행된 조사로, 7시간 수면 (정확히말하면, 6시간반 이상 7시간반 미만) 이 심혈관질환과 당뇨병에 걸릴 위험이가장 낮고 장수가 가능한것으로 밝혀졌습니다. 7시간 수면을 취해야되는이유 5가지 7시간 수면을 취하면 1. 비만이 되기어렵다? 해외 연구에 따르면, 비만도는 7~8시간 자는 사람이 가장낮고, 그것보다 수면 시간이 짧거나 길어도 비만도가 높아집니다. 5시간 수면하는 사람은 비만율이 50% 증가하며 4시간 이하의 수면은 무려 73%나 상승해 버린다고 합니다. 다른연구에서도 유사한 결과가 나와있습니다. 약 2만명의 일본인 남성 평균수면 시간과 비만의 관계를 조사한 결과, 수면시간이 5시간이상인 사람에비해 5시간 미만인 사람은 비만이되기 쉽다고합니다. 2. 당뇨병에 걸리기 어렵다.. 2016. 10. 21.

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