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정보들405

가사일하면서 힙업하는방법? 1석2조 관리법 힙언된 엉덩이는 여성분들의 로망!이라고 할수있죠^^ 하지만 좀처럼 운동할시간은없고 할일은많고..@.@ 바쁘신분들도 시간을내서 할수있는 운동방법 소개해드릴게요!>ㅅ 세탁기 돌릴때도 해주면 좋아요. 세탁기에 양손을 짚고 자세를 바로한뒤 다리를 교대로 뒤로 차올려줍니다. 무릎은 굽히지않고 똑바로선 상태에서 하는것이 중요합니다. 이때도 반드시 엉덩이의 근육을 의식하면서 해줍니다. 세탁 외에도 선반을 정리할때나 창문닦기등 청소 사이사이에 해주면 좋은 동작입니다. 청소하면서 엉덩이 업하는 방법 골반의 비틀어짐을 정돈해주는 운동! 살빠지기쉬운 몸이될수있는 동작입니다(^^) 하는방법 : 1.한손으로 청소기를 잡고 배와 허리의 근육에 힘을 이용해줍니다. 2.엉덩이를 조이면서 진공청소기를 가진쪽의 다리를 한걸음 내세워줍니.. 2016. 10. 6.
처진가슴을 업시켜주는 팔굽혀펴기운동 젊은 여성들은 10대에서부터 20대, 30대, 40대로 나이를먹을수록 가슴쳐짐이 생깁니다. 그런 쳐짐을 내버려 두는것은 여자로서 신경쓰이는 부분이기때문에처진가슴을 업시켜주는 운동관리를 해주는게 좋아요~ 가슴의 형태를 예쁘게 만들고싶은신 분들! 가슴 처짐을 방지 · 개선하고 싶으신분들께 추천하는 운동방법! 알려드릴게요 :) 처진가슴을 업시켜주는 대흉근운동 ■가슴의 전성기는 20 대초반 젊은시절의 탄력이 나이가들면 점점 없어지기 시작하면서 가슴이 늘어지게됩니다. 그렇기때문에 연령이 올라갈수록 걱정하는 여성분들이 많다고해요. 20대후반부터는 팽팽한 가슴이 탄력을 잃기시작하면서 30대 중반에는 가슴전체적으로 변형이 생기기 시작하며, 가슴이 쳐지게됩니다. ■ 가슴이 늘어지는 이유? 크기가 클수록 중력과 중력의법칙.. 2016. 10. 6.
남성불임, 정자의 운동능력 향상에 좋은 음식들 최근 남성 불임이 증가하고있는것으로 알려져있습니다현대는 스트레스와 흐트러진 식생활, 생활 환경의 변화로 정자수의 감소 정자 운동률도 20년전에 비해 80%~50%까지 저하하고있다고해요. 남성 불임은 정자의 이상이 원인으로 대부분이 이에해당한다고 볼수있습니다. 저출산이 진행되는 한국에서도 남성 불임은 심각한 문제이기 때문에, 신속한 대처가 필요한듯합니다. 생활 습관의 재검토 ■ 술 · 담배 자제 고환에서 알코올을 분해하는 효소가 알코올을 분해하며 발생하는 아세트알데히드는 독성이 높은물질이 고환에서 늘어나기때문에 정자를 만드는 힘을 저하시킨다고 합니다. 흡연은 정자수감소, 정자운동률의 저하등이 발생되며남성 불임의 원인 중 하나이기도합니다. ■ 적당한 운동은 필수 건강을 유지하기위해 필수인 "운동"은 남성기능.. 2016. 10. 6.
빅토리아시크릿 모델의 하체운동 추천동작 빅토리아 시크릿은 할리우드 여배우와 세계 유명인사들에게 사랑받고있는 란제리브랜드입니다. 빅토리아 시크릿 슈퍼 모델의 란제리 패션쇼는 전세계적으로 유명하죠^^ 브랜드의 모델 중에서도 인기있는 모델은 Victoria 's Secret Angels (빅토리아의 비밀 천사) 라고 불릴정도로 모델들의 모델이라고해요.한국에서도 인기있는 미란다커가 제일먼저 떠오르는데요, 굉장히 친숙한 모델중 한명이죠~ :) 빅토리아 시크릿 모델들의 하체운동 빅토리아시크릿의 모델로 활약했던 지젤번천 린제이엘링슨 길고 늘씬한 다리를 쭉쭉뻗으며 무대위를 런웨이해야만하는 모델들에게 있어서예쁘면서도 매력적인 몸매관리는 불가피한것인데요, 빅토리아 시크릿의 모델은 단지 마른몸매만으로는 될수없다고해요. 섹시한 몸매를 만들기 위해서 꾸준한 자기관리.. 2016. 10. 5.
가을철 피부관리 꿀팁! 저렴이 마스크팩 사용법 전문매장에서부터 편의점에서까지 판매되고있는 시트 마스크팩! 1개에 천원부터 고퀄리티의 값비싼 제품까지 굉장히 다양한데요 가능하면 저렴한 마스트팩으로 효과를 보고싶으신분들께 드리는 꿀팁입니다^^ 알고사용하면 효과 업업!저렴이 시트팩으로 피부관리하는방법! ■ 시트마스크팩의 장점? 지금까지 시트마스크를 한번도 사용해보지않은 분들은 드물다고생각해요. 시트마스크의 큰 매력은 즉각적인 효과와 보습이 뛰어나다는것인데요, 로션을 화장솜에 묻혀 올린것과 시트마스트를 15분간 얼굴이 붙인경우 각질,수분량을 비교한결과 마스크를 붙인쪽이 수분함량이 올라간 연구결과도 있습니다. 시트로 피부를 덮기때문에 밀착효과가 좋아, 좋은성분들이 피부에 침투하기 쉽다고해요^^ ■시트마스크는 주기는? 보습효과가 좋다고해서 너무 자주하고있진 않.. 2016. 10. 4.
트램플린 다이어트 퐁퐁하는법 트램폴린 효과와 운동 방법 가정용 트램폴린을 이용하면 다이어트운동의 효과를 느낄수있어요!:)카메론 디아즈도 매일 실천하고있는 것으로 알려진 방법이죠?^^재미있게 다이어트하는법 알려드릴게요~ ■ 운동효율이 높다. 트램폴린 퐁퐁하는법을 이용한 다이어트가 유명해진계기는 NASA의 우주 비행사가 지상에서의 훈련으로 트럼플린을 사용함으로써 높은 운동효과가 입증되었다고합니다. NASA의 연구에 따르면, 트램폴린 점프는 조깅과 비교하면 운동 효율은 68%나 높다고합니다.즉, 체지방을 연소시키기위해 소비하는 칼로리 소비도 그만큼 높아지기때문에 다이어트에 효과적이라는것! ■ 트램플린 5분간 뛴것과 조깅 약 1킬로의 운동량이 같다 실내에서 가능한 운동이기때문에, 비오는 날에도 상관없이할수있다는 장점이있어요.무리없이 매일 .. 2016. 10. 4.
쉽게살빼는방법 알려드릴게요 쉽게살빼는방법! 시험해본것중 단연 최고인 다이어트법! 살빼고싶어!하지만 힘든건싫어!라고 말씀하시는 분들을위한 누구나 쉽게 가능하고, 과학적으로 효과가 입증된 최고의 다이어트법을 소개합니다. 이제 가을다이어트 시작해야죠?^^ ■ 혈당이 떨어지면 생기는 공복 위가 비어버리면 공복상태가되지만 혈당이 떨어지면 공복감이 증가합니다.혈당을 주면 공복감이 가라앉고 식욕을 제한 할수있는데요먹는 양이 적더라도 혈당이 생기면 공복감을 컨트롤할수있어 살빠지기쉽습니다. ■ 혈당을 올리고 공복감을 없애는 방법 "전력질주 20번"(약 10초) 단지 제자리뛰기 동작만으로도 일시적인 배고픔을 가라앉힐수있습니다. 제자리뛰기가 어렵다면,의자 등에 앉아서라도 몸을 쭈욱 늘려주는 스트레칭을 해주는것도 좋습니다. ■ 식사량을 줄이면 반대로 .. 2016. 10. 4.
가습기살균제검출 치약 아모레퍼시픽 11종 환불 가습기 살균제에 쓰였던 성분이 치약에서 발견되었습니다. 제조사인 아모레 퍼시픽은 모든 제품을 회수하고있다고하는데요.... 치약에까지 유해성분이 발견되었다니요, 에효... 모두 아모레퍼시픽에서 제조한것으로 한종류 빼고는 현재까지 유통된 11종류입니다.메디안이라는 이름이 들어간 여섯종류와 송염,그란티스트 치약등이에요.밑에 제대로 정리해놓았습니다. 보통 아모레퍼시픽 제품 많이들 사용하실텐데요오늘 뉴스속보 뜬걸보고는 부랴부랴 치우는중입니다. 포함된 화학물질은 메칠클로로이소치아졸리논 과 메칠이소치아졸리논 인데요단독보다는 두성분 혼합사용시 박테리아 진균 성장을 억제한다고해요. 두성분은 흡입하면 재채기와 호흡곤란을..먹게되면 메스꺼움과 구토유발하는 화학물질이라고 합니다. 총 11종류의 치약입니다. 메디안 후레쉬 포레.. 2016. 9. 27.
백예린 인스타그램 논란?! 내입장이라고 생각하고보니.... 점점 사람들이 무서워져요-_-;; 본인들은 조그마한 가시에 찔려도 아프다며 고통스러워 할꺼면서 남이 찔리는 아픔따윈 생각않게되죠? 누군가 나에대한 이야기를 함부로하며, 오해와 억측으로 뾰족한 시선을 들이밀면 분명 아플꺼잖아요...최소한의 신경쓰임이라도 생길수밖에 없어요. 비단 오늘 백예린 인스타그램 논란에만 해당되는 내용은 아니예요. 그냥 요새들어 이런저런 생각이 많아집니다. 평소 자주들르는 뷰티유투버의 영상을 보면서 충고랍시고 쉽게 내뱉는 댓글들에 보는입장에서도 눈살찌푸려지며 질릴때가 종종있었는데요, 지금껏 잘 참아오다가 개인 인스타 계정에 악플들과 상처받는 댓글들에 '보기싫으면 보지말라'는 표현을 띠껍게 받아들이는사람은 대체 왜그런걸까요? 싫으면 구독끊고 안보면 될텐데.. 2016. 9. 26.
직장인 전화영어 직접 해본 후기 는 내 남자친구와 친오빠 후기! ㅎ.ㅎ 나는 영어와는 거리가 먼 여자사람..=ㅇ= 남친도 친오빠도 외국계회사를 다니고있기때문에 옆에서 언어공부에대한 필요성을 계속 인지하던중이었다. 나는 이 두사람 얘기듣다보면 영어관련일 못할것같음..ㅋㅋㅋㅋ 직장인 전화영어 직접 해보다!!!!!!!!!!!!!!! 2016. 9. 23.

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