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정보들407

해외 유명배우들이 실천하고 성공한 다이어트방법 9가지 해외 유명 배우들은 몸매의 기복이 엄청 심한경우가 많죠~너무 마르거나 너무 살이쪄(?)있을때도 있지만, 영화나 드라마 무대에 설땐 스타일이 좋아지는것같아요. 도대체 어떤 다이어트를 하고 있기에!!! 매번 볼때마다 완벽하게 다이어트에 성공하게 되는걸까요? 그래서 정리해봤습니다^^ 해외 유명배우들이 실천하고 성공한 다이어트방법을 주제로 9가지 다이어트 방법을 소개해볼게요~ ■해외 유명 인사들이 실천하고 성공한 다이어트방법 9가지 1. 과일주스 다이어트 ☞ 실천한 사람 : 비욘세, 안젤리나 졸리 ☞ 방법 : 3-5일동안 식사대신 채소나 과일로 만든 믹스주스를 마시는 다이어트 방법입니다. 일생 일대의 중대한 약속을 직전에두고있는 분들은 다이어트할 시간이 없기때문에, 과일주스 다이어트를하고 있는것같아요. 예를 들.. 2016. 11. 2.
집에서 간단히 할수있는 5분다이어트 10가지 총망라 초간단 5분이면 가능한 홈다이어트 10가지 준비해봤습니다 ^^ 다이어트를 주제로 살빠지는데 효과좋은 동작과 스트레칭, 마사지등 알짜배기만 모아봤어요 :)부담없이 꾸준히 따라하기에 좋고, 효과가 좋기때문에 분명 도움받으실수 있을꺼예요~ 집에서 간단히 할수있는 5분다이어트 10가지 총망라 ① 뜨꺼운물 마시기 다이어트 외국에서 유행중인 인기다이어트로 필요한것은 "뜨거운물" 이면 됩니다! 돈도 들지않고 바로 할 수 있는데다 효과도 좋은! 초간단 5분 다이어트입니다. 일단 끓는물을 40~50℃ 정도로 식힌것을 사용합니다. 1일 1.5 ~ 2리터를 목표로 마시면 좋아요. 아침에 일어나자마자 따뜻한물 한잔을 5분정도에 걸쳐 천천히 마시면 됩니다. 몸이 따뜻해지면서 체온이 상승하고 기초대사량도 올라갑니다. 냉증 또한 .. 2016. 11. 1.
환절기 주의! 검토해봐야될 식생활 포인트 10가지 환절기 때에는 몸뿐만 아니라 정신적으로도 불안정해질수 있다고 합니다. 불면증, 피로, 기분의 침체등! 그럴때는 우선 검토해야될것이 있어요! 바로 식생활! 영양이 부족하지는 않은지, 평소 생활태도등을 잘살펴보면 몸이 나른하다든가 의욕이 생기지않는 원인을 식생활에서 찾을수 있습니다^^ 1.엽산과 비타민B를 적극적으로 섭취 비타민 B군은 체내에서의 작용을 촉진시킨다는 특징이 있습니다. 단독으로 섭취하기 보다는 다른 비타민 B를 함께 섭취하면 효과적이에요. 비타민 B6는 등푸른생선, 소간, 지느러미, 바나나등에 들어있어요. 비타민 B12는 조개류, 간, 요구르트등이 있습니다. 모두 포함하고있는것은? 꽁치라고 합니다. 또한 엽산은 우울증 치료에 효과적인데요 간, 완두콩, 시금치, 브로콜리, 딸기에 풍부하게 포함되.. 2016. 11. 1.
침묵의 살인자 고혈압! 혈압을 억제하는 생활습관 5가지 대책 ■ 혈압은 혈액의 양과 혈관의 굵기로 결정 혈압은 혈액이 혈관벽을 미는 힘입니다. 이힘은 혈액의양 및 혈관 굵기의 2가지로 결정됩니다. 심장에서 송출되는 혈액의 양이 증가하면 혈압이 올라갑니다. 또한 전신의 말초혈관이 가늘어지면 혈압이 올라갑니다. 호스의 물에 비유한다면, 수도꼭지에서 나오는 물의양을 늘리거나 호스를 얇게 만들면 물이 힘차게 튀어나오는 현상과 같다고 생각하시면 이해가 쉽습니다. ■ 혈압을 올리는 요인 혈압을 올리는 요인으로는 "염분이 많은 식사" "비만" "운동 부족" "교감 신경의 과잉 반응" " 혈관의 노화"등이 있습니다. 따라서 혈압을 낮추려면 반대되는 내용으로 지켜주면 됩니다. 1. 염분은 하루 6g이하! 우선 저염식을 권장합니다. 염분은 1일 6g이하를 목표로하는게 좋아요. 평균.. 2016. 11. 1.
흰머리가 생기면 즉시 대처해야할 7가지 ▶흰머리가 자라는 메커니즘이란? 스트레스와 자외선에 의해 "색소 줄기세포"의 손상이 큰 요인으로 흰머리를 근본적으로 치료하는 방법은 아직 없습니다. 하지만 원인은 밝혀지고 있어요. 주된 원인은 스트레스 노화외에 자외선에 의한 "색소줄기세포의 DNA"의 손상이라 알려져 있습니다. ▶고민 많은시기에는 요주의! 스트레스와 백발의 관계!? 스트레스는 백발의 원인이 될 수 있습니다. 모발 세포는 스트레스의 영향을 받기 쉽기때문입니다. 신체가 스트레스를 받게되면 머리 세포의 기능을 약화시켜 멜라닌의 기능이 쇠퇴하거나 감소하기도 합니다. ▶흰머리가 증가하면 해야될 7가지 대책 1.양질의 수면을 취한다 밤10시~새벽2시 사이는 신체기능이 재설정 되는 시간입니다. 그동안 수면을 취하도록 해야돼요. 또한 질좋은 수면을 취.. 2016. 10. 31.
할로윈메이크업 쉽게 따라할수있는 고양이메이크업 오늘은 일본의 고양이 메이크업을 가져와봤어요~^^고양이 메이크업 & 고양이 귀 헤어 변신~ 느무 쉽단사실! 올해 할로윈은 귀여운 고양이 메이크업에 도전해 보는것은 어떨까요? 스타일링이 어렵지 않기때문에 쉽게 따라해볼수있어요 ^ㅅ^ 귀엽고 매력적인 모습으로 모두의 시선을 독차지 할 수 있는 고양이메이크업!"과장된 의상은 피하고 싶다"는 분들에게 추천! :) 1. 베이스 메이크업은 핑크계열 기초를 바르고 윤기가있는 파운데이션으로 마무리하는게 좋아요.눈가는 아이홀 전체에 얇은 베이지펄이 들어간 아이섀도를 발라줍니다. 2. 눈시울에서 눈꼬리까지 검은 아이 라인을 끄는 펜촉이가는 리퀴드 아이라이너로 눈시울에서 눈꼬리까지 아이라인을 그립니다. 3. 눈꼬리는 라인을 길게빼주면서 올려서 그려주세요. 이번 메이크업의 포.. 2016. 10. 29.
아이에게하면 독이될수있는 부모의 말 9가지 아이가 어릴때는 "건강한것만으로도 좋다"라고 생각했지만, 아이가 성장해감에 따라, "착한 아이가 되어주렴" "공부를 잘하는 아이가 되었으면 좋겠어" 등 부모가 자녀를 추궁해 버리는 일이 생기게 됩니다. ◆아이에게 독이될수있는 부모의 말 9가지 1."잘했어!" "대단해!" 아이의 자존심을 세워주는 칭찬을 남발하는 것 또한 독이 될 수 있습니다."대단하네" "훌륭해" 라는 칭찬은 자주하다보면 아이의 자존심을 세워줄 수 있지만, 지나치면 안하는니만 못합니다.칭찬받는게 당연하게되고, 칭찬을 받지못하면 불만을 느끼거나 질책과 비판을 심각하게 받아들이는 경향이 되어버릴수 있어요. 2. "옆집ㅇㅇ 이는 할수있는데~" 형제 혹은 아는사람의 자녀와 비교하지마세요. 형제끼리도 서로를 의식하게되며 무의식적으로 '적의'를 갖.. 2016. 10. 29.
일주일에 -5kg감량을 돕는 지방연소스프 만드는방법 1주일에 -5kg! 먹으면 먹을수록 살을 뺄수있는 ♡ 지방 연소 스프 만드는 방법 ♪ 배를 든든하게! 맛있게 먹으면서 다이어트가 가능한 식단입니다. 지방 연소 스프! 야채가 듬뿍 들어간 지방 연소 스프는 먹는 다이어트방법이라 어렵지않아요♡ 운동을 싫어하는 분들이나 다이어트를 매번 실패하는 분들께 추천! 지방 연소 스프는 과일이나 고기등 음식에 제한이 없기때문에 힘들지않아요^^♪ 외국에서 뿐만아닌, 우리나라에서도 인기가 많았던 스프죠^^마녀스프란 명칭으로 많은분들이 살빼는데 도움을 받았던 방법입니다. 이 지방 연소스프를 먹는것만으로 다이어트를 실천할수있다는게 장점이에요.먹으면 먹을수록 지방이 연소되는 다이어트 스프! ※ 야채가 듬뿍 들어간 지방 연소 스프는 영양가도 높고 혈액 환경이 좋아지기때문에 기초대사.. 2016. 10. 29.
1일 5분만 투자하세요 하체관리는 전굴스트레칭! 날씬한 하체로 관리하기 위해! 1일 5분만 투자하면 되는 간단한 운동법이에요~하체라인이 날씬해지는 전굴 스트레칭!틈틈히 해주면 피로도 풀수있고 하체까지 날씬하게해주는기특한 동작입니다~^^ 완전히 가을이되면 더웠던 여름과는 달리 식욕이 확 늘어버려요. 평상시 운동을 할 시간도없고, 원래 운동하는것 자체를 싫어하시는 분들이라면..하반신 다이어트를 자꾸 보류하게만 되는데요T-T 그런분들을 위한 전굴 스트레칭!!! 하루 5분이면됩니다^^ 어렵지않기때문에 틈새운동으로 따라하기에도 좋아요 :) ■ 멈추기힘든 가을식욕! 시원하고 쾌적한 계절! 맛있는 음식은 차암 많죠 @.@식욕부활로 맛있는 음식과 달콤한 스위트를 과식 해버리는 경우도 빈번해지는 가을! 어느샌가 정신차려보면 살찐 하반신만...!!!ㅡ.,ㅡ ■ 1일 5.. 2016. 10. 28.
5살 젊어지는 팔자주름 없애주는 5가지 동작 어느순간부터 걱정되기 시작한 팔자주름! 어릴땐 별로 신경 쓰지 않았지만, 문득 거울을 보면 조금 깊어진 팔자주름에 놀라게 될때가 있어요. 팔자 주름의 원인은 얼굴근육의 처짐입니다. 이 부분을 운동으로 단련해주면, 팔자주름을 눈에 띄지않게 할 수 있다고 알려져 있습니다. 이 효과적인 다섯가지 운동방법 알려드릴게요. ^^ ◆5살 젊어지는 팔자주름 없애주는 5가지 동작 ◆ 1.귓불 스트레칭으로 뺨으로 이어지는 근육을 풀어줍니다. 팔자 주름은 뺨의 근육이 처지면서 생기게 되는데요, 뺨의 근육만 단련하기보단 그 주위의 근육까지 풀어주는 것이 더 효과가 좋다고 합니다. 뺨주위의 근육과 귀 주위의 근육을 이완시켜주세요. 방법은 아주 간단합니다. 귓불을 잡고 부드럽게 옆으로 잡아 당기거나 돌려주세요. 누운상태로 돌리면.. 2016. 10. 27.

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