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정보들405

집에서할수있는운동 힌즈스쿼트 다이어터분들 열운동 하고계신가요? +_+ 특히나 비오는날은 밖에서 운동을할수가없잖아요~그래서 이번엔 집에서할수있는운동 가벼운 유산소운동법 알려드릴게요 ^_^ 아파트나 주택에 살고있기때문에 늦은밤 운동하기가 어려우신분들이 하기에도 좋은!집에서 조용하게 운동할수있는것들 간단한 동작입니다. 출처 : 일본사이트 dietpublshing ▷힌즈스쿼트 스쿼트는, 근력트레닝으로 유산소운동은아니라고 생각되는 이미지가있지만, 스쿼트종류에도 유산소운동으로 효과를 낼수있는 스쿼트도 있어요. 그게바로 힌즈스쿼트입니다^^ 허벅지에만 효과가있는 운동이 아니기때문에, 손의움직임을 사용해서 전신운동으로 몸전체를 단련할수있고, 기초대사가 오르기때문에 살이빠지기쉬운 몸을 갖게됩니다. 효율이 좋은 운등으로, 동작이 심플하고 자신의 체중을.. 2016. 9. 22.
서포터즈모집 블로그,인스타그램 무료체험단 오랜 블로그 경험으로 다양한 체험단 혜택의 기회를 누릴수있는것 또한블로그를 운영하시는 분들이 느끼는 매리트라고 생각해요^_^ 저역시 다양한 체험을 제공받고 제품리뷰나 원고리뷰를 하는중이기때문에,sns 서포터즈의 매력을 제대로 느끼고있어요. 서포터즈모집으로 검색들 많이해보고계시죠? 저도 그랬거든요~ㅋㅋ 오늘 알려드릴 꿀팁은, 기존의 무료체험단과는 색다른 시도로포인트를 모으면 출금까지 가능한곳이라 저도 열심히 활동중인곳*_* !! (oh oh oh oh) 무료체험단 소개해드릴게요~(❀ฺ´∀`❀ฺ)ﾉ 1.네이버 블로거 뿐만아닌 티스토리 블로거분들인스타그램,페이스북 유저에게도 체험기회가 주어집니다^^ 2. 제품리뷰,원고리뷰에 플러스로쌓이는 포인트는 출금가능!소소한 인터넷알바로 용돈벌이까지 가능! 다양한 이벤트와.. 2016. 9. 21.
공부블로그) 전교 200등에서 2등 후기 공부를 열심히는 하는데 성적이 안올라서 좌절할때도있고 슬럼프에 빠져서 하기싫을때도 참 많잖아요 저역시도 '열심히'는 하고싶은데 나태함과 집중력저하로 잘 안되더라구요 이걸 극복하고자 오늘부터 공부 잘하는 친구들의 노하우를 하나씩 정리해보려고 합니다. ^^ 여러분 공부는 끝없습니다. 수능끝나면 다 끝일꺼같죠? 대학가면 성적 잘받기위해 노력해야되구요 사회에 내던져지면 진급을위해서라도 또다시 공부를 해야만돼요. 인간은 끊임없이 배움의길을 걷게되어있고 그것이 필연이라면? 우리는 즐겁게 해볼필요가있습니다.(｡-ω-)ﾉ 네. 저도 참 싫어했던 사람이었어요. 그런데 이렇게 사회생활을 하다보니까, 나이의 문제가 아니라 자신의 해야할일과 배움에 열심히 임하는 사람들에겐 언제나 좋은결과와 행복이 있더라구요. 오늘부터 저도 .. 2016. 9. 21.
클렌징오일추천 퍼펙트휩만 세통째 희한하게 클렌징오일 제품하나 바꿨을뿐인데 피부좋아졌다는 얘길 정말 많이들었다. 그당시 너무 바빠서 관리도 못해줄때였고 @.@ 본인역시 사용해보니 오일이 괜찮네? 정도로만 사용감 평만했었는데, 어느샌가 주위반응이 좋은것까지 느끼면서 클렌징의 힘이구나를..무릎탁! 화장은 하는것도 중요하지만 지우는건 더 중요하다는사실을 그때서야 경험으로 확실하게 알게된것같다. 뭣모르던 시절엔 로드숍 제품들로 저렴이 위주로만 사용하다보니 예민한 내 피부에는 잘맞지않는부분이 있는줄도 모르고 그저 저렴하단 이유하나로 사용하던걸, 일본여행후 사오게된 퍼펙트휩 폼과 오일제품 으로 신세계를 맛보게 되었다는후문 :) 일본에서 꼭 사와야되는 화장품중 꼭 껴있는 센카 폼클렌징과 오일이 왜 진리이지는 사용해보면 안다. 이건 사용해 봐야지만 안.. 2016. 9. 21.
영어단어 잘 외우는법 에빙하우스 망각곡선 실제로 검증된 실험이라고 합니다 ^_^ 단어 100개를 외워야한다고했을때 한자리에서 다 외웠을때는 68번을 반복을 해야했습니다. 그런데 3일에 나눠서 반복하며 공부를했을때는 38번이면 다 외울수있었습니다. 같은양의 단어를 외우더라도 간격을 두고 외우면 적은시간을 들여서 공부를할수가있다는 이야기가되겠죠? (68번->38번) 여러분이라면 68번? 38번? 어느쪽을 택하시겠어요?^^ 68번을 보는것보단 38번을보는쪽이 좀더 효율적이란건 시간은없고 해야할 공부가 많은 우리들에겐 아주 중요한 부분이라고생각해요. '내 공부 스타일은 아닌데..;;; ' '한번에 다 끝내버리고싶은데!' 등등 공부를 할땐 사람마다의 페이스나 공부하는방법 임하는자세 등 다른점이 너무나 많지만 좀더 효율적으로 할수있는 공부법의 내용을 이해.. 2016. 9. 21.
근력운동 초보자에게 추천 권도예 리얼타임 피트니스 방금 글을 쓰다 한번 날려먹은 관계로 간단히 T-T* 다시 써볼게효 헝...조싀앤바믜님 댄스 영상으로 유산소 운동에 탄력을 제대로 받으면서!근력운동 영역까지 넘보게된 새럼입니다 핳.. 요즘 근력운동 30분에 댄스영상 20분정도 매일 따라하고있는데요,이젠 많이 익숙해져서 운동에 재미가 제대로 붙었어요. 유투브에 권도예 리얼타임 피트니스만 치셔도 요 15일 완성 영상이 나와요/ 전 요즘 이것만 따라해요-! 굿굿 쵝오 (-_-) b유툽에 운동관련 영상들이 워낙에 많다보니까매일 따라하는게 다른데다 내가 근력운동을 제대로 하고있는게 맞는건지 어쩐건지..긴가 민가~ 헬스를 다녀야되나 싶은 찰나에만나게 된 영상입니다 ^_^ 2016. 9. 20.
서있는것만으로 다이어트 칼로리소모가 될까? 다이어트 성공을 위해서는 섭취칼로리보다 소비하는칼로리가 더 높아야합니다. 기초대사와 생활속 움직임이 소비칼로리가되는데요, 개인의 일에 관련된 움직임은 사람마다 달라요. 이왕이면 일을하면서 다이어트까지 된다면 훨씬 좋겠죠^^? 간단하게 서있는상태에서 가능한 다이어트 방법 알려드릴게요 :) 서서하는 다이어트! 칼로리를 소비하자! 서서하는일의 칼로리 소모는 어떨까요? 물론 서있는일의 종류도 여러가지가있습니다만, 앉아있는것보다 확실하게 칼로리를 소비하는것이 가능하다고합니다. 서있는 상태에서 일을 하면 심박수가 1분간 10회정도 많아지게되며, 그시간 소비칼로리가 늘어나게되거든요 또 식후에 서있는쪽이 혈중 포도당이 원래의 수치로 돌아가기 쉽습니다. 간단한 집안일로 소모되는 칼로리 집안일했을때 소모되는 칼로리 가사활.. 2016. 9. 19.
해킹당한 지디 인스타그램 2ch 일본반응 오늘 하루종일 핫했던 지디의 비공개인스타그램이 털려버린 사건..예전부터 두사람 사귀고있는게 아닐까? 의혹은 많았지만 비공개 인스트그램속 사생활 사진들은 사귄다에 무게를 실어주네요. 거침없이 자기표현을 할수있는 인터넷 공간에서는 다양한 의견이 존재하지만반면 심한말(=악플) 도 난무합니다.제가 본 우리나라 기사 댓글만해도 쓰레기창.. 수준이라 뭐 일본도 비슷하다고 보면됩니다. 특히나 2ch는 더더욱 그렇죠.그냥 전 거를껀 거르면서 반응들을 쭉 봤는데요그러한 댓글들만으로 '일본반응'이라고 대표할순없겠지만요 누군데 누구세요? 듣보취급하는 댓글들과사귄다는 내용만으로 성적희롱하는 댓글들한국인 비하 등등 뭐 여러가지로 많아요. 개중엔 잘어울린다 지디의 능력적인 부분에대한 칭찬 댓글도 있었구요고마츠나나 귀엽다는 반응도.. 2016. 9. 18.
치얼업 춤 모르는 인피니트 남우현 컴백티저도 진짜 기대되게 잘뽑아냈더라 치얼업춤 모르는 우현이 짤의 시작은 이것!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 난 이밑에 팬분들이 합성한게 더 웃긴것 난데스까? 칼춤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수건돌리는것 미챠버려 씽크 쥑입니다 행님들 ㅠ_ㅠ 인스피릿ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두고두고 보려고 다 갖고왔는데 와 고퀄인 개그짤들 엄청 많았다. 2016. 9. 18.
남자향수 중성적인향기로 매력어필을 해보자 나는 어렸을때부터 유독 섬유유연제향과같은 포근함을 느꼈을때 안정을 찾았다. 학교를 파하고 집에돌아왔을때 따뜻하게 반겨주는 집내음과 엄마와 아빠에게나는 특유의 잔향을 좋아했다. 지금도 마찬가지로 불안하거나 기분이 좋지않을땐 섬유유연제향의 방향제를 방에 뿌리거나좋아하는 향수를 손수건에뿌려 가지고 다니면서 안정을 취하곤하니까. 나에게서 나는 향을 신경쓰게된것은 물론, 하나뿐인 혈육인 남자형제의 향케어까지..^^;모든 가족들의 향수나 방향제 선물을 담당하게된이래 -살다보니 이렇게됐다-인생템이라 외칠만한 내 기준 베스트향기들이 리스트지어지기 시작했다. 내 첫 남자친구의 향수는 돌체앤가바나 라이트블루 였다.처음 손잡는 떨리는순간 시원하면서도 기분좋은향이 느껴질때,기분좋게 끼쳐오는 향기의 진동에 멍해져 순식간에 "향.. 2016. 9. 17.

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