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닭볶음탕 칼로리 - 고기먹으면서 살빼기 칼로리 신경쓰지않고 먹고싶은거 먹으면서 살뺄테야!!!!!! 라고 했다가 망...-_- 다이어트 할때엔 좀더 예민해질 필요가있답니다. 그렇다고 너무 강박을 가져버리면 안될소리지만.. 의식이라는건 좀 해야겠다 싶은거예요. 고칼로리의 음식을 포만감있게 먹는수준은.. 그거 하루 운동한다고해서 관리 안된다는거 뻔히 아는데 먹는것에 구애받지않겠다며 너무 자신을 풀어두었었나봅니다. 요근래 운동을 다시시작했고 스트레칭 꾸준히 하고있는만큼 음식은 적당히 포만감 있을 정도로만 먹기로 다짐했답니다. 이 노력이 며칠이나 갈지 모르겠으나.. 실패하면 다시 재충전하여 도전하고 또 도전해서 여름엔 무슨수를 써서라도 꼭 수영복을 입어보도록 하겠습니다 ㅠㅠ 엄마표 닭볶음탕은 언제먹어도 맛있어요! 닭고기에 빨간 고추장 양념이 잘 베어들.. 2015. 3. 2.
다이어트 선식 식사대용으로 마시는요즘 ▷ 다이어트를 시작했습니다. 건강에 해로울정도는 아니지만 미용체중을 넘어서 바람직하지않은? 모습이 되기 시작했다. 살이 어느정도 붙어올라 쪘다는 표현을 하기까지.. 자기관리에 실패한 느낌이라 썩 좋아지않는데다 특이한 체형으로 허벅지쪽 하복부에만 살이 잘붙기때문에 바지사이즈에서의 차이는 스스로 느끼기에 최악인 스트레스였다. 옷입을때마다 난감한적이 한두번이 아니다. 내몸은 내가 잘아니까.. 조금이라도 움직임이나 운동량이 턱없이 부족하고 입맛은 돌대로 돌았으니.. 아침,점심,저녁 세끼를 꼬박챙기면서 그 이상으로 간식을먹었고 지인들을 만나면 고칼로리 음식들을 죄책감없이 먹고 또 먹었다. 잘먹는다는 소리가 듣기좋아 배불러도 그렇게 먹어댔다. 남은 음식이 아깝다는 핑계로 습관적으로 젓가락질을 해댔다. 그러던중 예쁘.. 2015. 3. 1.
소변색깔로 보는 건강체크법 + 오줌에 피가 섞인 경험 소변색깔이 너무 노랗거나 너무 하얀색이 느껴질때마다 물을 어느정도 마셨는지 구분이 가기때문에 조절을 하곤하는데요,이 오줌색깔로 건강을 체크해볼수있다고해서 자료 가져와봤어요. 평상시 내 몸에 관심을 가지고 질병으로 부터 예방하기위해서는 소변색도 확인해봐야합니다. 우리의 몸은 건강에 좋지않은 신호를 소변을 통해 보내기때문인데요 연노란색이 정상이긴하나 수분을 얼마나 섭취했냐에 따라서 이부분은 다를수있다고해요. ◈ 소변색깔로 보는 건강 체크법 저는 연노란색이 비쳐서.. 다른 여러가지 색깔을보고 이정도면 내몸의 이상증세를 알아볼수있겠구나 싶었는데요 마지막 거품뇨는 소변을 볼때 압력때문에 생기는 경우가있으니 겁내지않으셔도 괜찮아요. 다만 압력에 의한 거품이 아닌경우엔 병원에 가셔야만 합니다. ◈ 소변에 피를 본 경.. 2015. 2. 28.
박보람 살빼기전 +식단표 정말 '예뻐졌다' 슈퍼스타케이에서 어린나이에 매력적인 음색을 보여주어 열심히 응원하게 만들었던 박보람. 살짝 통통했던 얼굴이 귀여웠던걸로 기억하고있습니다^^ 예뻐졌다로 앨범을내고 데뷔를하면서 살빠진모습으로 많은사람들을 놀라게해준만큼 자기관리를 잘하는 사람을 좋아하는저로서는 더욱 관심을 가질수밖에 없었어요. ◈ 박보람 살빼기전 ? 10대시절이고 풋풋한느낌이 들어 살쪘다라는 이미지보단 귀여움이 먼저였던것같아요. 하얗고 모찌모찌스러운 느낌이 사랑스럽게만 느껴졌었는데요 무려 32kg이나 감량한 그녀입니다. 꾸준한 운동과 그에맞는 식단으로 데뷔를 위한 혹독한 자기자신과의 싸움을 한듯싶어요. 운동도 힘들지만 맛있는 음식이 널린 주변환경을 애써무시하며 자신만의 식단을 지키는것또한 대단한일입니다. 다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 결.. 2015. 2. 28.
소고기 다이어트중 윤상섭 LA갈비 후기 맛있네요! 친한 언니가 홈쇼핑에서 방송중인 윤상섭 LA갈비를 박스채 샀다고해서 놀러갔다왔어요 ㅎㅎ 갈비라면 사죽을 못쓰죠.... 그리고 제가 하고있는 탄수화물 억제 다이어트의 일환으로 몸에좋은 고기를 양껏 섭취하자는 취지에서~ 저는 밥 조금 고기 많이! 이런식으로 먹기로 했어요 ㅎㅎ 가능하면요! 사실...고기먹을일이 많지가않아요 ㅠ 워낙 식단에 고기가 없는 타입이라.. 이번에 LA갈비 초대 받자마자 씽 달려갔다왔어요. 고기는 무조건 먹고보는걸로! 그리고 다른사람이 해준 요리는 더 맛있는법이니까! 한팩인데 두사람이 먹기에 딱 좋은양인듯했어요. 소식하는 언니는 너 다먹으라고 했지만 입짧은 언니도 잘드시던걸요 ㅋㅋ 여자사람 두명이서 배부르게 먹을수있는 양이었습니다. 대식가이신 분들은 두팩 드시면 될것같아요. 사진을 대충.. 2015. 2. 28.
다이어트 매생이라면 칼슘이 많아 건강에 좋아요 ▷ 메생이 라면? 매생이란 겨울에 채취하는 해조류를 말하는데요~ 다양한 음식속 재료로 사용되고있어요^^ 쫄깃쫄깃 탱글한 면빨에 맵고 칼칼한 간이 잘된 라면은 언제먹어도 참 맛있는 기호식품이에요. 저같은 경우는 어릴땐 라면의맛을 잘 몰랐기때문에 식구들이 먹을땐 옆에서 한두젓가락만 먹던 입이 짧은아이었거든요 항상 말라있었고 나쁜 음식을 멀리하던 착한 어린이었는데요 대학에 입학하고 사회생활을 하기시작하면서 술맛과 더불어 음식맛을 알아버린것을 화근으로.. 이젠 혼자서도 라면을 끓여먹으며 종류별로 맛보는것을 즐기며 새로운 방식으로 끓여먹기까지 하게되었네요.. 하.. 이제 다이어트를 시작하려고 하다보니 제일 걸리는 음식이 바로바로 라면이었을정도로... 5일에 한번은 꼭 먹고있거든요. 평생 안먹고 살순 없고 이 맛있.. 2015. 2. 27.
사과다이어트 탄수화물대용 아침식사 시작합니다^^ ▷ 사과다이어트? 3끼를 다 사과만 먹는다는게 아니라, 삼시세끼중 한끼는 사과와 따뜻한 차로 먹는 방법이에요. 원푸드 다이어트 하면 요요 백프로 오는걸 경험해봤기때문에~ 식사 거르면서 과일한가지만 먹는식으로 평생 식습관 바꿀꺼 아니면 저는 이렇게 아침식사는 가볍게 사과만 먹는편이에요. 원래는 간헐적 단식처럼 아침을 아예 안먹어볼까 생각했었는데요 아침을 든든히 먹지않아도 전날 에너지로 저장된 당을 끌어쓴다는걸 어디선가 들은기억이 있어서~ 아침을 챙겨먹는다고 아침부터 그 에너지의 힘을 받는건 아니라고 하더라구요. 그렇지만 습관이 무서운게 아침을 먹던 사람이 안먹으면 장기들이 난리 부루스를 춰댑니다-_-;; 꼬륵 거리고 힘없이 느껴지고.. 이렇게 길들여져왔고 습관이 되었는데 어느날 갑자기 아침을 끊는다는건 무.. 2015. 2. 27.
홈앤쇼핑 샤밀리앙 노와이어 브라자 팬티 세트 후기 ◆ 믿고사는 홈앤쇼핑! 지금까지 홈쇼핑을 시간대별로 열심히 보면서.. 꼭 구매해야겠다 싶은것만 구매해왔기때문에 먼저 믿을수있었던건 쇼핑에 실패하지않는 제 자신이었구요 ㅋㅋ 이제품은 지난번에 결제하다가 방송이 끝나버리는바람에 못샀던 브라세트였어요. 방송끝나기 몇분전에 봐버린탓에 부랴부랴 어플로 사느라 시간대를 놓치는 대참사를 겪고는 결국 사지 못했었거든요ㅠㅠ-_-;; 알림서비스를 신청해놓고 다시 방송하면 연락오겠지 했는데 몇주 지나니까 바로하더라구요! 나이스! 빨리 해주셔서 감사합니다.. 브라세트 급했답니다^^; 한번으로 끝나면 섭섭할뻔했어요 홈앤쇼핑의 샤밀리앙 노와이어 브라자 팬티세트입니다. 저는 웬만하면 쇼핑 실패는 하지않아요. 개중에 온라인 쇼핑몰 하는 업자들중 사기수준으로 사진을 보정해서 노양심으로.. 2015. 2. 26.
피자 다이어트 열량높은 음식은.. 아시잖아요. 몸에좋다고하는 과일도 당과 탄수화물이 들어있기때문에 많이 먹으면 살찐다는거요 세상에 먹어서 안찌는 음식이란게 있긴한걸까요? 저도 여러해 살빼겠다고 노력도해보고 의지를 불살라봤지만요 음식에 한계를 두는순간 다이어트는 망한다는 사실을 잘알고있습니다. 좀더 몸을 생각한다면 야채나 과일을 먹어줄 필요는 있으나 살빼는데 이용하기위한 음식으로 질릴때까지 먹는건 그리 좋은방법이 아니예요. 예를들면 토마토가 몸에 좋다고하니까 열량도 낮겠다 다이어트하면 원푸드로 이것만 먹어야지~^ㅇ^ 했던 인터넷 다이어트카페 모회원님... 토마토로 오히려 더 살이쪘던 이야기는 꽤 흥미로웠거든요. 칼로리를 계산해보니 그녀가 하루 섭취한 토마토는 40개로 설탕까지 쳐서 먹은거로치면 칼로리는 100000이 훌쩍 넘는다고합니다.... 2015. 2. 26.
체온이 높아야 질병에 걸리지않아요 경험담이야기 ◈ 체온 1도씨만 높아져도 우리몸은 건강해진다. 서치를 하던중 좋은내용이 있어서 올려봅니다. 최근 3~4년간 제가 습관들여온것이 있다면, 바로 몸의 체온을 높이기위한 "노력" 이란것인데요 그 방법으로 반신욕과 따뜻한차 마시기를 꾸준히 해왔습니다. 우연히 보게된 건강관련 책을통해 작가님께서 말씀하시는 몸의 온도를 높여야 살도빠진다! 란 문구가 확 와닿았었거든요. 처음엔 다이어트를 목적으로 반신욕과 따뜻한차마시기(ex.생강차,메밀차등) 를 습관들여왔는데요 여러 건강관련 프로나 주변의 이야기들을 들어보니 체온을 높이는일이 건강을 지키는일과 깊게 관련되어있다는 사실을 알게됐어요. ◈ 현대인 대부분은 저체온증? 우리몸은 체온을 높이게해주는 기능이 없기때문에 반드시 노력을 해주어야하는부분이에요. 하지만 보통사람들의.. 2015. 2. 25.
최성애 자염, 천일염 소금선물 받았어요^^ 명절 선물로 지인분께서 최성애 자염을 선물로주셨어요. 선물 패키지가 너무 예뻐서 후기로 남겨봅니다:) 우선 정성이 들어간 선물포장에 한번 반했구요 소금이 담겨있는 미니 항아리가 너무 귀여워서 저 역시도 다른 지인분들께 선물할일있으면 이런 천일염 선물도 괜찮겠단 생각이 들었어요. 나무 상자에 내용물이 들어있어요. 멋스러운 느낌이 나는 선물상자였는데요 리본을 풀어내면 '최성애 자염' 이라고 아름다운 글씨체로 쓰여있어요. 정성이 제대로 느껴졌습니다. 삼국시대 이전부터 우리 조상들이 만들어먹던 소금인 자염은 바닷물을 가두어 햇볕에 농축해 함수를 끓여서 만든 소금이란 설명~ 리플릿에 사진과 함께 간결한 문장으로 설명되어있더라구요^^ 전통소금 자염인만큼 건강을 생각하겨 연구끝에 만들어진 소금이라고 합니다^^ 항아리.. 2015. 2. 21.
예천맛집 베트남쌀국수 다양한세상 다녀온지 꽤 됐는데 이제서야 남겨봅니다. 예천맛집 검색해서 다녀온 베트남쌀국수 전문점 다양한세상입니다. 음식을 직접 만들어주시는분이 베트남분이세요~ 사장님내외가 운영하시는 음식점인만큼 정많고 따뜻한곳입니다. 메뉴도 저렴하고 양도 많아서 이것저것 시켜놓고 먹기 좋았네요. 예천갈때면 자주들르는 골목인 상설시장 걷다보니 바로 나오더군요. 의외로 찾기는 쉬워요. 찾아가시려는 분들은 지도어플에 주소 찍어서 다녀오세요^^ 쌀국수 드시려는 분들께는 "닭가슴살 쌀국수" 추천드립니다. 다른 음식점에서 맛본적없던 메뉴여서인지 모든 메뉴가 맛있었지만 추천을 꼽으라면 닭고기를 추천드리고싶네요. 고기살도 야들야들하니 맛있고 맛좋은 국물.. 간이 그리 쎄지않아서 저 먹기엔 딱좋았어요. 같이 가신분들이 맛있게 잘드셔서 음식솜씨가 .. 2015. 2. 18.
코 높아지는 마사지 鼻を高くする方法 ▽▼▽▼▽▼▽▼ 높고예쁜 명품코로 유명한 민효린씨의 코를 굉장히 좋아합니다^^ 얼굴의 중심에 위치한 코가 높으면 잘생기고 예쁜 얼굴을 어필하는데 긍정적인 부분이 높아지기때문에 높은코를 선망하게되는것은 어쩌면 당연한 결과인것 같아요. 그렇지만 수술은 하고싶지않은쪽 ㅠ.ㅠ 코는 잘못건드리면 구멍이 짝짝이뒬수도있고.. 실리콘이 보일수도있으며 (지인들의 경우를 볼때ㅠㅠ) 몇년뒤 재수술을 받는게 반복될만큼 나중의 부작용이 어마어마하다는 이야길 들었습니다.(물론 다 들은내용입니다. 카더라...) ◈ 코 높아지는 마사지가있다? 예뻐지는 노하우를 이야기해보는 폴더에 써볼 글들이 하나둘씩 늘어갈때마다 개인적으론 뿌듯한 마음도 들지만 모든걸 꾸준히 해보기란 쉽지않은것같습니다. 그래도 최대한 꾸준히해보려고 노력중인요즘입니다.. 2015. 2. 17.
갓김치효능 김치담는마을에서 구입했어요 작년에 엄마께서 다리를 다치신적이있었어요. 약 두달간 제가직접 집안살림을 돌보면서 살림은 힘든다는걸 제대로 느꼈던것같아요. 특히나 요리! 정말 힘들었습니다...... 흐융 ㅠ_ㅠ 몸이 성치않으셨던 엄마도 힘드셨는지~ 옆에와서 이것저것 부탁하시기 미안하셨는가봐요. 그때 이후로 김치나 각종 반찬들 몇가지는 사먹기시작했어요. 물론 엄마가 만들어주시기도하구요^^ 김장철이었는데 김치 못하셨다며 어찌나 미안해하시던지 ㅠㅠ 요샌 파는김치도 맛있다며 다독여드렸던 기억이있습니다. 제가 전라도식 김치를 굉장히 좋아하거든요. 이런 갓김치는 식당가야지만 맛볼수있는것으로 ㅠㅠ 저희집에선 좀처럼 보기 힘든 반찬이라....ㅋㅋ 김치담는마을에서 주문해서 먹어보니 맛도좋고 여러모로 좋더라구요^^ 이번역시도 김치담는마을에서 주문해봤습니.. 2015. 2. 16.
초유단백파우더 건강챙기고있는 요즘 선물받은 초유단백파우더입니다 ^ ^ 초유단백 100% 써있는 문구부터에서 건강챙기는데에 한몫해줄것같은 느낌이 제대로 옵니다. 이번기회에 처음먹어보게된 건강식품이어서인지 맛도 괜찮아서 자주 챙겨먹고있네요. 초유가 좋다는건 많은분들이 알고계실꺼예요~ 면역력 안좋은 저는 필히 챙겨먹어야될듯합니다. 이외에도 효능들이 다양했어요~ 꾸준히 챙겨먹는다면 건강에도 당연 좋겠죠^^ 애기들 분유랑 같은맛이나는 꼬소한 파우더가루예요. 아이들에서부터 어른들까지 챙겨먹기 좋은 가루형타입이구요 알레르기 체질이신분들은 미리미리 알아보신뒤 피하셔야된다네요. 저는 얼마전에 피검사를 통해알게된건데요 그 어떠한것에도 알러지 반응이 없다더라구요^-^;; 은근히 골골대는 체력이고 피부가 민감해서.. 적어도 한두가지 정도엔 알레르기 반응이 나.. 2015. 2. 16.
걷기운동 다이어트 하루 30분 꾸준히 해줘야하는이유 세계에서 가장 잘걷는다는민족 '마사이족' 걷는다는것이 보기에는 단순하고 기본적인 움직임같지만, 한걸음 떼는순간 200여개의 뼈와 600여개이상의 근육,장기가 활발하게 운동하게된다고합니다. '걷기'를 통해서 심장병,당뇨,유방암을 극복한 분들의 이야기도 들려옵니다^^ 걷는운동이 좋다는것은 인식하고있지만 실천은 힘들었던 운동이었죠~ 이번기회에 실제 아프셨던분들의 증상이 호전된 사례를 통해 '걷기'는 단순한 동작이 아니라는걸 제대로 인식시켜주는것같습니다. 걷기운동이 생명을 구한다? 기적처럼 건강을 되찾은분들의 걷기운동 효과는 정말 청났습니다. 여러가지 자료를 보고난뒤 저는 오늘부터 하루 30분이상 걷는운동을 하기로 결정했어요. 교통사고로 무릎아래부분을 절단하여 의족을 사용하여 걷기를 할수없었던 a씨는 꾸준한 걷.. 2015. 2. 11.
유승옥 인스타그램주소 + 다이어트 비법 마테차 유승옥 몸매비결은 마테차? 황금비율,탄탄하고 비율좋은 몸매, 머슬마니아 세계대회 동양인 최초로 파이브에 들었다고해서 요즘 굉장히 핫한 몸매로 유명한 유승옥씨입니다^^ 그녀가 소개한 운동법과 체지방을 없애주는 마테차! 다이어트 하시려는 분들께 혹은 좀더 건강한 몸매관리를 해보고싶으신분들께 도움이 될수있을것같아요. 마테에는 클로로겐산과 사포닌이 들어있는데 클로로겐산은 포만감을 주기때문에 체지방 감소효과가 있다고합니다. 마테를 섭취한뒤 6주간의 결과 체지방 감소에 차이가 있었다고하는 신박한 내용이었는데요,다이어트에 이용해보면 좋은 식품인건 확실해진 셈이네요^^. 마테차를 꾸준히 마셔온쪽이 체지방이 감소하는 효과를 제대로 봤다는 이야기는 들은이상 따라해볼수밖에 없다는..ㅋㅋ 운동도 열심히 하시면서 평소 몸매관리.. 2015. 2. 9.
아토피 환자에게 좋은 건강주스, 식습관! 긁어도긁어도 가렵고 알러지반응때문에 음식도 함부로 못먹고.. 유전적인 요인, 환경오염, 특정 음식물에대한 반응으로 정확한 원인이 파악되지않는 아토피 피부염. 매년 100만명의 사람들이 고통을 받고있을 정도로 심각성에관한 이야기가 많이 나오곤해요. 제 주위만 보더라도 아토피 피부로 고생하는분들이 참 많은것같아요. 특히나 요즘같이 춥고 건조한때엔 피부에 안좋은만큼 아이,어른할것없이 이 피부염 증상의 호전을 위해서는 식습관의 개선부터 하나씩 바꾸어나가는게 중요하다고 합니다. 규칙적인 식사와 과식,폭식,야식을 하지않는것. 쉬워보여도 지키기는 어려운 부분이에요 음식을 꼭꼭씹어(50회정도) 삼키는것도 연습이 필요한부분이죠~ 좋은식습관을 유지해야 체내에 열과 독소량의 발생량을 줄일수있다고합니다. 혹시라도 안좋은 음식.. 2015. 2. 9.
유방암에 좋은음식 아마씨(Flax Seeds) 효능 아마씨에 대해 알고계신가요? 미국약전에 올라와있는 유일한 견과류인 아마씨.선진국 연금수령자 선호1위식품!구석기시대 유물에서도 발견되었다고하는 아마씨입니다. 그래서인지 인류가 최초로 먹었다는 생명의 씨앗이라는 문구가 이해가되네요^^ 한랭한 지역에서 재배되는 종자구요, 납작하고 긴타원모양을 하고있는것이특징이에요.황금색과 갈색 두 종류로 구분되는데요~ 열악한 환경에서 자랐기때문에 이를 극복하면서 자신을 지키려는 노력으로 땅속의 유기물들을 흡수한것으로 인체에 좋은 영양소들이 많다고해요. "온 국민이 먹어야되는 식품" 간디수상이 했다는 말로 유명해요. 마른기침,천식,방광염,배앓이,변비,호흡기,설사약,신장염,관절염 등 오랜역사를 거쳐 인류의 건강을 지켜온 아마씨에요.오메가3와 식물성에스트로겐이 고등어와 콩보다 많이.. 2015. 2. 8.
치매에 좋은 음식 + 코코넛 오일 다이어트 후기 저는 이 코코넛 오일을 2통정도사서 1년도 넘게 썼던거 같아요. 그만큼 가격대비 성능이 너무 좋았던 제품인데다 먹는것부터 바르는것까지 다 되는 만능오일이기 때문에 묵혀놓지않고 열심히 쓰느라 바빴거든요. 많은 분들이 좋다는 이야기만듣고 그냥 사둔뒤 방치해두시는 경향이 있는듯하여 이번엔 제가 열심히 사용해보고있는 후기를 남겨볼까합니다^^ 제작년부터 먹기시작했으니까 벌써 횟수로 3년째인 코코넛오일입니다. 효능이 좋은만큼 이곳저곳 열심히 사용하다보니 이젠 없으면 안되는 오일이 되어버렸어요. 최근엔 치매에좋은음식으로 효과가좋다는 이야기가 나오고있는것같아요. 역시 최고입니다. 일단 많은 분들이 궁금해하시는 다이어트 이야기부터 해보도록할게요 :p 엑스트라버진 코코넛오일은 직접 으로 수확하여, 오일의 산화와 오염을 막.. 2015. 2. 7.
치아씨드 먹는법 + 다이어트와 건강 다잡기! 치아시드? 누구냐 넌? 고대마야인들의 주식이었다고하는 "치아씨드" 들어본적 있으신가요?^^ 다이어트,건강식품에 통달한 친한후배의 소개로 13년도경 그친구가 먹는걸 자주 봤었는데요 그땐 이런식품도 있구나~ 싶었었는데 작년부터 올해역시도 굉장히 선풍적인 인기를 끌고있는중인듯 싶어요. 근육성장과 에너지공급에 꼭 필요하다는 불포화지방산이 연어보다 6배나 많다고해요. 치아라는 민트계열 씨앗식물은 아미노산 비타민 미네랄 항산화성분 오메가3 등이 많아서 다이어트에 또한 도움이 된다고합니다. 물이랑 함께먹으면 젤처럼 부풀어올라 포만감을느끼게 만들기때문에 간단히만 먹어도 배가 부른 치아씨드 수용성 섬유소가 많아서 변비도 사라졌다는 이야기가 있는데요^^ 물을흡수하는 능력때문에 어느정도는 도움이 된다고하지만~ 개인차이가 있.. 2015. 2. 7.
임산부 필수영양소 엽산 유산위험 줄인다! 엽산이란? 엽산은 라틴어 folium(식품의잎이라는 뜻)에서 유래되었다고합니다. 비타민B의 일종으로, 이 엽산이 부족하게되면 임신을하게됐을경우 태아에 이상증상이 발생할수있다고하는데요, 그렇기때문에 임산부시라면 엽산에대한 어느정도 공부가 필요한 부분인듯싶어요. 충분한양을 섭취하셔야지만 태아의 건강에도 좋다고하니까요~ 임산부가 엽산을 섭취해야하는 이유는? 엽산을 복용할경우 유산위험이 20% 낮은것으로 연구결과가 나왔다고합니다^^ (출처:하버드대) 엽산은 DNA합성에 있어서 필수적인 영양소이기때문에 세포분열이 활발한 태아에서 부족하면 기형아나 유산으로 이어진다고하니까 항상 조심하세요! 임신 최소 한달전부터 복용하는게 좋다고하는데요, 임신을 준비하시는분들이라면 미리 엽산제를 챙기시는것도 아주 좋은 방법인것같아요.. 2015. 2. 6.
감기예방에좋은 무조청만드는법 무조청을 마시게된 계기는? 저희집 사람들은 기관지가 약한탓에 환절기때와 매겨울마다 감기로 고생을합니다.변해버린 환경탓인지..이젠 2,3달 까지도 안낫게된 감기때문에 매년 몇달간은 병원행이거든요~병원을 다니는 횟수가 늘다보니 오히려 약이 고통스럽고 돈은돈대로 들어서 이거 안되겠다 싶더라구요이비인후과,내과를 전전해보아도 의사선생님들도 별다른 뾰족한수는 없는것같고..저같은 경우는 이빈후과에서 후두내시경,알레르기반응검사 를 했었고 내과에서는 감기가 오래됐다하면 엑스레이부터 찍어보는것도 일입니다. 폐렴일까봐서요.. 후두내시경도 이상없고 알레르기도 괜찮다고합니다. 폐는 항상 깨끗하구요^^;도대체 기침이 오래지속되는 이유는 뭘까요..? 저 혼자 내린 결론이긴하지만 역시나 '스트레스' 성이였던듯싶어요.몸이 받은스트레스.. 2015. 2. 6.
펠리오다이어트 + 후기사진 추가 펠리오 다이어트(Paleo Diet)란? 최근 우연한기회로 알게된 펠리오 diet는 탄수화물과 유제품을 제한하고 고기와 채소식단으로 돌아가는 구석기시대 인류의식단 방법이라고 불리웁니다. 간단히 말해서 현대인의 잘못된 식습관을 꼬집고 건강한 삶을 영위할수있었던 옛날식단으로 돌아가자는 이야기인데요 원주민들의 삶을보면 왜 식습관의 개선이 필요한지? 에대한 해답을 찾아볼수있다고합니다. 서구식생활로 인해 살찌고 병들고 아픈사람들이 많아진 우리사회와는 달리 늘 활기넘치고 건강한 육체를 가지고있었던 원주민들의 삶을 분석해보니, 문제는 우리의 식단에는 과도한 탄수화물이 존재한다는 것이었어요 원주민들의 건강한 삶에 초점이 맞추어져있는 식단이라고 이해하시면 쉬워요~^^ 펠리오 다이어트 특징은? 원시인들의 식습관으로 돌아가.. 2015. 2. 5.
스쿼트 30일 프로그램 한달후기 모음 힙업 OK 여성들에게 좋은 스쿼트 운동 알고계신가요? 스쿼트는 허벅지 근력을 길러주는 동시에 힙업이 될수있어서 많은 여성분들이 하고계시는 운동이에요 ^^ 이 자세는 앉았을때모습이 굉장히 중요한데요 반드시 옆모습을 확인해볼수있는 거울이나 창을 통해서 체크해보는것으로 동작이 제대로 되는지를 알수있어요. 중요한건 앉았을때 1.무릎이 엄지발가락 끝으로 나가면 x 2.허벅지에 힘이 들어가야 o 3.체중은 발뒤꿈치로 실어주어야 자세가 안정적이 된답니다. 이 3가지만 지켜주시면 스쿼트는 어렵지않아요. 내가 자주하고있는 스쿼트 동작 하체가 튼튼해야하는 여성분들에게있어 근력운동은 불가피한것인만큼 이 자세는 매일매일 따라해보는것이 굉장히 중요해요. 저는 기본적으로 하루에 200번씩해주려고노력하고있구요 횟수는 할수있는만큼만 정해두고 .. 2015. 2. 5.
아사이베리 효능 불면증에좋아요. 요거트와 믹스해먹기 브라질 열대 우림지역에서 자라는 "아사이베리" 오늘소개해드릴 건강식품은 아마존 원주민들이 먹으면서 알려졌다는 '아사이베리' 입니다.요즘 저희가족들이 꾸준히 챙겨먹고있는 간식이자 유제품을 좋아하는제가 유용하게 먹고있는 아사이베리가루는요 원주민들의 면역체계가 좋아진것이 이 열매덕분이라는 사실이 알려지면서 인기를 얻고있다고합니다. 적도 열대우림의 척박한 환경에서 만들어진 항산화물질이 일반과일보다 풍부한것이 아주 큰 장점이구요에이즈에걸린 농구선수 매직존슨이 아사이베리로 효과를 보기도 했다는 이야기도 있을정도로우리 몸에 아주좋은 작용을 해준다고합니다. 파우더와 알약제형,주스형태로 나오기때문에 먹기가 편한데다 맛도 나쁘지않아서 요즘 많은분들께서관심을 가지게되는 건강음식이지않나 싶어요. 세계최고의 슈퍼푸드는 아사이베.. 2015. 2. 4.
소금물 발마사지방법, 발냄새 제거방법 원기회복에 도움! 족욕은 여성분들 하체의 신진대사를 원활하게 해주는 효과가있는데요, 부종형다리를 갖고계신 여성분들이 참 많다고해요. 남성분들에비해 쉽게 다리가붓는 부종형다리는 여성분들에게만 유독 생기는 증상이라고합니다. 그렇기때문에 다리의 피로를 풀어주지않으면 쉽게붓거나 아픈증상이 생길수있어요 :( 족욕을 해주는 습관을 들이면 수축되어있는 혈관이 확장되면서 신진대사가 원활하게되어 다리통증에 도움이 된다고합니다. 따뜻한 물에 담그는것만으로 붓고아픈다리에 도움이 된다고하는데요~ 여기에다 소금까지 더해주면 아주아주 금상첨화!^^ 38도씨 뜨거운물에 소금을 두스푼정도 넣어주세요그냥 족욕을 하는것과 소금을 넣은물로 족욕을 하는것에는 차이가 있다고합니다. 소금을 넣는이유는? 소금에는 항균성분이 많이 들어있다각질을 정돈해준다손보습,손.. 2015. 2. 3.
해독주스 장점 마시는방법 - cleanse detox juice 과일&채소의 중요성 과일이나 채소안에는 항산화제 효소가 수백가지가 들어있어요. 우리몸에 좋지않은 음식들을 섭취했을경우 여러가지 찌꺼기들이 몸에 남아있게되는데요, 그때 쓰레기차의 역할로 배설시켜줄수있는것이 과일과 채소라고합니다 물론 하루만 먹는다고해서 낫지않아요. 이것도 먹는방법이 있다고하는데요 바로 "해독주스" 로 만들어먹는 방법이에요 ^_^ 다이어트의 한종류로 알고계시는분들이 많으신데요~ 건강한 몸으로 가꾸어준다는 명제안에 살을 뺀다는 내용도 들어가있다고 봐야 맞겠죠?^^ 과체중이신 분들이 꾸준히 드시면 체중감량에 있어서 드라마틱한 효과를 볼수있구요~ 가장큰 목적은 우리의 '건강' 을 지켜준다는데에 있다는사실! 좋은건 스타들이 먼저안다? 가십걸의 블레이크 라이블리, 베이글 모델로 유명한 미란다커 역시도.. 2015. 2. 3.
일반마늘과 흑마늘의 차이점 ■ 코리아 공항에서부터 난다는 마늘냄새..? 가을에심고 초여름에수확하는 마늘. 이 마늘은 천연명약이라고 불릴만큼 건강에 아주좋다는사실 아마 모르는분들이 없을꺼라고 생각합니다^^ 처음 일본여행을 갔을때 간장향의 달달함이 느껴져서 신기했던 기억이나는데요~ 반대로 외국인들이 한국에오면 냄새가 그렇게 난다고해요. 바로 이 "마늘" 냄새가요.응? 신기하면서도 재밌기도한 사실이죠^_^ 또 의외이기도한 부분이구요. 우리에게 있어서 중요한 식재료로 없어서는 안되는 음식이자, 이제 너무 익숙해져서인지 마늘향이 그리 강하게 느껴지지는 않지만 한국을 처음방문하는 외국인들에게는 아주 강한인상으로 남을수밖에 없겠더라구요. ■ 위암 걸린 사람도 낫게해주는 마늘? 위암수술을 포기한 50대 남성분이 마늘로 병을 낫게한사례가 실제로 .. 2015. 2. 2.

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