쉽게 지치는 가을! 피로회복 방법 5가지

지쳐버린 가을. 컨디션이 안좋아지는 사람들이 늘고있습니다.

여름에서 가을이되면 컨디션 불량을 호소하는 사람이 증가한다고 하는데요,

감기는 아니지만 어쩐지 나른한 기분이 들기도하며

식욕이 없어지거나 쉽게 피로해기지도 해요.

가을이란 계절탓으로 몸의 컨디션에도 영향이 생겨버립니다.

기압의 변화나 온도차이로 몸이 갑자기 피곤해지거나 자율신경 약해지거나..

자도자도 졸리고 피로가 풀리지않습니다.

나른한 기분에 의욕도 상실되고 식욕도 없어지구요.

■ 지쳐버린 원인은?

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외부와 내부의 기온차에 적응하지 못하며, 여름에서 가을로의 계절변화로 

자율신경이 흐트러져 버린것이 원인이라고합니다.

■ 피로회복 방법 5가지!

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1. 목욕으로 혈액순환을 원할하게!

38~40도의 미지근한 온도에서 취침전 10~30분에 걸쳐 하는게 좋습니다. 

교감 신경보다 부교감 신경이 우위에 있게 됩니다.

목욕은 미지근한 물에 천천히 목욕을하면 

깊은 숙면을 취할수있습니다.

2. 균형잡힌 식단 

가을재철인 음식들을 먹으며 균형잡힌 식사를 할수있도록 노력하는게 좋습니다. 

버섯,콩,연어,꽁치 등이 좋아요 . 

가을이 제철인 호박도 몸을 따뜻하게 해주기때문에 

호박을 재료로하는 음식을 섭취해주어도 ok

3. 따뜻한물을 자주 마신다.

위장이 따뜻해지기 때문에 혈액 순환이 좋아집니다. 

체온이 상승하여 신진대사와 면역력이 올라가기때문에 체력이 개선됩니다.

4. 온도관리

가디건등 평소 겉옷을 잘챙기며 온도관리를 해줍니다.

옷입기 어중간한 간절기일수록 몸이 차가워지지않도록 겉옷을 챙기는게 좋아요.

5. 햇빛을 충분히 받으며 적당한 운동

햇빛이 망막으로 들어오면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 분비됩니다.

적당히 땀날정도의 운동을 매일 하는것이 좋습니다.

가벼운 운동을하면 뇌에서 몸을 활성화시키는 호르몬이 분비되기 때문에 

가을 지쳐 해소에 도움이됩니다.

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