다이어트 전문가가 엄선한 요즘 핫한 다이어트 식품 5가지

장에좋은 음식이 유행인가운데, 최근 역시 다이어트에도 도움되면서 

피부미용에까지 좋은 건강한 음식 5가지! 

최근 핫한 음식으로 전문가가 엄선한 다이어트 추천음식 알려드릴게요 :)

① 풍부한 수용성식이 섬유 "찹쌀 보리"

지금 가장 주목 받고있는 '찹쌀 보리'는 수용성식이 섬유의 β 글루칸이 많은것이 특징이에요. 따라서 혈당상승을 완만하게 할수있고 장속 좋은균의 먹이가 되어 좋은 박테리아를 육성한다고 합니다. "찹쌀보리"는 쌀대신 또는 쌀과 혼합한 밥으로 먹으면 좋습니다. 쉽게 섭취 할수있는것도 장점으로 식감도 좋고 맛도 좋아 건강식으로 꾸준히 챙겨먹을수 있습니다.

② 장을 강하게 만들어주는 "코코넛 요구르트"

코코넛 우유와 요구르트를 섞은 "코코넛 요구르트" 입니다. 코코넛 우유는, 라우르산이라는 성분이 포함되어있습니다. 이것은 모유에 들어있을만큼 면역력을 높이는 효과가 좋기때문에 장환경을 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 또한 유산균이 풍부한 요구르트와의 상승효과로 장은 물론 피부도 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 항산화력도 높기때문에 안티에이징 효과도 최고예요~

③ 해독효과가 뛰어난 "모링가"

"모링가"는 인도 북부지방이 원산지로, 와사비노키과 식물이라고 합니다. 식이섬유는 우엉의 5배 양상추의 28배나 들어있기때문에 장내해독에 도움이되며, 신체 내부를 깨끗하게 해준다고해요. 다이어트 효과도 물론 좋은 식품입니다. 또한 변비해소라는 효과도 기대할 수 있다고 합니다. 가루로된 '모링가 파우더'는 녹차나 쑥맛과 비슷하다고 해요. 스무디나 드레싱에 추가해서 먹기 좋습니다. 

④ 좋은 박테리아를 만들어내는 "락교"

락교는 후루쿠탄이라는 식이섬유가 풍부한것이 특징입니다. 이것은 장의 비피더스균의 먹이가 되기때문에 장내 환경을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B1과 함께 섭취하면 효과가 좋은것으로 알려져 있기때문에 된장과 돼지고기와 함께 먹으면 더 좋은 효과를 얻을수 있다고 합니다.

⑤ 불용성식이섬유 및 수용성식이섬유가 풍부한 "오트밀"

'오트밀'은 2개의 식이섬유인 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 균형있게 포함되어 우수한 식품으로 영양이 풍부한 음식입니다. 먹는방법으로는 국물에 끓여 "오트밀 죽"(마지막에 계란을 더해도 OK), 오트밀과 으깬 바나나를 섞어 쿠키 모양으로 만들어 오븐에 구워먹는 오트밀쿠키! 씨리얼로도 먹을수있는 오트밀입니다. 

최근 핫한 건강식으로 다이어트에 도움될뿐만아니라 피부케어에도 좋다고 알려져있어요^^

위에 소개해드린 음식은 매일 먹으면 장건강에 도움이됩니다. 

무리하지 않는선에서, 자신에게 맞는 음식을 선택한뒤 드셔보세요 :)

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