해외 유명배우들이 실천하고 성공한 다이어트방법 9가지

해외 유명 배우들은 몸매의 기복이 엄청 심한경우가 많죠~

너무 마르거나 너무 살이쪄(?)있을때도 있지만, 

영화나 드라마 무대에 설땐 스타일이 좋아지는것같아요. 

도대체 어떤 다이어트를 하고 있기에!!! 

매번 볼때마다 완벽하게 다이어트에 성공하게 되는걸까요? 

그래서 정리해봤습니다^^ 

해외 유명배우들이 실천하고 성공한 다이어트방법을 주제로 

9가지 다이어트 방법을 소개해볼게요~

■해외 유명 인사들이 실천하고 성공한 다이어트방법 9가지

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1. 과일주스 다이어트

☞ 실천한 사람 : 비욘세, 안젤리나 졸리 

☞ 방법 : 3-5일동안 식사대신 채소나 과일로 만든 믹스주스를 마시는 다이어트 방법입니다.

일생 일대의 중대한 약속을 직전에두고있는 분들은 다이어트할 시간이 없기때문에, 

과일주스 다이어트를하고 있는것같아요. 

예를 들어, 결혼을 앞둔 신부나 사람들 앞에 나서야되는 많은 해외 ​​유명인사들이 해당됩니다. 

단기간으로 가능한 다이어트라 체중감량에는 도움되지만,

단기 집중형의 다이어트 방법으로, 장기간 계속하것은 비추!

2.바메소드

☞ 실천한 사람 : 켈리 오스본

☞ 방법 : 발레와 필라테스를 도입한 새로운 운동 방법입니다. 

발레리나의 몸은 매우 단단한 근육으로 덮여 있습니다. 무대에서는 화려하면서도 경쾌한 춤을 추고있는것처럼 보이는 그녀들도 실제로는 단련된 몸으로 땀 투성이가 될정도로 춤추고있는거라고해요. 그런 발레리나의 중요한 기초가 되고 있는것이 바 레슨! 바메서드는 유연하면서도 튼튼한 몸을 가진 발레리나들의 피트니스입니다.

몸이 부드러워지고 몸통도 단련할 수 있기때문에 아름다운 바디라인을 만들어준다고 합니다. 

3.알칼리성 다이어트

☞ 실천한 사람 : 빅토리아 베컴, 시에라 밀러

☞ 방법 : 재료는 기본적으로 산성과 알칼리성으로 나뉘지만 알칼리성 식품을 가급적 많이 먹는다는것이 알칼리성 다이어트라고 합니다. 알칼리성을 많이 먹는 것으로, 장운동을 돕는다고 하네요.  

알칼리성 다이어트 메뉴로는 다음과 같습니다. 

야채와 과일 · 해조류 · 버섯 · 콩 식품 · 견과류 · 올리브 오일 · 물 등

그리고 이 다이어트에는 몇 가지 규칙이 있습니다. 섭취하는 음식의 70%는 알칼리성 식품으로 한다는것! 술은 절대 마시면 안돼구요, 설탕이 들어간 홍차나 커피, 달콤한 음료수 또한 섭취를 금한다고 합니다.

4.코코넛 워터 다이어트

☞ 실천한 사람 : 마돈나, 제시카 심슨

☞ 방법 : 효소가 듬뿍 들어간 코코넛워터는 신진대사를 높여주기때문에 다이어트에 효과적이라고 합니다.

영양이 풍부하기 때문에 저칼로리로 미용에도 좋습니다. 미용 매니아 마돈나도 마신다고 하네요. 

코코넛 워터는 신진대사를 올려주기 때문에 효과가 좋은데요, 체내에 들어온 물질의 분해를 촉진시켜주며 효소 또한 듬뿍 들어가 있다고해요. 게다가 저칼로리! 또한 장내의 좋은균을 늘리는데 좋기때문에, 변비에도 효과가 있답니다.

5.존 다이어트

☞ 실천한 사람 : 마돈나, 제니퍼 애니스톤 

☞ 방법 : 탄수화물, 단백질, 지질을 4 : 3 : 3의 비율로 먹는다는 간단한 다이어트 방법입니다. 

식사의 균형을 바꾸는것만으로도 마른몸매가 될수있으며 비교적 먹는것에 제한이없다보니 

괴로움이 적은 다이어트 방법이라고해요.

시어스 박사의 실험에 따르면, 이 4 : 3 : 3의 식사는 에이코사노이도 라는 국소 호르몬 밸런스를 정돈하는 효과가 있다고 주장하고 있는데요, 이 균형이 깨지면 모든 질병의 원인이되는 것으로 알려져 있습니다.

6.베이비푸드 다이어트

☞ 실천한 사람 : 레이디 가가, 마돈나

☞ 방법 : 이름대로 아침 점심 식사를 이유식 14 병 이내로! 저녁식사는 균형있게 골라먹는 다이어트 방법입니다. 베이비푸드는 저칼로리면서도 영양이 풍부하기때문에 다이어트에 좋다는 설명입니다.

베이비푸드 다이어트는 하루에 두끼를 대체하는 다이어트법으로 다음과 같은 규칙이 있습니다. 아침, 점심식사와 간식을 이유식으로 대체하고 이유식은 14병(1000kcal)까지 억제해야 한다고 합니다. 저녁식사는 영양이 균형잡힌 식사를 소량 섭취하는거예요. 야채를 중심으로 식사를 한뒤, 고기는 지방이 적은것으로하며 저녁식사는 제한이 있지만, 밤에는 보통의 식사를 해도 된다고 합니다.

7.채식주의

☞ 실천한 사람 : 패리스 힐튼, 앤 해서웨이

☞ 방법 : 미용과 건강을 걱정하는 해외 유명 셀럽들은 식사도 건강쪽을 지향합니다. 

한참 채식이 유행이었었죠. 앤 해서웨이도 채식주의를 주장하며 맛있는 채식 케이크를 먹을수있는 NY의 가게를 소개하는등 채식으로 식습관을 바꾸었다고합니다. 나탈리 포트만과 카메론 디아즈, 마돈나 등등, 남자배우로는 클린트 이스트우드와 브래드 피트, 톰 크루즈, 레오나르도 디카프리오등 채식을 선호하는 연예인들이 많습니다.

8.사과와 참치

☞ 실천한 사람 : 크리스찬 베일

☞ 방법 : "머니시스트"'라는 영화의 역할을위해 하루식사를 사과 1개, 참치 1개로 제한한 극단적인 다이어트를한 크리스찬 베일! 몇달뒤에 32 킬로의 감량에 성공했다라고합니다. 배역을위해 노력한 모습은 멋지지만 함부로 따라하면 안돼겠죠^^;

9.베리 및 견과류

☞ 실천한 사람 : 마이클 파스 벤더

☞ 방법 : 영화의 역할을위해 1일 섭취열량을 500 칼로리 이내로했다는 마이클 파스 벤더. 그 때 자주 먹던 것이 견과류와 베리류 라고합니다. 분명 견과류는 씹을수록 포만감이 느껴지기 때문에 배가 든든해져서 좋다고해요.

이상 해외 연예인들의 성공한 다이어트방법을 알아봤는데요,

건강에 좋은 방법도 있는가하면 단시간내에 빠르게 뺄수있는 방법으로 

장기간 하면 안돼는! 방법들도 있었어요~

무리한 다이어트는 건강에 좋지않기때문에 해외 연예인들의 방법은 참고만하셔서

다이어트에 도움 받으셨으면 좋겠습니다^^

♥다른글 뿅 

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