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정보들393

유승옥 인스타그램주소 + 다이어트 비법 마테차 유승옥 몸매비결은 마테차? 황금비율,탄탄하고 비율좋은 몸매, 머슬마니아 세계대회 동양인 최초로 파이브에 들었다고해서 요즘 굉장히 핫한 몸매로 유명한 유승옥씨입니다^^ 그녀가 소개한 운동법과 체지방을 없애주는 마테차! 다이어트 하시려는 분들께 혹은 좀더 건강한 몸매관리를 해보고싶으신분들께 도움이 될수있을것같아요. 마테에는 클로로겐산과 사포닌이 들어있는데 클로로겐산은 포만감을 주기때문에 체지방 감소효과가 있다고합니다. 마테를 섭취한뒤 6주간의 결과 체지방 감소에 차이가 있었다고하는 신박한 내용이었는데요,다이어트에 이용해보면 좋은 식품인건 확실해진 셈이네요^^. 마테차를 꾸준히 마셔온쪽이 체지방이 감소하는 효과를 제대로 봤다는 이야기는 들은이상 따라해볼수밖에 없다는..ㅋㅋ 운동도 열심히 하시면서 평소 몸매관리.. 2015. 2. 9.
아토피 환자에게 좋은 건강주스, 식습관! 긁어도긁어도 가렵고 알러지반응때문에 음식도 함부로 못먹고.. 유전적인 요인, 환경오염, 특정 음식물에대한 반응으로 정확한 원인이 파악되지않는 아토피 피부염. 매년 100만명의 사람들이 고통을 받고있을 정도로 심각성에관한 이야기가 많이 나오곤해요. 제 주위만 보더라도 아토피 피부로 고생하는분들이 참 많은것같아요. 특히나 요즘같이 춥고 건조한때엔 피부에 안좋은만큼 아이,어른할것없이 이 피부염 증상의 호전을 위해서는 식습관의 개선부터 하나씩 바꾸어나가는게 중요하다고 합니다. 규칙적인 식사와 과식,폭식,야식을 하지않는것. 쉬워보여도 지키기는 어려운 부분이에요 음식을 꼭꼭씹어(50회정도) 삼키는것도 연습이 필요한부분이죠~ 좋은식습관을 유지해야 체내에 열과 독소량의 발생량을 줄일수있다고합니다. 혹시라도 안좋은 음식.. 2015. 2. 9.
유방암에 좋은음식 아마씨(Flax Seeds) 효능 아마씨에 대해 알고계신가요? 미국약전에 올라와있는 유일한 견과류인 아마씨.선진국 연금수령자 선호1위식품!구석기시대 유물에서도 발견되었다고하는 아마씨입니다. 그래서인지 인류가 최초로 먹었다는 생명의 씨앗이라는 문구가 이해가되네요^^ 한랭한 지역에서 재배되는 종자구요, 납작하고 긴타원모양을 하고있는것이특징이에요.황금색과 갈색 두 종류로 구분되는데요~ 열악한 환경에서 자랐기때문에 이를 극복하면서 자신을 지키려는 노력으로 땅속의 유기물들을 흡수한것으로 인체에 좋은 영양소들이 많다고해요. "온 국민이 먹어야되는 식품" 간디수상이 했다는 말로 유명해요. 마른기침,천식,방광염,배앓이,변비,호흡기,설사약,신장염,관절염 등 오랜역사를 거쳐 인류의 건강을 지켜온 아마씨에요.오메가3와 식물성에스트로겐이 고등어와 콩보다 많이.. 2015. 2. 8.
치매에 좋은 음식 + 코코넛 오일 다이어트 후기 저는 이 코코넛 오일을 2통정도사서 1년도 넘게 썼던거 같아요. 그만큼 가격대비 성능이 너무 좋았던 제품인데다 먹는것부터 바르는것까지 다 되는 만능오일이기 때문에 묵혀놓지않고 열심히 쓰느라 바빴거든요. 많은 분들이 좋다는 이야기만듣고 그냥 사둔뒤 방치해두시는 경향이 있는듯하여 이번엔 제가 열심히 사용해보고있는 후기를 남겨볼까합니다^^ 제작년부터 먹기시작했으니까 벌써 횟수로 3년째인 코코넛오일입니다. 효능이 좋은만큼 이곳저곳 열심히 사용하다보니 이젠 없으면 안되는 오일이 되어버렸어요. 최근엔 치매에좋은음식으로 효과가좋다는 이야기가 나오고있는것같아요. 역시 최고입니다. 일단 많은 분들이 궁금해하시는 다이어트 이야기부터 해보도록할게요 :p 엑스트라버진 코코넛오일은 직접 으로 수확하여, 오일의 산화와 오염을 막.. 2015. 2. 7.
치아씨드 먹는법 + 다이어트와 건강 다잡기! 치아시드? 누구냐 넌? 고대마야인들의 주식이었다고하는 "치아씨드" 들어본적 있으신가요?^^ 다이어트,건강식품에 통달한 친한후배의 소개로 13년도경 그친구가 먹는걸 자주 봤었는데요 그땐 이런식품도 있구나~ 싶었었는데 작년부터 올해역시도 굉장히 선풍적인 인기를 끌고있는중인듯 싶어요. 근육성장과 에너지공급에 꼭 필요하다는 불포화지방산이 연어보다 6배나 많다고해요. 치아라는 민트계열 씨앗식물은 아미노산 비타민 미네랄 항산화성분 오메가3 등이 많아서 다이어트에 또한 도움이 된다고합니다. 물이랑 함께먹으면 젤처럼 부풀어올라 포만감을느끼게 만들기때문에 간단히만 먹어도 배가 부른 치아씨드 수용성 섬유소가 많아서 변비도 사라졌다는 이야기가 있는데요^^ 물을흡수하는 능력때문에 어느정도는 도움이 된다고하지만~ 개인차이가 있.. 2015. 2. 7.
임산부 필수영양소 엽산 유산위험 줄인다! 엽산이란? 엽산은 라틴어 folium(식품의잎이라는 뜻)에서 유래되었다고합니다. 비타민B의 일종으로, 이 엽산이 부족하게되면 임신을하게됐을경우 태아에 이상증상이 발생할수있다고하는데요, 그렇기때문에 임산부시라면 엽산에대한 어느정도 공부가 필요한 부분인듯싶어요. 충분한양을 섭취하셔야지만 태아의 건강에도 좋다고하니까요~ 임산부가 엽산을 섭취해야하는 이유는? 엽산을 복용할경우 유산위험이 20% 낮은것으로 연구결과가 나왔다고합니다^^ (출처:하버드대) 엽산은 DNA합성에 있어서 필수적인 영양소이기때문에 세포분열이 활발한 태아에서 부족하면 기형아나 유산으로 이어진다고하니까 항상 조심하세요! 임신 최소 한달전부터 복용하는게 좋다고하는데요, 임신을 준비하시는분들이라면 미리 엽산제를 챙기시는것도 아주 좋은 방법인것같아요.. 2015. 2. 6.
감기예방에좋은 무조청만드는법 무조청을 마시게된 계기는? 저희집 사람들은 기관지가 약한탓에 환절기때와 매겨울마다 감기로 고생을합니다.변해버린 환경탓인지..이젠 2,3달 까지도 안낫게된 감기때문에 매년 몇달간은 병원행이거든요~병원을 다니는 횟수가 늘다보니 오히려 약이 고통스럽고 돈은돈대로 들어서 이거 안되겠다 싶더라구요이비인후과,내과를 전전해보아도 의사선생님들도 별다른 뾰족한수는 없는것같고..저같은 경우는 이빈후과에서 후두내시경,알레르기반응검사 를 했었고 내과에서는 감기가 오래됐다하면 엑스레이부터 찍어보는것도 일입니다. 폐렴일까봐서요.. 후두내시경도 이상없고 알레르기도 괜찮다고합니다. 폐는 항상 깨끗하구요^^;도대체 기침이 오래지속되는 이유는 뭘까요..? 저 혼자 내린 결론이긴하지만 역시나 '스트레스' 성이였던듯싶어요.몸이 받은스트레스.. 2015. 2. 6.
펠리오다이어트 + 후기사진 추가 펠리오 다이어트(Paleo Diet)란? 최근 우연한기회로 알게된 펠리오 diet는 탄수화물과 유제품을 제한하고 고기와 채소식단으로 돌아가는 구석기시대 인류의식단 방법이라고 불리웁니다. 간단히 말해서 현대인의 잘못된 식습관을 꼬집고 건강한 삶을 영위할수있었던 옛날식단으로 돌아가자는 이야기인데요 원주민들의 삶을보면 왜 식습관의 개선이 필요한지? 에대한 해답을 찾아볼수있다고합니다. 서구식생활로 인해 살찌고 병들고 아픈사람들이 많아진 우리사회와는 달리 늘 활기넘치고 건강한 육체를 가지고있었던 원주민들의 삶을 분석해보니, 문제는 우리의 식단에는 과도한 탄수화물이 존재한다는 것이었어요 원주민들의 건강한 삶에 초점이 맞추어져있는 식단이라고 이해하시면 쉬워요~^^ 펠리오 다이어트 특징은? 원시인들의 식습관으로 돌아가.. 2015. 2. 5.
스쿼트 30일 프로그램 한달후기 모음 힙업 OK 여성들에게 좋은 스쿼트 운동 알고계신가요? 스쿼트는 허벅지 근력을 길러주는 동시에 힙업이 될수있어서 많은 여성분들이 하고계시는 운동이에요 ^^ 이 자세는 앉았을때모습이 굉장히 중요한데요 반드시 옆모습을 확인해볼수있는 거울이나 창을 통해서 체크해보는것으로 동작이 제대로 되는지를 알수있어요. 중요한건 앉았을때 1.무릎이 엄지발가락 끝으로 나가면 x 2.허벅지에 힘이 들어가야 o 3.체중은 발뒤꿈치로 실어주어야 자세가 안정적이 된답니다. 이 3가지만 지켜주시면 스쿼트는 어렵지않아요. 내가 자주하고있는 스쿼트 동작 하체가 튼튼해야하는 여성분들에게있어 근력운동은 불가피한것인만큼 이 자세는 매일매일 따라해보는것이 굉장히 중요해요. 저는 기본적으로 하루에 200번씩해주려고노력하고있구요 횟수는 할수있는만큼만 정해두고 .. 2015. 2. 5.
아사이베리 효능 불면증에좋아요. 요거트와 믹스해먹기 브라질 열대 우림지역에서 자라는 "아사이베리" 오늘소개해드릴 건강식품은 아마존 원주민들이 먹으면서 알려졌다는 '아사이베리' 입니다.요즘 저희가족들이 꾸준히 챙겨먹고있는 간식이자 유제품을 좋아하는제가 유용하게 먹고있는 아사이베리가루는요 원주민들의 면역체계가 좋아진것이 이 열매덕분이라는 사실이 알려지면서 인기를 얻고있다고합니다. 적도 열대우림의 척박한 환경에서 만들어진 항산화물질이 일반과일보다 풍부한것이 아주 큰 장점이구요에이즈에걸린 농구선수 매직존슨이 아사이베리로 효과를 보기도 했다는 이야기도 있을정도로우리 몸에 아주좋은 작용을 해준다고합니다. 파우더와 알약제형,주스형태로 나오기때문에 먹기가 편한데다 맛도 나쁘지않아서 요즘 많은분들께서관심을 가지게되는 건강음식이지않나 싶어요. 세계최고의 슈퍼푸드는 아사이베.. 2015. 2. 4.

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