전체 글815 스쿼트 30일 프로그램 한달후기 모음 힙업 OK 여성들에게 좋은 스쿼트 운동 알고계신가요? 스쿼트는 허벅지 근력을 길러주는 동시에 힙업이 될수있어서 많은 여성분들이 하고계시는 운동이에요 ^^ 이 자세는 앉았을때모습이 굉장히 중요한데요 반드시 옆모습을 확인해볼수있는 거울이나 창을 통해서 체크해보는것으로 동작이 제대로 되는지를 알수있어요. 중요한건 앉았을때 1.무릎이 엄지발가락 끝으로 나가면 x 2.허벅지에 힘이 들어가야 o 3.체중은 발뒤꿈치로 실어주어야 자세가 안정적이 된답니다. 이 3가지만 지켜주시면 스쿼트는 어렵지않아요. 내가 자주하고있는 스쿼트 동작 하체가 튼튼해야하는 여성분들에게있어 근력운동은 불가피한것인만큼 이 자세는 매일매일 따라해보는것이 굉장히 중요해요. 저는 기본적으로 하루에 200번씩해주려고노력하고있구요 횟수는 할수있는만큼만 정해두고 .. 2015. 2. 5. 아사이베리 효능 불면증에좋아요. 요거트와 믹스해먹기 브라질 열대 우림지역에서 자라는 "아사이베리" 오늘소개해드릴 건강식품은 아마존 원주민들이 먹으면서 알려졌다는 '아사이베리' 입니다.요즘 저희가족들이 꾸준히 챙겨먹고있는 간식이자 유제품을 좋아하는제가 유용하게 먹고있는 아사이베리가루는요 원주민들의 면역체계가 좋아진것이 이 열매덕분이라는 사실이 알려지면서 인기를 얻고있다고합니다. 적도 열대우림의 척박한 환경에서 만들어진 항산화물질이 일반과일보다 풍부한것이 아주 큰 장점이구요에이즈에걸린 농구선수 매직존슨이 아사이베리로 효과를 보기도 했다는 이야기도 있을정도로우리 몸에 아주좋은 작용을 해준다고합니다. 파우더와 알약제형,주스형태로 나오기때문에 먹기가 편한데다 맛도 나쁘지않아서 요즘 많은분들께서관심을 가지게되는 건강음식이지않나 싶어요. 세계최고의 슈퍼푸드는 아사이베.. 2015. 2. 4. 소금물 발마사지방법, 발냄새 제거방법 원기회복에 도움! 족욕은 여성분들 하체의 신진대사를 원활하게 해주는 효과가있는데요, 부종형다리를 갖고계신 여성분들이 참 많다고해요. 남성분들에비해 쉽게 다리가붓는 부종형다리는 여성분들에게만 유독 생기는 증상이라고합니다. 그렇기때문에 다리의 피로를 풀어주지않으면 쉽게붓거나 아픈증상이 생길수있어요 :( 족욕을 해주는 습관을 들이면 수축되어있는 혈관이 확장되면서 신진대사가 원활하게되어 다리통증에 도움이 된다고합니다. 따뜻한 물에 담그는것만으로 붓고아픈다리에 도움이 된다고하는데요~ 여기에다 소금까지 더해주면 아주아주 금상첨화!^^ 38도씨 뜨거운물에 소금을 두스푼정도 넣어주세요그냥 족욕을 하는것과 소금을 넣은물로 족욕을 하는것에는 차이가 있다고합니다. 소금을 넣는이유는? 소금에는 항균성분이 많이 들어있다각질을 정돈해준다손보습,손.. 2015. 2. 3. 해독주스 장점 마시는방법 - cleanse detox juice 과일&채소의 중요성 과일이나 채소안에는 항산화제 효소가 수백가지가 들어있어요. 우리몸에 좋지않은 음식들을 섭취했을경우 여러가지 찌꺼기들이 몸에 남아있게되는데요, 그때 쓰레기차의 역할로 배설시켜줄수있는것이 과일과 채소라고합니다 물론 하루만 먹는다고해서 낫지않아요. 이것도 먹는방법이 있다고하는데요 바로 "해독주스" 로 만들어먹는 방법이에요 ^_^ 다이어트의 한종류로 알고계시는분들이 많으신데요~ 건강한 몸으로 가꾸어준다는 명제안에 살을 뺀다는 내용도 들어가있다고 봐야 맞겠죠?^^ 과체중이신 분들이 꾸준히 드시면 체중감량에 있어서 드라마틱한 효과를 볼수있구요~ 가장큰 목적은 우리의 '건강' 을 지켜준다는데에 있다는사실! 좋은건 스타들이 먼저안다? 가십걸의 블레이크 라이블리, 베이글 모델로 유명한 미란다커 역시도.. 2015. 2. 3. 일반마늘과 흑마늘의 차이점 ■ 코리아 공항에서부터 난다는 마늘냄새..? 가을에심고 초여름에수확하는 마늘. 이 마늘은 천연명약이라고 불릴만큼 건강에 아주좋다는사실 아마 모르는분들이 없을꺼라고 생각합니다^^ 처음 일본여행을 갔을때 간장향의 달달함이 느껴져서 신기했던 기억이나는데요~ 반대로 외국인들이 한국에오면 냄새가 그렇게 난다고해요. 바로 이 "마늘" 냄새가요.응? 신기하면서도 재밌기도한 사실이죠^_^ 또 의외이기도한 부분이구요. 우리에게 있어서 중요한 식재료로 없어서는 안되는 음식이자, 이제 너무 익숙해져서인지 마늘향이 그리 강하게 느껴지지는 않지만 한국을 처음방문하는 외국인들에게는 아주 강한인상으로 남을수밖에 없겠더라구요. ■ 위암 걸린 사람도 낫게해주는 마늘? 위암수술을 포기한 50대 남성분이 마늘로 병을 낫게한사례가 실제로 .. 2015. 2. 2. 이전 1 ··· 25 26 27 28 다음
