허리사이즈 줄여주는 초간단 8자운동

■ 8자운동이란?

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나카가키요코가 고안한것으로, 

몸의 여러부분을 한방향이아닌 8자모양으로 움직이며 

다양한 근육을 사용하여 운동할수있는 운동법입니다.

■ 그 효과는?

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릴렉스효과로 굳어진 허리를 부드럽게 이완시켜주며 

허리사이즈를 줄여주는 효과가있습니다.

■ 8자운동의 특징

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한가지 움직임으로 여러부위를 동시에 효과를주며 단련할수있습니다. 

숫자 8을 이미지화하며 몸을 움직이는것으로 전혀 어렵지않은 동작입니다.

．견갑골 주위를 풀어주며 어깨결림 해소 도움 

．팔과 골반의 움직임을 따르기때문에 상반신 전체를 풀어줍니다.

．트위스트 동작으로 허리와 팔뚝 단련에도 좋습니다.

■ 8자운동 하는방법

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타올하나만 있으면됩니다^^ 

1. 타올을 한손으로 윗부분을 잡고 나머지 한손으로 아랫부분을 잡습니다. 

2.먼저 윗부분 손을 몸의 반대쪽 아래로 내려갑니다. 

3.다음으로 윗손과 아래손의 위치를 바꿔 다시한번 몸의 반대쪽 아래로 내려갑니다. 

계속 반복하다보면 숫자 8모양이 되겠죠? 

움짤 사진 참고해주세요 :)

이 동작을 10회 해주는것만으로 충분합니다.

(8자가 완성되는 모습이 1회로 총10회!)

2주간 꾸준히 하면 허리사이즈가 줄어든다는 8자운동입니다.

■ 주의사항 

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1. 수건을 일자로 쫙 펴준 상태여야 됩니다.

2. 팔을 굽히지 않습니다. 

3. 몸의 중심은 정면을 봐야됩니다.

■ 8자운동 후기는?

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2주간 꾸준히 해주었을때 허리사이즈 -9.5cm!

거의 10cm가까이 사이즈가 줄었다고합니다 :)

8자운동 전에는 맞지않던 바지가 운동후엔 잘 맞았다는 후기!^^

수건만있으면 어디서든 가능한 틈새운동으로 적합합니다.

틈나는 시간 활용해서 허리사이즈 줄여주는 8자운동도 꼭 도전해보세요!

■ 꿀팁정보 더보기

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