밤에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식 4가지

다이어트 하는중이신 분들은 음식에관한 고민을 안할수가없죠..ㅜ^ㅜ

그래서 오늘은 센스있는 포스팅 준비해봤습니다:)

밤에 먹으면 마른체질이 될수있는 효과적인 음식!

밤에 자기전에 먹으면 다이어트와 건강에 효과적인 음식 소개해드릴게요. 

부담없이 섭취 할수있기때문에 당장 시작해보셔도 좋습니다^^

밤에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식 4가지!

1. 바나나

바나나에 포함된 아르기닌은 성장호르몬을 활성화시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 

따라서 노화방지와 체지방을 연소하기 쉽다는 장점이 있어요. 

식이 섬유도 풍부할뿐아니라 취침중 성장 호르몬이 분비되도록 돕기때문에 

밤의 바나나는 효과적이라고 합니다.

성장 호르몬은 30세 전후로 인체에 거의 분비되지 않는다고 알려져있지만,

이 아미노산을 섭취함으로써 나이를 먹어도 성장 호르몬의 분비가 촉진될수 있다고 합니다.

바나나의 섭취는 언제하는게 좋을까?

운동하기 전, 아침에 일어 났을 때, 밤에 자기 전, 목욕 전에 효과가 오르기 좋다고 합니다.

2. 요구르트

요구르트의 유산균은 정장작용을 돕기때문에 

불필요한 노폐물을 밖으로 보낼준비를 자고있는 사이에 해준다고 합니다.

요구르트의 유산균은 자고있는 사이 배변을 원활하게해주며, 

장속 환경이 갖추어지면 간과 장의 부담도 가벼워지는 장점이있습니다.

* 정장작용 : 장의기능을 바로잡는일

밤사이 체내의 소화기관은 활동량에 대비하여 휴식모드로 전환됩니다. 

소화가 약해지는 밤이야말로 정장작용을 돕는 요구르트를 먹으면 소화가 원활해집니다.

아침에 요구르트를 먹는 사람은 많을지 모르지만, 

사실은 대장의 황금 시간대에 맞춰먹는 "밤" 시간이 좋다고하네요^^

3. 꿀

벌꿀은 성장 호르몬의 분비를 활발하게 돕기때문에 체지방 연소에 좋다고 합니다.

취침 1시간 전에 꿀을 먹으면 수면의 질이 좋아지고

그것이 지방 연소에 이르게된다고 하는데요, 

그 열쇠를 쥐고있는 것이 바로 성장 호르몬입니다.

성장 호르몬의 분비를 관장하는 뇌의 에너지원이 되는것이 간과 장에 저장되어있는 당질입니다. 

그러나 이 당질은 바로 소비되어 버리기 때문에 

수면전에 꿀을 섭취함으로써 적당한 당분을 축적해 두는것은, 

성장 호르몬이 충분히 분비되도록 도와준다고 합니다.

자기전에 꿀을섭취하면 당분을 축적해주므로, 

뇌가 원활하게 에너지를 얻을수있게되어 성장 호르몬을 분비 해줍니다.

4. 낫토

정장 작용이 높아지게되면 자고있는 사이에 

불필요한 노폐물을 제거하고 신진 대사가 향상됩니다. 

혈전은 자고있을때 만들어지기 쉽기때문에, 낫토는 밤에 먹는것이 가장 효과적이에요.

낫토는 밤에 만들어진 혈전을 예방하는 작용이 있으므로 

아침보다 밤에먹는걸 더 추천한다고 합니다.

* 혈전 : 혈관속 피가 굳어버린 핏덩이

밤에 자고있는 동안은 대부분 근육이 움직이지 않습니다. 

따라서 혈액이 덩어리되기 쉬운 상황이 되는것입니다. 

혈액을 굳지 않게하기 위해서라도 

낫또의 키나아제(효소)의 작용을 효과적으로 활용할수 있습니다.

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