펠리오다이어트 + 후기사진 추가

펠리오 다이어트(Paleo Diet)란?

 

최근 우연한기회로 알게된 펠리오 diet는 탄수화물과 유제품을 제한하고 고기와 채소식단으로 돌아가는 구석기시대 인류의식단 방법이라고 불리웁니다.

간단히 말해서 현대인의 잘못된 식습관을 꼬집고 건강한 삶을 영위할수있었던 옛날식단으로 돌아가자는 이야기인데요

원주민들의 삶을보면 왜 식습관의 개선이 필요한지? 에대한 해답을 찾아볼수있다고합니다.

서구식생활로 인해 살찌고 병들고 아픈사람들이 많아진 우리사회와는 달리 늘 활기넘치고 건강한 육체를 가지고있었던 원주민들의 삶을 분석해보니,

문제는 우리의 식단에는 과도한 탄수화물이 존재한다는 것이었어요 

 

원주민들의 건강한 삶에 초점이 맞추어져있는 식단이라고 이해하시면 쉬워요~^^

 

 

 

펠리오 다이어트 특징은?

 

원시인들의 식습관으로 돌아가는 노력을한 서구인들을 실험해보기로합니다. 이들에게는 놀라운 변화가 생기게되는데요

당수치도정상,나쁜콜레스테롤의 수치도 현저히 떨어짐은물론 운동을 하지않고도 살이빠지는 현상까지 나타났던것이죠

현대인들의 수많은 질병은 잘못된 식습관에 있다고 한목소리로 말하는 전문가들의 이야기도 들려옵니다.

건강하던시절 우리 인류의 식습관은 탄수화물 함량이 낮았다는데에서 이 펠리오 diet 방법을 설명할수있습니다.

 

 

사냥과 채집으로 먹는것을 해결한 원시인의 사회에서는 지금과같이 폭발적으로 탄수화물이 존재하지 않았습니다

현대인들의 식습관에서 비롯된 비만과 질병은 뗄레야 뗄수없는 상관관계를 보인다고 봐야겠죠

 

이제 어느정도 감이오시나요?

 

인류가 오랜시간동안 고기와 채식만으로 살아온것처럼 원시시대의 식습관으로 돌아가자는것이 바로 이 다이어트의 취지입니다.

간단히 말하면 밀가루,곡물 등을 포함한 탄수화물과 유제품등을 제한 고기와 채소만을 먹는 식습관방법이에요.

한때 유행이었던 채소만을 고집하는 비건과는 또 다른내용이죠?^^고기요? 먹어도돼요~ 고기도 충분히 섭취해줘야지만 건강한 삶을 누릴수있어요. 고기에서도 얻어지는것들이 많기때문이죠. 우리 인류가 그러한 식습관으로 살아왔고요.

 

 

 

 

그동안 살을빼기위해 노력하시는분들은 고기라면 살이찌는것으로 생각해서 기피하는 현상을 보이곤했었죠~? 그 반대로 인류는 고기를 먹고 성장해왔기때문에 먹지않으면 안된다고합니다. 채소도 마찬가지로 섭취해주어야해요. 단, 과일은 너무 많이 섭취하면 당이 많기때문에 살찔수있으니 적당히! 먹어야된다고해요.

 

고기와 야채,과일을 같이 먹어야 건강을 지킬수있다고합니다.

 

네 그렇습니다. 맛있는 음식들은 다 피해야합니다 ㅠㅠ 빵,과자,아이스크림,우유 .. 제가 좋아하는것만 나열해봐도 늘 입에 달고사는 음식들이네요.

이런 음식들이 몸을 아프게하고 살찌게하는줄 알면서도 달콤한맛과 '습관'의 문제로 늘 먹어왔던것같아요.

처음엔 서서히 음식양을 줄이는것으로부터 시작해봐야겠습니다. 당장 음식을 바꾼다면 이또한 문제가 될것같거든요. 서서히 하나씩 바꿔나가보는것도 방법이지 싶습니다^^

이것은 새로운 식단이 아닌 인류가 오랫동안 해왔던 방법으로 돌아가는것일뿐이니까요. 어렵게 생각할필요는 없을것같습니다.

 

펠리오 다어트 후기사진

 

펠리오를 실천하고있는분의 후기영상이 있어 사진만을 캡쳐해서 가져와봤어요. 출처는 유튜브이구요^^

아랫배가 나왔던 비포모습 보이죠? 특히나 저 부분은 운동을 해도 빼기가 힘든부위인데요..식습관만 바꾸어줘도 쏙 들어가는 현상을 볼수있어요.

전체적으로 하체쪽 살이 퍼져있는듯한 모습이었는데 애프터 사진에서는 불필요한 살이 빠진데다 몸매가 탄력적으로 보이기까지 합니다.

오늘부터라도 나쁜음식과는 멀리하는 습관을 들여보도록 노력해야할것같아요.

밥양을 줄이고 몸에좋은 고기반찬 야채반찬을 늘려주는식으로 서서히 변화하는 노력만으로 건강한 삶을 사는데에 한발자국 다가설수있지 않을까 생각해봅니다 ^^