치아씨드 먹는법 + 다이어트와 건강 다잡기!

치아시드? 누구냐 넌?

 

고대마야인들의 주식이었다고하는 "치아씨드" 들어본적 있으신가요?^^

다이어트,건강식품에 통달한 친한후배의 소개로 13년도경 그친구가 먹는걸 자주 봤었는데요

그땐 이런식품도 있구나~ 싶었었는데 작년부터 올해역시도 굉장히 선풍적인 인기를 끌고있는중인듯 싶어요.

 

 

근육성장과 에너지공급에 꼭 필요하다는 불포화지방산이 연어보다 6배나 많다고해요.

치아라는 민트계열 씨앗식물은 아미노산 비타민 미네랄 항산화성분 오메가3 등이 많아서 다이어트에 또한 도움이 된다고합니다.

 

 

물이랑 함께먹으면 젤처럼 부풀어올라 포만감을느끼게 만들기때문에 간단히만 먹어도 배가 부른 치아씨드

수용성 섬유소가 많아서 변비도 사라졌다는 이야기가 있는데요^^

물을흡수하는 능력때문에 어느정도는 도움이 된다고하지만~ 개인차이가 있는 부분이라고합니다.

다이어트에 있어서 제일중요한건 마인드컨트롤이잖아요~~

치아씨드의 섬유소 자체만으로 도움이 되기때문에 활용해보면 좋을것같아요.

치아시드 주스만들기

 

저도 아사이베리가루를 가지고있는데요 요거트에 타서 마시면 정말 맛있어요.

이러너 수퍼푸드와 함께 치아시드를 섞어 마시면 해독에 도움이 된다고합니다^^

다양한 곡물을 믹서기에 넣고 갈아마실때 있잖아요~ 그때 한스푼정도만 넣어주셔도 아주 좋죠.

 

치아씨드와 오디분말가루를 요거트에 3스푼씩 넣고 야무지게 섞어서 드시는 센스!

이런 방법도 좋은거같아요^^ 저도 가루들은 다 준비되어있는데 왜 이렇게 먹어볼 생각은 못했을까요 홀!

다이어트중에는 식사를 제대로해주어도 금세 배가꺼지고 간식을 찾게되잖아요~ --; 이럴때 먹으면 건강에도좋고 다이어트효과까지 볼수있눈부분같아요^^

 

이제부터라도 열심히 챙겨먹어보겠습니다 :)