모델 미즈하라키코의 매일실천하는 몸매관리방법 7가지

모델, 배우로 활약하고있는 미즈하라 키코! 한국에서도 유명한 연예인이죠. 미국 태생의 효고현 출신으로 신장 168 cm 아버지 미국인 어머니 한국인으로 피가 반반섞인 하프입니다. 독특한 분위기와 하얀피부가 특징! 그녀의 여동생도 모델로 활동중인걸 보면 타고난 유전자가 있는것같네요. ^^ 

전형적인 모델체형의 슬림한 몸매와 매력적인 이목구비인 페이스 덕분에 일본에서도 인기가 많은 스타일이라고해요. 그렇기때문에 미즈하라 키코의 다이어트 방법과 피부관리에 대해서 자주 언급되고 있는듯 합니다^^

오늘은 365일 날씬한 미즈하라키코가 매일 실천하고있는 몸매관리방법 포인트를 짚어드릴게요~

모델 미즈하라키코의 매일실천하는 몸매관리방법 5가지

☞ 1. 일어나자마자 물한잔

미즈하라 키코는 잠에서 깨는즉시 상온에있는 물을 마신다고 합니다. 자고있는 동안은 땀 때문에 몸에 수분이 부족한 상태이기때문에 아침에 일어나자마자 수분을 공급함으로써 혈액을 원활하게하고 변비를 개선해주는 효과를 볼 수 있다고 해요. 평소에는 끓인물을 자주마시는 방법을 실천하고있다고합니다. 그녀에게 있어서 수분섭취는 관리의 첫번째라고 해요.

최소 하루에 1L 물을 섭취하고 있다고합니다. 특히 아침에 일어 났을때 섭취해주는걸 꼭 지킨다고해요. 해독을 위해서라도 즉시 수분보충해주는것은 아주 중요하다고 합니다.

☞ 2. 필라테스 & 헬스는 꾸준히

타고난 몸매라고 할지라도 관리해주지않으면 지금의 모습이 나오긴 어렵겠죠^^

그녀 역시 모델이자 배우답게 운동 또한 철저하게 하고 있다고 합니다.

스케줄로인해 바쁠때는 일주일에 2~3회 2시간씩 운동을 다니고있어요.

☞ 3. 칼로리가 높은 음료는 마시지 않는다

칼로리가 높은 음료수에는 너무많은 당분이 함유되어 있습니다. 액체라고해서 무의식적으로 자주 마시다보면 살찌는 원인이 될수있거든요. 우리나라에서는 청소년 비만의 원인중 하나가 음료수라고 해요. 음료수 마시는 습관을 없애기위해 물과,차를 자주마시고 있는 미즈하라키코! 덕분에 음료수는 아예 마시지않고 건강하고 깨끗한 수분섭취를 자주 한다고 합니다.

☞ 4. 식단은 야채위주

신진 대사를 향상시키기위해 아침부터 야채식단 위주로 먹는다고 합니다. 

아침에는 항상 야채가 많이 들어간 스프등을 먹는등 야채를 많이 먹을수있는 음식들을 선호한다고해요.

아무리 바빠도, 졸려도 아침밥은 꼭 먹는다고 하는 미즈하라키코. 시간이 없으면 바나나 1~2개 좋아하는 낫토와 주먹밥 2개는 먹는 아침형 스타일입니다. 천천히 먹는게 가능한 날에는 한국식 죽과 순두부를 만들어 먹는다고 하네요. 양은 넉넉하게! 포만감있게 먹습니다. 블로그나 인스타에 평소 먹는걸 자주 올리기때문에 사진으로도 알수있스니다. 보통 과일사진이 매일 업로드된다네요^^ 

☞ 5. 효소다이어트

건강에 좋은 낫토! 효소가 듬뿍 들어있다고 합니다. 낫토에 포함된 효소는 위장 건강에 도움되는 효소라고 합니다. 게다가 낫토는 고단백으로 양질의 근육을 만드는데에도 좋다고해요. 지방을 효과적으로 연소시키기 위해 최소한의 근육은 필요하니까요. 효소를 섭취 할뿐만 아니라 다이어트에 중요한 근육에도 좋기때문에 미즈하라키코는 낫토를 굉장히 좋아하는데다 매일 챙겨먹는다고 합니다.

☞ 6. 걷기 또 걷기

그녀는 틈만나면 걷는다고하는데요, 일하는 중에도 이동할때는 무조건 걷는다고 합니다. 

평소에도 음악을 들으면서 스트레스를 풀러  걷기를 자주한다고 해요.

걷는걸 좋아하고 평소 1시간 반 정도 아무렇지도 않게 걸을 수 있을정도로 습관이 되었다고 합니다.

☞ 7. 목욕 & 바디마사지

그녀의 매일하는 일과중 마지막은 목욕이라고 할수있는데요^^

포인트는 몸을 다 잠굴정도의 목욕이라고 합니다. 물론 반신욕도 자주 즐긴다고해요~

욕조에서의 시간은 몸이 따뜻할때 효과가 훨씬좋은 바디마사지를 할수있다는 부분이에요.

몸이 따뜻해지면 신진대사도 업되고 다이어트 효과까지있어 미용에도 좋은 영향을줍니다. 

반신욕의 경우에는 땀으로 해독하는 효과도 기대할 수 있습니다. 

목욕을 할땐 아로마테라피까지 같이 하기때문에 제대로 힐링이 된다고하네요.

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