먹는순서만 바꿔도 살이빠진다! 먹는순서 폭발 다이어트 방법

여러분, 먹는순서 폭발 다이어트 방법! 들어본적 있으신가요^^? 

해외 연예인이 2개월 만에 10kg이상 감량 다이어트에 성공함으로써 화제가 되고있는 다이어트 방법입니다. 

평소 식사를 할때 먹는순서를 바꾸는 것만으로 살을 뺄수있다는것이 

바로 먹는순서 폭발 다이어트의 특징입니다.

그래서 이번에는 먹는순서 폭발 다이어트의 방법과 포인트를 짚어드리려고해요.

■ 먹는순서 폭발 다이어트 방법

먹는 순서 폭발 다이어트는 식사를할때 혈당이 오르기 어려운 순서대로하면서 폭발의날을 만드는것으로, 

다이어트에 반드시 올수밖에없는 정체기를 극복하는 방법입니다. 

먹는순서는 

1.식이 섬유 

2.발효 식품 

3.단백질 

4.탄수화물 

구체적으로는, 

1.야채

2.요구르트 

2.고기, 생선, 계란 

3.밥, 빵 

순서로 식사를합니다. 

1.샐러드

2.김치

3.고기

4.밥

이런 순서예요!

1. 양배추 · 토마토 (생야채) 

2. 완두콩 (더운 야채) 

3. 된장국 (찌개) 

4. 생강 구이 (단백질) 

5. 감자 샐러드 (탄수화물) 

6. 숙박 밥 (탄수화물)

왜 순서대로 먹으면 다이어트 효과를 얻을 수 있을까요? 정답은 바로 혈당의 급상승을 막을 수 있기 때문입니다. 몸속에 지방이 축적되는것을 방지 할 수 있다고해요. 또한 식이섬유 식품에 포함된 효소를 먼저 섭취하여 소화작용이 강해지면 다이어트 효과가 UP된다고 합니다.

■ 먹는순서 폭발 다이어트 NG 메뉴

먹는순서 폭발 다이어트는 먹는순서만 지키면 먹는양 칼로리등은 기본적으로 신경 쓰지 않아도 된다고 합니다. 그러나 먹을 차례를 나눌수없는 메뉴는 NG 입니다. 예를들어, 카레볶음밥 피자덮밥등은 먹는순서를 분리 할 수 ​​없기 때문에 먹는순서 다이어트중에는 피하는게 좋아요. 먹는순서를 분리 할 수없는 경우, 당질과 지질을 동시에 섭취 해 버리거든요. 그렇게되면 혈액의 중성지방이 증가하여 인슐린이 지방을 가져가버립니다. 인슐린이 지방을 가져 오면 체지방으로 축적되어 버리므로 먹는순서를 나누는것이 중요한 포인트라고 해요. 

또한 요구르트를 먹는경우 주의가 필요합니다. 아무것도 들어있지않은 플레인 요구르트라면 문제 없지만, 과일이 들어간 요구르트는 순서가 달라요. 과일은 식이섬유이고 요구르트는 발효식품 이기때문에 두번째 먹도록합니다.

■ 먹는 순서 폭발 다이어트중 술이나 간식은?

진정한 다이어트라면 술도 피하는게 좋지만 아무래도 술을 참을수 없는 경우에는, 당질이 적은 브랜디나 소주, 위스키 등은 괜찮습니다. 반대로 당분이 많은 맥주와 와인 등은 피하는게 좋아요. 또한 술을 마시면 안주가 먹고싶어지지만, 안주는 기본적으로 NG! 과자등의 간식은 괜찮아요. 그러나 케이크나 도넛등은 탄수화물과 지질, 당분이 섞여있기때문에 피하는게 좋습니다. 보통의 스낵은 괜찮다고 하네요.

■ 먹는 순서 다이어트중 폭발의 날을 만든다

먹는 순서 폭발다이어트의 요점은, 폭발의날을 만드는 것입니다. 폭발의 날은 그날만은 먹을차례 먹는양, NG 메뉴 등을 전혀 신경 쓰지 않고 마음껏 먹는날이에요. 폭발의 날을 만들면, 다이어트 정체기를 극복 할 수있습니다. 다이어트 경험자라면 아시다시피 다이어트를 시작한지 ​​얼마 안된 무렵은 순조롭게 체중이 줄지만, 어느 순간을 기점으로 체중이 줄지않게돼죠. 

 정체기는 대사 관련 호르몬 랩틴이 감소하기 때문에 찾아오게 됩니다. 렙틴은 지방 연소와 분해를 촉진하는 다이어트에 빼놓을 수없는 중요한 호르몬인데요, 다이어트를하면 에너지 섭취량이 줄어들면서 렙틴의 분비량도 줄어 지방연소와 분해작용이 약해져 버립니다. 그래서 다이어트중 한번씩은 제한없이 먹는것으로, 지방을 연소시킬 필요가있는 몸이 판단하게되면 다시 렙틴이 분비된다고 합니다. 

 이러한 날을 정기적으로 만드는게 포인트로, 스트레스없이 효과적인 다이어트를 진행시킨다는게 먹는순서 폭발 다이어트의 특징입니다.

※ 다이어트중 정체기가 온다면 폭발의날을 만드는게 좋습니다.

■ 효과적인 다이어트방법

일본의 유명연예인이 먹는순서만 바꾼것으로 두달 13kg감량을 한 사실은 굉장한 화제가 되었다고해요^^ 

올바른 먹는순서와함께 적당한 운동을 추가하게돼면 완벽한 다이어트가 될 것 같습니다~!

먹는순서 폭발 다이어트는 몸의구조를 충분히 이해한뒤 따라해보면 좋은 효과적인 다이어트 방법입니다. 먹는순서를 실천할수 있는것만으로, 식사제한 다이어트보다 훨씬 편한데다 효율적이며 효과가좋습니다. 지금까지의 다이어트로 효과를 느끼지 못한분들은 먹는 순서 폭발 다이어트도 참고해보시면 좋을것 같아요 :)

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