트램플린 다이어트 퐁퐁하는법

트램폴린 효과와 운동 방법 

가정용 트램폴린을 이용하면 다이어트운동의 효과를 느낄수있어요!:)

카메론 디아즈도 매일 실천하고있는 것으로 알려진 방법이죠?^^

재미있게 다이어트하는법 알려드릴게요~

■ 운동효율이 높다.

트램폴린 퐁퐁하는법을 이용한 다이어트가 유명해진계기는 

NASA의 우주 비행사가 지상에서의 훈련으로 트럼플린을 사용함으로써 

높은 운동효과가 입증되었다고합니다.

NASA의 연구에 따르면, 

트램폴린 점프는 조깅과 비교하면 운동 효율은 68%나 높다고합니다.

즉, 체지방을 연소시키기위해 소비하는 칼로리 소비도 그만큼 높아지기때문에 다이어트에 효과적이라는것!

■ 트램플린 5분간 뛴것과 조깅 약 1킬로의 운동량이 같다

실내에서 가능한 운동이기때문에, 

비오는 날에도 상관없이할수있다는 장점이있어요.

무리없이 매일 즐겁게 할수있습니다.

다른 운동과 비교했을때  림프 정화작용이 좋습니다. 

젊은세포를 유지하고싶다면, 혈액과 림프액의 순환을 좋게하는 것이 중요합니다. 

트램폴린의 상하 운동으로 인한 최대의 효과가 림프의 정화입니다.

체내의 모든 세포에 긍정적인 효과를 한번에주는 운동은 현재 하나밖에없다고 합니다. 

이 운동에 의해 림프의 흐름이 비약적으로 향상되며 온몸의 세포의 힘과 활력을 더해준다고하네요.

■ 트램플린 운동의 효과 

 1. 다이어트효과 

 2. 점프한느것만으로도 온몸의 근육을 사용합니다. 

 3. 피부미용효과 림프의흐름이 원활해지기때문에 노폐물배출이 쉽습니다. 

 4. 자세교정에 좋아요. 몸의 중심으로 균형을 잡기때문에 균형감각을 익힐수있습니다. 

 5. 질병예방효과 - 몸세포에 동시에 자극을주기때문에 장기의 기능을 활발하게하고 

근육,힘줄,인대를 성장하게합니다. 

 6. 스트레스 해소효과 

■ 재밌게 퐁퐁하는법

1. 음악을 들으면서 하면 훨씬 재밌어요. 

음악은 발라드가아닌 댄스음악으로 리듬에 맞춰 점프를 뛰어주면 즐겁게 할수있습니다.

2. 처음에는 빨리 지치게되므로 2분, 3분, 5분, 10분씩 늘려가는게 좋습니다. 

우선 목표 시간 타이머 (휴대폰 알람등)을 설정해줍니다.

3. 리듬에 맞춰 보통 속도로 뛰어줍니다. 

몸의 힘을 빼고 똑바로 뛰는동작을 의식하며 합니다. 

발끝을 사용하지 않고, 무릎을 펴고 뛰어주며 발 뒤꿈치로 착지하는것이 좋습니다.

4. 조금씩 우회전, 좌회전 1회전 해줍니다.

댄스노래에 맞춰 자유롭게 움직여 보면 즐겁게 퐁퐁 뛸수있어요~♪

손을 높이 들고 좌우로 흔들거나 아래로 내려 좌우로 흔들거나 

양손을 옆으로 벌려 빙빙 돌려도좋아요. 

이러한 동작들을 통해 어깨 체조도 된다고합니다. 

뛰어올랐을때 다리를 뒤로 접으면 운동효과가 더욱 좋습니다. 

익숙해지면 올린다리를 앞이나 옆에 구부리고 봐도 OK! 

그 밖에도 알고있는 춤동작을 흉내내봐도 재밌겠죠?^^

 

아이돌 가수의 춤을 흉내내면서 어쨌든 움직임을 즐기면

살빼는데 훨씬 도움을 받을수있습니다 :)

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