서있는것만으로 다이어트 칼로리소모가 될까?

다이어트 성공을 위해서는   

섭취칼로리보다 소비하는칼로리가 더 높아야합니다. 

기초대사와 생활속 움직임이 소비칼로리가되는데요, 

개인의 일에 관련된 움직임은 사람마다 달라요.

이왕이면 일을하면서 다이어트까지 된다면 훨씬 좋겠죠^^? 

간단하게 서있는상태에서 가능한 다이어트 방법 알려드릴게요 :) 

서서하는 다이어트! 칼로리를 소비하자!

서서하는일의 칼로리 소모는 어떨까요? 

물론 서있는일의 종류도 여러가지가있습니다만, 

앉아있는것보다 확실하게 칼로리를 소비하는것이 가능하다고합니다.

 

서있는 상태에서 일을 하면 심박수가 1분간 10회정도 많아지게되며, 

그시간 소비칼로리가 늘어나게되거든요 

또 식후에 서있는쪽이 혈중 포도당이 원래의 수치로 돌아가기 쉽습니다. 

간단한 집안일로 소모되는 칼로리

집안일했을때 소모되는 칼로리 가사활동도 의외로 칼로리를 소비할수있어요. 

청소기 돌리기 23kcal 걸레질 38kcal 식사준비 23kcal 다림질 22kcal

청소기로하는 청소는 20분정도 걸릴수도있고

식사준비또한 10분으로는 끝나지않는경우도있습니다. 

서서일하고 집으로 돌아와서 가사일까지 소화가되는경우, 

1일 소비칼로리는 꽤 높은것이란걸 알수있어요. 

1.발뒤꿈치 스트레칭 해주기

서서일을 하면서 가능한 다이어트방법도있습니다. 

발끝으로서기 서있는일의 문제라고한다면 부종입니다. 

서있는채라면 중력의 영향으로 혈액과 림프가 다리로 가기때문에 붓는것입니다. 

허벅지는 제2의 심장이라고 불리며, 

근육을 단련시키면 펌프역할을 훌륭히해주기때문에, 

순환이 잘되는 몸이 됩니다.

버스정류장에 버스를 기다릴때, 서서 업무를 봐야될때

발뒤꿈치 스트레칭을 해주세요~

냉증도 개선시켜주며, 지방이 쌓이지않게된다고해요.

잠시라도 시간이 된다면 발끝으로 서는것을 반복하면서, 

허벅지를 단련시켜보세요^^

2.틈날때마다 복식호흡해주기

크게 숨을 들이마신뒤 숨을내뱉는 복식호흡입니다. 

이것을 반복하다보면 편안한상태가되는 효과도 있으며, 혈행도 좋아집니다. 

서있는일은 호흡이 깊지않기때문에, 스트레스가 쌓이기쉽습니다. 

의식하면서 복식호흡 해보는것도 좋다고하네요^^

숨을쉬고난후에 복근에 힘을주고 30초간 유지하면 

편안한 상태가 되며 웨스트도 긴장시켜줍니다.

3.바른자세로 서있어보기

바른자세로 서있기 간단한동작이지만 

의외로 어려운것이 바른자세로 서있는것을 유지하는일입니다. 

머리위로부터 끌어당겨지는 느낌으로 똑바로 서있을수있도록 의식합니다.

무언가가 나를 쭈욱 일직선으로 끌어당긴다는 느낌으로

흐트러짐없이 서있는 자세를 유지하는것만으로도 칼로리소모가 됩니다^^

마무리는 설현 다이어트짤로! 

오늘도 예쁜몸매를 위해 힘내봅시다 ^^

* * *

우리가 흔히 알고있으면서도 실천을 못해서 미뤄둔

일상생활속에서 할수있는 다이어트입니다 :)

작년까지 하루종일 서있는 일을 해야만했던 저로서는, 

발뒤꿈치를 자주 들어주며 스트레칭해주거나

틈틈히 복식호흡을 해오면서 꾸준히 도움을 받았기때문에

이번기회에 정리해봤어요^^

이번 포스팅의 내용이 자칫 간단해 보일수있을지는 몰라도

꾸준히 실천하다보면 따로 시간을들여 운동하지않더라도 

혈액순환의 원활한 흐름과 몸이 느끼는 피로를 줄임으로써

좀더 건강한 몸으로 케어가 가능하단 사실이에요.

오늘부터 실천하기! 앉아서 누워있는 편안한 자세를 취하기보다는

서서 복습호흡도 해보고~ 밥먹고나서는 움직이려는 버릇 들여보기! 

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