집에서할수있는운동 힌즈스쿼트

다이어터분들 열운동 하고계신가요? +_+

특히나 비오는날은 밖에서 운동을할수가없잖아요~

그래서 이번엔 집에서할수있는운동 가벼운 유산소운동법 알려드릴게요 ^_^

아파트나 주택에 살고있기때문에 늦은밤 운동하기가 어려우신분들이 하기에도 좋은!

집에서 조용하게 운동할수있는것들 간단한 동작입니다.

출처 : 일본사이트 dietpublshing

▷힌즈스쿼트

스쿼트는, 근력트레닝으로 유산소운동은아니라고 생각되는 이미지가있지만,

스쿼트종류에도 유산소운동으로 효과를 낼수있는 스쿼트도 있어요.

그게바로 힌즈스쿼트입니다^^

허벅지에만 효과가있는 운동이 아니기때문에,

손의움직임을 사용해서 전신운동으로 몸전체를 단련할수있고,

기초대사가 오르기때문에 살이빠지기쉬운 몸을 갖게됩니다.

효율이 좋은 운등으로,

동작이 심플하고 자신의 체중을 사용해서 부하가걸리는게 가능하기때문에,

집에서 하는 가벼운 유산소운동이라고 말할수있습니다.

힌즈스쿼트의 포인트는 자세를 똑바로하고 가슴을 당기는것인데요,

그렇게하면 전신 근육을 움직이는것이 가능해요.

먼저 움짤처럼 손을 가슴옆에 붙이고 가슴을 당겨줍니다.

어기어차~ ㅋㅋ 운동하듯

손을 흔들면서 반동을이용해서 앉았다일어났다를 해주는거예요.

이동작이 집에서도 가볍게할수있는 전신유산소운동인 힌즈스쿼트입니다

정면에서보면 이런느낌이에요.

티비보면서 따라하기도 쉬운동작이고 전신유산소운동으로

기초대사까지 올려주니 꾸준히 단련해주면 살빠지기쉬운 체질이 된다고해요.

간단한듯한 동작이라 집에서할수있는운동으로

따라해보기 쉽습니다 :)