쉽게살빼는방법 알려드릴게요

쉽게살빼는방법! 시험해본것중 단연 최고인 다이어트법!

살빼고싶어!하지만 힘든건싫어!라고 말씀하시는 분들을위한 

누구나 쉽게 가능하고, 과학적으로 효과가 입증된 최고의 다이어트법을 소개합니다. 

이제 가을다이어트 시작해야죠?^^

■ 혈당이 떨어지면 생기는 공복

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위가 비어버리면 공복상태가되지만 혈당이 떨어지면 공복감이 증가합니다.

혈당을 주면 공복감이 가라앉고 식욕을 제한 할수있는데요

먹는 양이 적더라도 혈당이 생기면 공복감을 컨트롤할수있어 살빠지기쉽습니다.

■ 혈당을 올리고 공복감을 없애는 방법

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"전력질주 20번"(약 10초) 단지 제자리뛰기 동작만으로도 

일시적인 배고픔을 가라앉힐수있습니다.

제자리뛰기가 어렵다면,

의자 등에 앉아서라도 몸을 쭈욱 늘려주는 스트레칭을 해주는것도 좋습니다.

■ 식사량을 줄이면 반대로 배는 줄어들지않음

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많이 먹으면 인슐린이 대량으로 방출되어 혈당을 급격히 낮춥니다.

이 혈당치의 급격한 저하가 공복감을 일으킨다고하는데요

1 회 식사량을 줄이기!

식사량을 줄이면 인슐린 분비에 의한 급격한 혈당 저하가 일어나지 않고, 

공복감이 가라앉습니다.

■ 꼭꼭씹어 먹으면 살이 빠진다

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꼭꼭씹어먹으면 지방을 태우는 기능을하는 갈색지방세포가 활성화되고 

지방소비가 활발해지기때문에 쉽게살빼는방법이 될수있습니다. 

최소 10회, 가능하면 30회 씹어 천천히 드세요.

■ 녹차의 카테킨 성분을 활용

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지방을 연소하기쉬운 카테킨 성분이 들어있는 녹차는

마시는 것만으로 칼로리 소비가 증가하기때문에 다어어트가 쉬워집니다.

쉽게살빼는방법은 꾸준히  지키다보면 운동과 병행했을때

훨씬더 효과좋은 체중감량을 돕는다고합니다^^

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