여자 다이어트 자극사진 복근편 2022년 복근 기강잡자

 

 

이제 2022년이 한달도 남지않은 시점에서 건강하게 살자는 목표아래 다이어트를 다시 시작하게 되었다.

매년 이맘때쯤엔 내년을 위해 노력하자란 마음이 커지는것 같은데 작심 3달까진 잘해내도 작심반년을 못채웠던것 같아 아쉬웠으니 이번에는 작심 반년을 목표로,,,!

작심삼일도 여러번 하면 꾸준한 루틴이 되듯, 처음부터 너무 무리한 플랜을 세우기 보다는 내가 할 수 있는 선에서 하나씩 천천히! 해나가려고 계획중

다이어트 자극사진을 보면 확실히 도움이 되는 부분이 있어서 남겨보는 최신버전 여자 다이어트 자극사진편!

식단도 운동도 아주 꾸준히 해야지만 체지방도 빠지고 근육도 예쁘게 자리잡을 수 있기 때문에 이제 막 운동을 시작한 헬린이라면 한두달 만에 몸매를 완성할 수 있다는 마음은 버리는게 좋다.

조급함 노노! 운동과 식단을 루틴처럼 매일매일 해나가야 되는 부분! 

 

 

특히나 복근은 정말,, 안그래도 여성분들이라면 복부에 지방이 잘 쌓이기 때문에 하루 아침 몇끼 굶거나 고강도의 운동을 한다고해서 한두달로는 어림도 없다...는 본인 한달째인데 말랑배....

인내심을 가지고 아주 꾸준히! 반년은 해야 변화가 보일까 말까이기 때문에 매년 실패했던 복근부분을 다시 한번 해보려고 의지 다져 봅니다.

 

 

 

딱 이렇게 이런 슬림한 라인에서 보여지는 탄탄한 복근라인 넘쥬아 사랑해 S2...

 

 

 

 

 

 

얼마나 운동하고 식단조절을 했을까 자기관리 잘하는 사람들 존경하고 좋아함

 

복근을 만들려면 우선 쌓인 지방부터 걷어내야 한다. 경험해 보니 그렇다. 운동은 매일같이 하는데 뱃살이 빠지는게 너무 더뎌,,그렇기 복근운동도 중요하지만 식단부터 잡고 가야될 필요가 있음.

특히나 가공된 음식들(ex.디저트류,빵,과자,당함유랑 높은 음료)은 웬만하면 먹지 말아야된다. 

1. 설탕 함유된 음식 끊기 (or 최대한 줄이기) 
2. 흰음식 줄이기 (밀가루,쌀,떡,빵)
3. 근력운동 하기 (근육이 많아야지만 지방을 태울 수 있다)
4. 고강도 유산소운동 하기 (인터벌 운동해주기)
* 짧고 굵게 끝내는 파워있는 운동으로 유산소 해주기

 

 

다이어트 자극사진은 폰 배경으로 해두면 정말 좋다. 확실히 되고싶은 모습을 상상하는 심상화 명상도 좋고 눈에 띄이는곳에 메세지를 적어두는것도 추천! 헤이해지는 마음 기강잡는데 도움이 된다.

제일 중요한건 시각화 이미지화! 처음의 목표와는 다르게 점점 마음이 느슨해질때 자주 보이는 곳에 사진을 두거나 폰같이 매일 열어볼때마다 배경화면으로 사진이 보이면 의지를 다지는데 도움 받을 수 있으니 다이어트자극사진 무조건 다운받아 배경화면에 해두기 

 

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