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정보들320

치매에 좋은 음식 + 코코넛 오일 다이어트 후기 저는 이 코코넛 오일을 2통정도사서 1년도 넘게 썼던거 같아요. 그만큼 가격대비 성능이 너무 좋았던 제품인데다 먹는것부터 바르는것까지 다 되는 만능오일이기 때문에 묵혀놓지않고 열심히 쓰느라 바빴거든요. 많은 분들이 좋다는 이야기만듣고 그냥 사둔뒤 방치해두시는 경향이 있는듯하여 이번엔 제가 열심히 사용해보고있는 후기를 남겨볼까합니다^^ 제작년부터 먹기시작했으니까 벌써 횟수로 3년째인 코코넛오일입니다. 효능이 좋은만큼 이곳저곳 열심히 사용하다보니 이젠 없으면 안되는 오일이 되어버렸어요. 최근엔 치매에좋은음식으로 효과가좋다는 이야기가 나오고있는것같아요. 역시 최고입니다. 일단 많은 분들이 궁금해하시는 다이어트 이야기부터 해보도록할게요 :p 엑스트라버진 코코넛오일은 직접 으로 수확하여, 오일의 산화와 오염을 막.. 2015. 2. 7.
치아씨드 먹는법 + 다이어트와 건강 다잡기! 치아시드? 누구냐 넌? 고대마야인들의 주식이었다고하는 "치아씨드" 들어본적 있으신가요?^^ 다이어트,건강식품에 통달한 친한후배의 소개로 13년도경 그친구가 먹는걸 자주 봤었는데요 그땐 이런식품도 있구나~ 싶었었는데 작년부터 올해역시도 굉장히 선풍적인 인기를 끌고있는중인듯 싶어요. 근육성장과 에너지공급에 꼭 필요하다는 불포화지방산이 연어보다 6배나 많다고해요. 치아라는 민트계열 씨앗식물은 아미노산 비타민 미네랄 항산화성분 오메가3 등이 많아서 다이어트에 또한 도움이 된다고합니다. 물이랑 함께먹으면 젤처럼 부풀어올라 포만감을느끼게 만들기때문에 간단히만 먹어도 배가 부른 치아씨드 수용성 섬유소가 많아서 변비도 사라졌다는 이야기가 있는데요^^ 물을흡수하는 능력때문에 어느정도는 도움이 된다고하지만~ 개인차이가 있.. 2015. 2. 7.
임산부 필수영양소 엽산 유산위험 줄인다! 엽산이란? 엽산은 라틴어 folium(식품의잎이라는 뜻)에서 유래되었다고합니다. 비타민B의 일종으로, 이 엽산이 부족하게되면 임신을하게됐을경우 태아에 이상증상이 발생할수있다고하는데요, 그렇기때문에 임산부시라면 엽산에대한 어느정도 공부가 필요한 부분인듯싶어요. 충분한양을 섭취하셔야지만 태아의 건강에도 좋다고하니까요~ 임산부가 엽산을 섭취해야하는 이유는? 엽산을 복용할경우 유산위험이 20% 낮은것으로 연구결과가 나왔다고합니다^^ (출처:하버드대) 엽산은 DNA합성에 있어서 필수적인 영양소이기때문에 세포분열이 활발한 태아에서 부족하면 기형아나 유산으로 이어진다고하니까 항상 조심하세요! 임신 최소 한달전부터 복용하는게 좋다고하는데요, 임신을 준비하시는분들이라면 미리 엽산제를 챙기시는것도 아주 좋은 방법인것같아요.. 2015. 2. 6.
감기예방에좋은 무조청만드는법 무조청을 마시게된 계기는? 저희집 사람들은 기관지가 약한탓에 환절기때와 매겨울마다 감기로 고생을합니다.변해버린 환경탓인지..이젠 2,3달 까지도 안낫게된 감기때문에 매년 몇달간은 병원행이거든요~병원을 다니는 횟수가 늘다보니 오히려 약이 고통스럽고 돈은돈대로 들어서 이거 안되겠다 싶더라구요이비인후과,내과를 전전해보아도 의사선생님들도 별다른 뾰족한수는 없는것같고..저같은 경우는 이빈후과에서 후두내시경,알레르기반응검사 를 했었고 내과에서는 감기가 오래됐다하면 엑스레이부터 찍어보는것도 일입니다. 폐렴일까봐서요.. 후두내시경도 이상없고 알레르기도 괜찮다고합니다. 폐는 항상 깨끗하구요^^;도대체 기침이 오래지속되는 이유는 뭘까요..? 저 혼자 내린 결론이긴하지만 역시나 '스트레스' 성이였던듯싶어요.몸이 받은스트레스.. 2015. 2. 6.
펠리오다이어트 + 후기사진 추가 펠리오 다이어트(Paleo Diet)란? 최근 우연한기회로 알게된 펠리오 diet는 탄수화물과 유제품을 제한하고 고기와 채소식단으로 돌아가는 구석기시대 인류의식단 방법이라고 불리웁니다. 간단히 말해서 현대인의 잘못된 식습관을 꼬집고 건강한 삶을 영위할수있었던 옛날식단으로 돌아가자는 이야기인데요 원주민들의 삶을보면 왜 식습관의 개선이 필요한지? 에대한 해답을 찾아볼수있다고합니다. 서구식생활로 인해 살찌고 병들고 아픈사람들이 많아진 우리사회와는 달리 늘 활기넘치고 건강한 육체를 가지고있었던 원주민들의 삶을 분석해보니, 문제는 우리의 식단에는 과도한 탄수화물이 존재한다는 것이었어요 원주민들의 건강한 삶에 초점이 맞추어져있는 식단이라고 이해하시면 쉬워요~^^ 펠리오 다이어트 특징은? 원시인들의 식습관으로 돌아가.. 2015. 2. 5.
스쿼트 30일 프로그램 한달후기 모음 힙업 OK 여성들에게 좋은 스쿼트 운동 알고계신가요? 스쿼트는 허벅지 근력을 길러주는 동시에 힙업이 될수있어서 많은 여성분들이 하고계시는 운동이에요 ^^ 이 자세는 앉았을때모습이 굉장히 중요한데요 반드시 옆모습을 확인해볼수있는 거울이나 창을 통해서 체크해보는것으로 동작이 제대로 되는지를 알수있어요. 중요한건 앉았을때 1.무릎이 엄지발가락 끝으로 나가면 x 2.허벅지에 힘이 들어가야 o 3.체중은 발뒤꿈치로 실어주어야 자세가 안정적이 된답니다. 이 3가지만 지켜주시면 스쿼트는 어렵지않아요. 내가 자주하고있는 스쿼트 동작 하체가 튼튼해야하는 여성분들에게있어 근력운동은 불가피한것인만큼 이 자세는 매일매일 따라해보는것이 굉장히 중요해요. 저는 기본적으로 하루에 200번씩해주려고노력하고있구요 횟수는 할수있는만큼만 정해두고 .. 2015. 2. 5.
아사이베리 효능 불면증에좋아요. 요거트와 믹스해먹기 브라질 열대 우림지역에서 자라는 "아사이베리" 오늘소개해드릴 건강식품은 아마존 원주민들이 먹으면서 알려졌다는 '아사이베리' 입니다.요즘 저희가족들이 꾸준히 챙겨먹고있는 간식이자 유제품을 좋아하는제가 유용하게 먹고있는 아사이베리가루는요 원주민들의 면역체계가 좋아진것이 이 열매덕분이라는 사실이 알려지면서 인기를 얻고있다고합니다. 적도 열대우림의 척박한 환경에서 만들어진 항산화물질이 일반과일보다 풍부한것이 아주 큰 장점이구요에이즈에걸린 농구선수 매직존슨이 아사이베리로 효과를 보기도 했다는 이야기도 있을정도로우리 몸에 아주좋은 작용을 해준다고합니다. 파우더와 알약제형,주스형태로 나오기때문에 먹기가 편한데다 맛도 나쁘지않아서 요즘 많은분들께서관심을 가지게되는 건강음식이지않나 싶어요. 세계최고의 슈퍼푸드는 아사이베.. 2015. 2. 4.
소금물 발마사지방법, 발냄새 제거방법 원기회복에 도움! 족욕은 여성분들 하체의 신진대사를 원활하게 해주는 효과가있는데요, 부종형다리를 갖고계신 여성분들이 참 많다고해요. 남성분들에비해 쉽게 다리가붓는 부종형다리는 여성분들에게만 유독 생기는 증상이라고합니다. 그렇기때문에 다리의 피로를 풀어주지않으면 쉽게붓거나 아픈증상이 생길수있어요 :( 족욕을 해주는 습관을 들이면 수축되어있는 혈관이 확장되면서 신진대사가 원활하게되어 다리통증에 도움이 된다고합니다. 따뜻한 물에 담그는것만으로 붓고아픈다리에 도움이 된다고하는데요~ 여기에다 소금까지 더해주면 아주아주 금상첨화!^^ 38도씨 뜨거운물에 소금을 두스푼정도 넣어주세요그냥 족욕을 하는것과 소금을 넣은물로 족욕을 하는것에는 차이가 있다고합니다. 소금을 넣는이유는? 소금에는 항균성분이 많이 들어있다각질을 정돈해준다손보습,손.. 2015. 2. 3.
해독주스 장점 마시는방법 - cleanse detox juice 과일&채소의 중요성 과일이나 채소안에는 항산화제 효소가 수백가지가 들어있어요. 우리몸에 좋지않은 음식들을 섭취했을경우 여러가지 찌꺼기들이 몸에 남아있게되는데요, 그때 쓰레기차의 역할로 배설시켜줄수있는것이 과일과 채소라고합니다 물론 하루만 먹는다고해서 낫지않아요. 이것도 먹는방법이 있다고하는데요 바로 "해독주스" 로 만들어먹는 방법이에요 ^_^ 다이어트의 한종류로 알고계시는분들이 많으신데요~ 건강한 몸으로 가꾸어준다는 명제안에 살을 뺀다는 내용도 들어가있다고 봐야 맞겠죠?^^ 과체중이신 분들이 꾸준히 드시면 체중감량에 있어서 드라마틱한 효과를 볼수있구요~ 가장큰 목적은 우리의 '건강' 을 지켜준다는데에 있다는사실! 좋은건 스타들이 먼저안다? 가십걸의 블레이크 라이블리, 베이글 모델로 유명한 미란다커 역시도.. 2015. 2. 3.
일반마늘과 흑마늘의 차이점 ■ 코리아 공항에서부터 난다는 마늘냄새..? 가을에심고 초여름에수확하는 마늘. 이 마늘은 천연명약이라고 불릴만큼 건강에 아주좋다는사실 아마 모르는분들이 없을꺼라고 생각합니다^^ 처음 일본여행을 갔을때 간장향의 달달함이 느껴져서 신기했던 기억이나는데요~ 반대로 외국인들이 한국에오면 냄새가 그렇게 난다고해요. 바로 이 "마늘" 냄새가요.응? 신기하면서도 재밌기도한 사실이죠^_^ 또 의외이기도한 부분이구요. 우리에게 있어서 중요한 식재료로 없어서는 안되는 음식이자, 이제 너무 익숙해져서인지 마늘향이 그리 강하게 느껴지지는 않지만 한국을 처음방문하는 외국인들에게는 아주 강한인상으로 남을수밖에 없겠더라구요. ■ 위암 걸린 사람도 낫게해주는 마늘? 위암수술을 포기한 50대 남성분이 마늘로 병을 낫게한사례가 실제로 .. 2015. 2. 2.

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