티비보면서 할수있는 운동방법

안녕하세요. 이제는 다이어트를 취미로 하고있는 여자새럼입니다 (..)('')

얼마전 조싀앤바믜 영상 후기를 올리면서 다이어트를 하고있다고 포스팅에 언급한적이있는데요

뭐 하나에 빠지거나 꽂히면 그것만 하는 닝겐인지라

요즘 제 머릿속에는 온통 다이어트 관련된것들이 마인드맵을 이루고있네요 ^_^ㅋㅋ

그렇다고 다이어트 초창기시절마냥 강박을 갖고하고있진않구요

위엣글 참고해주세용 ^_^

평소 먹던대로의 일상에서 약간의 절제와 운동한시간이 플러스된 삶을 살고있죠

그러다보니! 유용한 운동법을 찾아나서게된 요즘!

정리할게 아주 많지만, 그중 오늘은 티비보면서 할수있는 운동!

힘들지도않지만 해주면 안하는것보단 훨씬 좋은(?) 그런 동작 소개해드릴게요.

퍼질러 누워있다(?)보면 편한느낌에 몸을 꿈쩍도 안하게되잖아요

그 순간을 노려서! 틈새운동을 해주는겁니다 ^_^

이 위엣 사진을 어떻게 설명해야될지 모르겠지만...

그렇다고 저 발판을 따로사거나 해야되는것은 절대 아닙니다!

두꺼운 잡지 여러권을 덧대 만들수있으니 걱정마세요.

바로 발판오르내리기! 운동법인데요~

계단을 오르내리듯이 발판위를 올라섰다 내려왔다~

반복해주는 아주아주 초간단한 운동법입니다:)

이운동의 장점은

지방이 연소되며 근력이 생기기때문에 다이어트에 기대할 수 있습니다.

스포츠 테스트 등에서 볼수있는 친숙한 운동으로, 자신의 페이스에 맞춰 천천히 운동에 익숙해 지도록 해주는것이 포인트입니다. 무리하지 않고 꾸준히 계속했을때 확실한 성과를 낼수있다고 해요. 초보 다이어트에겐 최적의 운동방법입니다.

네 그렇다고 합니다.. ㅎㅎ

다이어트는 시작하고싶으나, 오랜시간 몸이 굳어있어 유연하지 않는데다

무리한 운동법으로 다이어트 초반부터 몸을 혹사시키느니

워밍업 단계부터 차근차근 밟으며 몸을 서서히 뎁혀주는 요 운동! 추천드립니다.

쉬워보여도 절대 그렇지않아요.ㅋㅋ

이러한 유산소 운동을 해주면, 지방 연소뿐만 아니라 자율 신경의 밸런스 또한 케어되기 때문에 수면이나 변비 등의 고민이 해소 될수 있다고해요.

발판 운동에 의해 근육을 움직이게되고 기초 대사량 또한 높아집니다.

집에서 쉽게 할 수있는데다 허벅지 근육을 집중적으로 단련 할 수 있어서 좋습니다 :)

여성분들이 따라해보기 딱 좋은 운동이 아닐수없죠~

림프 마사지와 스트레칭으로 혈액 순환과 림프액의 흐름이 좋아지고 노폐물이 배출되는 것으로,

허벅지 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다.

발판이 없으시다면 두꺼운 책을 이용해서 발목에 무리가 가지않는 높이정도로만 만들어주신뒤

티비볼때 앞에 딱 가져다 놓고 20분 정도 꾸준히 해보세요 ^.^

처음에는 무리하지 않는선에서 쉬엄쉬엄하다가

덤벨이나 물이 담긴 페트병을 들고 발판운동을 해보는것도 좋을것같아요!