사과다이어트 탄수화물대용 아침식사 시작합니다^^

 

▷ 사과다이어트?

 

3끼를 다 사과만 먹는다는게 아니라, 삼시세끼중 한끼는 사과와 따뜻한 차로 먹는 방법이에요.

원푸드 다이어트 하면 요요 백프로 오는걸 경험해봤기때문에~ 식사 거르면서 과일한가지만 먹는식으로 평생 식습관 바꿀꺼 아니면 저는 이렇게 아침식사는 가볍게 사과만 먹는편이에요.

원래는 간헐적 단식처럼 아침을 아예 안먹어볼까 생각했었는데요

아침을 든든히 먹지않아도 전날 에너지로 저장된 당을 끌어쓴다는걸 어디선가 들은기억이 있어서~ 아침을 챙겨먹는다고 아침부터 그 에너지의 힘을 받는건 아니라고 하더라구요.

그렇지만 습관이 무서운게 아침을 먹던 사람이 안먹으면 장기들이 난리 부루스를 춰댑니다-_-;;

꼬륵 거리고 힘없이 느껴지고.. 이렇게 길들여져왔고 습관이 되었는데 어느날 갑자기 아침을 끊는다는건 무리더라구요.

 

▷ 사과 칼로리는?

100g 58칼로리 정도 하는건.. 이제 살빼는데 관심 있으신 분들은 다 알만한 내용이죠~^^

저는 칼로리숫자에 집착하진않지만 수분과 당질 비타민 식이섬유가 많은 사과기때문에 칼로리도 착하고 다이어트에 도움줄수있는 과일이에요.

하지만 당이 들어있기때문에 이 과일역시 많으먹으면 살이 찐다는 사실!

 

어떤음식이든 적당히 먹으려고 노력한다면 살빼는데 도움받을수있어요!

 

다이어트도중 밀가루 음식이 생각난다.. 싶으면 그냥 드세요. 한끼정도는 괜찮습니다.

오히려 참다가는 .. 폭식 하게되는것처럼 참으면 병됩니다.

 

 

 

아침에 일어나자마자 준비하면서 사과 1개를 깎아보니 양이 어마어마한거예요~

그리고 보통 큰사과는 100g 넘어요~ 200 가까이? 이거 한개 다먹으면 100칼로리 정도 되겠어요.

먹다 보니까 또 사람 습성이.. 채워진 양만큼은 다 먹으려하는 그런게 있어서.. 저는 애초에 3개정도는 가족들 먹으라고 덜어놨어요.

이렇게해서 따뜻한 차와 함께 먹으면 아침식사로 적당하거든요.

 

그렇지만 늘상 먹던게 있어서인지..1시간만 지나면 금세 배가 고파옵니다^^;

그럴땐 우유하나를 데워서 따뜻하게 마시는 편이에요. 배고파졌던 속이 편안해지면서 포만감이 생겨서.. 제가 주로 이용하는 방법입니다.

이렇게 버티면 아침은 금방 시간가요. 점심부터는 한끼 제대로 드시면 됩니다^^

한식을 주로 먹지만 가끔 땡길땐 밀가루류도 먹어요~

 

 

 

사과 간식으로도 먹지만 전 아침 식사대용으로 먹어보니 속도 편하고 좋더라구요.

과일은 많이 먹으면 좋다고하지만 위에서 언급했듯이 적량! 을 지켜주세요~ 무슨 음식이든 과하면 살찌니까요 ㅋㅋ

사과 챙겨먹으니 배변활동도 좋아지고 피부도 좋아지고~ 잘 먹지않던 과일을 매일 섭취해주니까 몸 변화가 생깁니다.

 

여기에다 운동까지 시작했어요. 잠들기 4시간전까진 속을 비워주는 연습도 했구요

당장에 체중이 줄진않지만 몸이 슬림해져가는건 느낄수있어요!

 

 

▷ 사과는 탄수화물이 들어가있어요

탄수화물 과하게 먹으면 살찐다는사실 알고계신가요? 우리가 흔히 먹는 밥,빵,면류들... 전부 탄수화물이죠~

세상에 맛있는 음식들이 늘다보니까 현대인들은 너무 많이 먹어서 탈이라고 하잖아요.

그래서 탄수화물을 제한하는 다이어트가 한때 붐인적도 있었지만 그것도 그때뿐 사람이라면 탄수화물 자체를 안먹고 살순없어요

몸의 밸런스도 생각을 해줘야하기때문에.. 저는 이제부터 같은 탄수화물이더라도 과일에 있는걸 이용해보려구요

자주먹던 빵과 피자 라면의 양은 줄이되 과일을 늘리기로했어요.

단백질과 지방도 고루섭취하면서.. 매일 적당한 식사를 하면서 운동을 하면 살이요? 자연히 빠집니다~~~

사과 몸에 좋다고 너무 많이 드시지마시구요 하루에 적당량 드셔보세요. 올 여름을 위해서... 평생의 내 건강을 위해서라도 과일섭취 꾸준히 해주면서 운동해야겠습니다.