남자들의 로망 코지마하루나의 체형유지를 위한 8가지 방법

너무 마르지도 너무 살찌지도 않은! 적당하지만 볼륨감있는 몸매로 절묘한 섹시라인을 어필하고있는 체형의 소유자 코지마 하루나입니다. 일본의 유명 아이돌이에요^^ 특히나 남자들에게 인기가많은 대표적인 여자연예인으로, 한결같이 예쁜 몸매를 유지하고 있다고 합니다. 그런 코지마 하루나만의 비법은 무엇일까요? 코지마 하루나 씨의 몸매를 유지하는 다이어트방법을 알아봤습니다.

AKB 인기 멤버의 한사람으로서 큰활약을 하고있는 코지마 하루나. 멤버 중에서도, 164cm 키와 비율좋은 몸매덕분에 모델로도 활동하고 있습니다. 코지마 하루나가 인기있는 이유는 바로 스타일때문인데요, 일반 모델처럼 슬림한 몸매일뿐만 아니라 볼륨감이 있으며 러블리한 성격을 선보이는게 매력이라고해요.  

■ 남자들의 로망 코지마하루나의 체형유지를 위한 8가지 방법

1.그녀는 토마토 매니아?!

토마토에 들어있는 리코펜이라는 성분은 혈당을 낮춰주기때문에 동맥경화의 예방과 암예방, 천식의개선, 미백 효과와 다이어트 효과에 탁월하다고 알려져있습니다.  다양한 효과가 정말 많죠. 토마토와 토마토 주스를 1식으로 대체하여 섭취 칼로리를 억제 할 수 있기때문에 토마토를 좋아하는 분들은 꼭 다이어트에 추천드린다고 합니다^^

 2.목욕은 반드시 15분 이상!

따뜻한 물에 10분 정도 담그는것 만으로도 조깅 20분 만큼의 칼로리 소비를 기대할 수 있습니다. 또한 욕실에서 효율적으로 다이어트를 할 경우, 림프 마사지의 경우 굉장히 효과적이라고 해요. 체온이 올라 대사가 좋아지면 마사지를 실시하는 것으로 보다 높은 다이어트효과를 기대할 수 있기 때문에 반드시 목욕시간을 활용해준다고 합니다.

 3. 현미밥 식단

현미는 백미보다 풍부한 비타민 · 미네랄 · 식이섬유를 포함하고 있으며, 인간이 건강을 유지하는데 필요한 영양소를 대부분 포함하는 완전한 영양식으로 알려져 있습니다. 또한 쌀이기때문에 배를 든든하게 하기좋고, 다이어트에는 최적이라고 할 수 있는 음식입니다. 평소 백미를 먹는 분들이라면 매일 식사를 현미로 바꾸는 것만으로도 효과가 있기때문에 추천드려요~

 4. 지방연소스프

일명 "지방 연소 스프"라는 해독 스프!^^ 각자의 취향에맞게 만드는 방법은 다르지만, 다양한 야채를 믹스한 영양소가 풍부한 수프를 만들수 있어요. 체내의 독소를 배출해주고 몸속을 깨끗이해주며 신진대사를 높이고 자연스럽게 슬림한 몸매를 유지할수있게 만들어줍니다.

 5. 요가

신진 대사를 높이기 위해서는 운동도 빠뜨릴 수 없습니다. 코지마 하루나가 실천하고 있는 운동은 바로 요가입니다. 땀이나면 신진대사가 오르며, 평소 사용하지 않는 근육까지 단련 할 수 있기 때문에 전신을 균형감있게 단련 할 수 있습니다. 신진대사가 좋아지면 혈액 순환이 잘되기 때문에 건강면으로봐도 효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

 6. 거울앞에서 전신체크

다이어트 효과가 없는것처럼 보이지만, 매일 자신의 몸을 체크하는것도 다이어트를 할수있는 계기를 만들 수 있다고 합니다. 자신의 몸을 제대로 마주하면 살이 찐부위와 관리를 해야할곳을 체크할수 있습니다. 다이어트는 계속 해야되는 것이기때문에 이렇게 자신의 몸을 정확히 파악하고 있는것은 의외로 중요하다고 하네요.

7. 아침은 그린 스무디

아침 다이어트로 클래식한 그린 스무디를 마신다고 합니다. 코지마 하루나는 아침식사를 그린 스무디로 대체하는 것으로, 1일 섭취칼로리를 줄이면서 풍부한 영양소를 흡수 하고있다고 합니다. 분말스무디를 사용하면 부담없이 할수 있기때문에 다이어트용 그린스무디를 매일 한잔씩 마시고 있어요.

8. 림프마사지

림프마사지 관리를 받는것은 중요한 포인트라고 합니다. 림프와 혈액의 흐름을 좋게해주면 몸이 활발해져 기초 대사량이 높아져 결국 다이어트로 연결되거든요. 신진 대사를 높이는것은 앞에서도 언급했듯 중요한 부분입니다. 체중이 쉽게 증가하지 않기때문에 슬림한 체형을 오래도록 유지할 수 있는 비결이라고 할수있어요. 신진대사를 높이는 것은 다이어트에 매우 효과적이라고 합니다

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다이어트를 너무 열심히한결과 음식제한을 하게되면 오히려 스트레스가 되어 역효과가되어 버리기 때문에 "오늘은 다이어트 휴일!" 이라고 보상데이를 정해준뒤 즐겁게 몸매관리를 한다고 합니다^^ 다이어트를 꾸준히 하려면 스트레스는 금물! 아이돌로서 한결같은 몸매유지를 할수있는 그녀만의 비결이라고 할수 있겠습니다.

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