매끈한각선미를 위한 1일5분 초간단 발레자세

여성분들이라면 늘씬한 각선미 몸매를 워너비로 꿈꾸게되는데요 

이러한 "예쁜 각선미" 는 의외로 발레동작을 통해 개선할수 있다고 합니다^^ 

콤플렉스인 O다리를 치료하고 싶으신 분들역시 따라해보셔도 좋아요 +_+

O다리 치료에도 발레자세가 효과적이란 사실! 

■ 목표는 쭉뻗은 각선미!

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우리가 원하는건 날씬하기도 몸매이기도 하지만 똑바로! 쭉뻗은! 예쁜 각선미죠~ 

그러나 다이어트에 성공했다고해도 O다리의 여성분들은 

다이모양이 예쁘지 않기때문에 난감한경우도 있을꺼예요. 

모델같이 날씬한 각선미가 되고싶으신 분들이라면

1일5분이면 가능한 초간단 발레자세! 를 따라하는것만으로도 효과를 보실 수 있습니다 :)

■ O다리 원인은?

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골반의 왜곡 또는 외반 모지 · 마당발

O다리는 다리가 짧아보일수있는 단점이있어, 

다이어트를 성공해도 각선미가 예쁘지 않은경우가 많아요.

다리모양만으로도 살빠진 효과가 반감될수도 있다는 사실!

■ 내전근을 단련 O다리 치료!

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O다리 치료는 내전근을 단련하는 것입니다. 내전근은 허벅지 안쪽의 근육입니다. 이 근육이 약하면 다리를 조이는 힘이 약해져 다리가 바깥쪽으로 열린 O다리가 되기 쉬워집니다. 내전근은 의식하지 않으면 단련할 수 없기때문에 평소 의식적으로 무릎을 붙이고 다리를 닫기것이 중요하다고 합니다.

■ O다리 치료에 발레자세가 효과!

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발레리나 선자세인 다리의 포지션 '1번'과 '5번'이 O다리 치료에 효과적이라고 합니다.

1번과 5번자세를 자세히 봐주세요~

이 자세로 하루에 5분씩 스트레칭을 해주듯이 자세를 취해주면 된답니다 ^ㅅ^

(1) 1번자세

발뒤꿈치와 무릎뒤쪽을 밀착시키는 방법으로 180도로 벌려줍니다.

(2) 5번자세

양다리를 앞뒤로 교차해준뒤 다리 전체를 교차시킨 상태에서 틈새를 두지않고 양다리를 밀착시킨 모습입니다.

무리한 자세를 안좋기때문에 바른 동작으로 따라해주는게 포인트랍니다.

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이 두가지 포즈를 하루 5분을 기준으로 해주면 됩니다. 

시간적 여유가 있다면 틈틈히 해주는것도 좋아요. 

꾸준히 따라하다보면 예쁜 각선미를 가질수있다고해요^^

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