내장지방빼는법 우리아빠 다이어트후기 :)

▷ 여자의 뱃살과 남자의 뱃살은 다르다?

 

 

남자의 뱃살은 뱃속내에있고 여자의 뱃살은 배 바깥에 있어요.

지방의 위치가 다른거라고하는데요, 여자의 뱃살은 밖에서 만져지지만 남자의 뱃살은 안에있다고해요~

그렇기때문에 누웠을때 남자의배는 산같이 서있구요 여자는 옆으로 퍼지는거예요.

남자들은 내장지방 여자들은 피하지방 이라고하죠^^

 

겉으로 만져지는 피하지방과 달라요. 내장지방은 피하지방보다 쉽게 혈액에 녹아 혈관에 쌓여요

나쁜물질을 분비하기때문에 혈관에 염증을 일으켜 동맥경화를 유발시키기도해요.

단순히 음식을 덜먹는 방법으로 감량하면 근육이 빠지기때문에 식이요법과 규칙적인 운동 + 음식 덜먹기를 지키셔야합니다.

 

 

▷ 뱃살빼기는 어렵다?

 

운동을 하고 다이어트를 통해서 뱃살을 빼도 안빠진다? 라고 알고계시지만

그게 다빠지고 남아있는 뱃살이라고 합니다.

 

그렇기때문에 남성분들은 내장비만의 원인을 파악하셔서 애초에 생기지않도록 조심하셔야하구요

꾸준히 자기관리를 통해 뱃살을 없애셔야해요.

 

 

 

 

▷ 내장지방이 생기는 이유는?

 

아주 단순해요. 한번에 많이 먹어서 그렇다고합니다. 무리하게 많이 먹는게 좋지않다는 사실인데요!

1일1식을 하시는분들이 거의 내장지방이 생겼다고해요. 한번에 많이 먹는게 좋지않다는걸 이부분에서 알수있었어요.

3끼를 가지고 한끼밖에 먹지않는다면 당연히 많이 먹게되잖아요~ 그렇기때문에 내장지방이 생긴다고하는데요 사회생활을 하다보면 빠질수없는 회식자리또한 내장비만을 초래할수있는 원인이 된답니다. 이때 배는 불러도 분위기상 술과 함께 끊임없이 고칼로리 음식을 먹게되기때문이에요.

항상 건강을 의식하고있다면 먹을만큼만 먹고 음식을 한꺼번에 많이먹는 잘못된 습관을 고치셔야해요.이러한것들이 습관되어야지만 운동을해도 뱃살이 빠지겠죠?

 

 

 

 

▷ 내장지방빼는법

 

일을하고 돌아와서 운동까지 하면서 자기관리를 해보니까 정말 쉽지가 않았습니다.

처음부터 너무 무리하게 헬스를 다니면서 근육운동위주로 하기보단 제가 추천드리는 운동은 40분 빨리걷기입니다.

실제로 저희 아버지께서 내장비만이 있다는 건강검진 결과를 받으시고는 그때부터 지키신건 딱 두가지였거든요

 

 

 

 

1.식사할때 밥한숟가락 양만큼 남기기

2.최대한 걸어다니기, 하루30분이상

 

이 두가지만 몇달간 성실히 지키셨어요. 주말에 시간이 되시면 등산도 다니고 가까운 산책로를 걸어다니시면서 기분전환도 하셨구요 가끔은 근육운동도 병행하시면서 몸관리를 하셨습니다. 

그 결과 뱃살이 정말 많이 들어가는 효과를 봤었어요. 내장지방 빼는법으로 별다른게 있는게 아닌 음식양줄기와 걷기운동만으로 다이어트한 후기예요.

직접 해보니까 무리한 운동 무리한 식단으로 뱃살빼기를 하시는것보다는 평생 건강한 몸으로 살기위한 노력을 하겠단 마음만 먹는다면 내장지방 빼는 다이어트 방법은 그리 어렵지않게 느껴져요.

식사량 조절하시고 걷기운동 꾸준히 해보세요! 이게 익숙해지면 근력운동도 병행!^^

 

 

 

※술만 마신다고 위장이 무너지거나 하진않아요. 안주까지 같이 많이 먹어버리니까 건강에 이상신호가 생기는거라고합니다.술자리에서 안주만 줄여도 뱃살이 5센치 이상은 줄어든다고합니다.

생활태도만 바꾸셔도 건강한 몸매를 만들수있답니다. 어렵지않은 부분이니까요 꼭꼭 지키셔서 불필요한 내장지방 타파하는데 도움되셨길 바랄게요 :)