트와이스 지효 다이어트 방법 정리

 

트와이스의 지효 다이어트 성공후 지금까지 요요없이 유지를 잘하고있다😊💕

 

 

 

 

 

💕지효의 다이어트 방법💕

 

 

 

1.간식줄이기 

 

간식을 아예 끊은게 아닌 양을 줄이면서 다이어트를 했다고 한다

 

 

2.물많이마시기 

 

수분을 많이 섭취해주면 노폐물을 뺄수있으며 피부관리에도 좋기때문에 

물을 자주 마신다고 한다 의식적으로 물마시는 습관을 들이면 다이어트에도 굿

 

 

 

 

3.고구마 

 

고구마는 쌀보다 칼로리가 낮고 클로로겐산이라는 폴리페놀이 함유되어있어 혈당수치가 오르기도 어려운 식품이다. 

지방의흡수를 억제해준다는 효과까지! 식이섬유가 많은 고구마 주식으로 먹거나 간식으로 먹기에도 좋다

 

 

 

 

4.단백질 섭취

 

다이어트하면 자연히 따라오는 단백질 섭취!

운동하면서 식단관리에도 힘쓴부분으로 보인다

다이어트에 있어서 운동+식단은 어느한쪽도 소홀히 하면 안되는 부분

 

 

 

 

 

 

5.소비열량 높이기

 

연습이 끝나면 헬스장에가서 운동을하는것으로 착실한 다이어트를 한것으로 알려져있다

먹는 열량보다 움직이는 소비열량을 의식적으로 높이면서

꾸준한 관리로 몸매관리를 하고있다는 지효 

 

 

 

 

 

 

간단해보이지만 꾸준히만 지킨다면 건강에도 좋은 다이어트 방법이 아닐수 없다 :)

 

 

   

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