다이어트중에 먹어도돼? 초콜렛의 7가지 효능!

초콜렛은 다이어트와 여드름의 적이라고 알려져있지만, 

사실 먹는방법에 따라 피부미용,다이어트에 탁월한 간식이라고 합니다 :)

다이어트중 단음식을 참을수없어져 과자가 먹고싶다! 라는 분들에게 

적극추천하는 다이어트간식이에요~

식전에 먹으면 식욕을 억제해주는 효과와 스트레스없는 다이어트가 가능하다는것!

초콜릿 다이어트의 효과와 방법을 소개합니다 :)

초콜릿을 먹는 빈도가 높은사람일수록 

비만지수 (BMI)가 낮다는 미국 의학 잡지에 발표가있었어요.

카카오에 포함된 에피카테킨에 의한 대사 효과가 주목되었기 때문입니다^^

비밀은 바로 초콜릿에 포함되어있는 카카오덕분인데요~

카카오는 원래 외국에서는 약 대신 먹었을 정도로 균형잡힌 영양소가 가득합니다.

■ 초콜렛의 7가지 효능!

1.카카오는 지방이 붙기 어렵습니다.

카카오 자체는 살찌는 음식이 아닙니다. 같은 칼로리의 것이라면, 

초콜릿을 먹는 것이 비만에 연결되지 않는 것으로 알려져 있습니다!

초콜렛 먹으면 살찔것같아~라고 걱정하시는 분들이 종종 있지만, 

카카오 콩에 포함된 카카오 버터의 지방은 흡수율이 낮고, 

체지방으로 되기 어려운것으로 입증되고 있습니다.

2.안티에이징 효과가있는 폴리페놀

안티에이징 등 다양한 효과가있는 폴리페놀입니다. 

초콜릿에 들어있는 폴리페놀 덕분에 혈류도 좋아지기때문에 

냉증의 개선으로 이어지며 대사 또한 좋아집니다. 

폴리페놀은 혈액을 원활하게해주고 

신진대사를 높여주는 기능이 있기때문에 다이어트에도 좋아요^^

3. 스트레스 해소

초콜릿은 달콤한 향기와 즐거운맛이 행복감을 가져다뿐만 아니라, 

정신을 안정시키고 마음을 진정시키는 효과도 있습니다.

몸과 마음의 스트레스에 대한 저항력을 강화해주기 때문에 

다이어트중 좌절방지에도 도움이됩니다.

카카오 폴리페놀은 신체적 스트레스에 잘적응하며 

스트레스에 의해 증가하는 호르몬의 분비를 억제하거나 

정신적인 스트레스에 대한 저항력을 강화시킬 수 있습니다.

4. 변비해소

초콜릿에는 식이섬유가 포함되어 있기때문에 

배변을 개선해주며 비만예방에 도움된다고 합니다.

식이섬유가 풍부한것도 초콜릿의 특징으로, 

초콜릿 1개에는 약 2g의 섬유질이 포함되어 있기때문에, 

배변을 개선하여 비만예방에 도움이 될 수 있습니다.

5. 피부미용

초콜릿에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연등의 미네랄이 균형있게 함유되어있어 

피부미용에 효과적인것으로 알려져 있습니다.

6. 충치예방

카카오 파우더는 항균작용에 그치지않고 치석을 생기기 어렵게하는 기능도있으며 

충치예방과 충치의 진행을 억제해주는 효과가 있는것으로 밝혀졌습니다

7. 질병예방과 심신의 안정

신경을 진정시키는 효과가있는 "테오브로민"도 포함되어있어 

진정효과, 사고력 · 의욕이 업되는것도 기대할수있습니다.

폴리페놀은 암이나 동맥경화 등의 질병의 원인을 일으키는 

활성산소의 작용을 억제하여 혈중의 나쁜콜레스테롤과 

산화를 방지해주는 항산화작용이 있습니다.

♥ 초콜릿다이어트방법

카카오 70%이상의 초콜릿이라면 효과적으로 다이어트 할수있어요~

그중에는 80%, 90% 도 있지만, 쓴맛이 나기때문에 추천하지는 않습니다.

보통사이즈 초콜렛하나 크기에서 1/2 

한입크기의 초콜릿이라면 3~4개 정도가 좋습니다. 

단번에 먹는것보다 식전,식후로 나누어 먹는게 좋아요.

식전 20분정도 전에 천천히 먹으면 만복중추에 높은효과를 발휘합니다.

식전에 초콜릿을 먹으면 혈당이 빠르게 상승하기 때문에 

식욕이 억제되는 것도 비만의 예방에 도움이됩니다.

초콜릿 다이어트라고해서 밥대신 초콜릿을 먹으면 좋다는것은 아닙니다! 

초콜릿다이어트는 칼로리 섭취를 적게해주며 

배변과 몸의 신진대사 효과를 볼수있다고 생각하면 좋아요.

먹는음식을 심하게 제한하는 다이어트보다는 건강식단 챙기면서

꾸준한 음식과 초콜렛 간식을 활용해본다면 다이어트에 도움받을수있을꺼예요^^

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