2개월 10키로 감량한 레이디가가의 다이어트비법

뉴욕에서 시작된 인기있는 운동법! 

레이디가가의 다이어트비법으로 2개월에 10키로나 감량하게해주었다는

운동으로 인기가 많아졌다고하는데요~ 

신나는 음악에 맞추어 피트니스 전용자전거를 사용해서 하는 자전거운동입니다.

우리나라에서도 스피닝이란 이름으로 잘알려져있죠^^

■ 뉴욕에서 인기있는 운동

레이디가가 뿐만아닌 케이티페리등 여자연예인들에게 인기있으며 

제이크질렌홀과 브래들리쿠퍼등 남자 연예인에게도 인기라고해요^^

■ 운동방법은?

이 운동법의 특징은 조명이 어두운 스튜디오에서 시끄러운 음악에 맞춰 싸이클을 타기때문에 

클럽에서 춤을 추고있는 것 같은 즐거운 분위기에서 할수있다고 합니다.

혼자서 하는게 아닌, 주위 사람들과 하나가되어 운동하는것으로 즐거움을 느낄수 있습니다. 

■ 상당한 운동량

45분의 레슨으로 약400~800 칼로리를 소모할수있습니다.

무엇보다도 신나는 음악에 맞추어 땀을내주기때문에 즐겁게 할수있는 장점덕분에

신난기분에 동작도 크게크게~ 하다보면 칼로리 소모도 높다고해요.

■ 어두운 장소의 장점

어둠속에서 운동을하기때문에 음악이나 자신에 집중할 수 있고, 

주위의 시선을 신경 쓰지않고 자유롭게 할수있다는게 특징이에요.

주위를 신경쓰지않아도 되기때문에 몸을 크게움직이는게 부끄럽지 않다는점과 

어두운 조명덕분에 화장이 엉망이되거나 땀에 젖어도 주변을 의식할 필요가없습닌다. 

■ 해본사람들의 후기 

"움직이는 것으로 스트레스해소까지 된다"

"기분좋게 땀흘릴수 있어서 좋다"

"좋아하는 음악과, 선생님이 북돋워주는 분위기가 즐겁기 때문에 열심히 다니고 있다"

■ 집에서도 비슷하게 따라해볼수있어요!

먼저 좋아하는 스타일의 음악을 몇곡 선택합니다. 

다음 방의 불을 어둡게 한뒤 음악에 맞춰 신나게 싸이클을 타주면 됩니다^^

때때로 팔꿈치를 바깥쪽으로 구부리면서 팔 굽혀 펴기를한다든가

여러 동작으로 응용할수있습니다.

몸을 흔들면서 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 앞으로 뻗으면 팔근육 단련에도 좋아요. 

위아래로 교차시키면서 팔운동까지해주면 처진 팔뚝살에도 효과가 있습니다.

이상 레이디가가의 2개월 10키로 감량한 비법이었습니다 ^ㅅ^

소중한 공감버튼 감사드려요 '3'