일본여배우 이시하라 사토미의 다이어트 꿀팁 5가지

귀여운 비주얼이지만 섹시한 매력까지 갖고있는 이시하라 사토미는 지금 일본에서 굉장히 인기있는 배우예요.

뿐만아니라 한국에도 잘알려진 여배우입니다~ 

이시하라 사토미씨가 실천하고있는 다이어트방법은 무엇이있을까요?

 

사실 크게 의식하며 다이어트를 하고있다기 보다는,

평소 생활습관을 유지하는것이 지금의 몸매를 관리하고있는 방법이라고 합니다.

그녀가 일상생활속에서 지키고있는 다이어트 꿀팁 5가지! 정리뿅~

★ 일본여배우 이시하라 사토미의 다이어트 꿀팁 5가지

1. 꼭꼭 씹어먹기

자기관리에 철저해야되는 직업인만큼 다이어트가 습관화 되어있다는 이시하라 사토미 입니다.^^

음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어먹는것으로 유명하다고 해요.

씹는 다이어트 효과 

① 과식을 방지하며, 잘 씹으면 뇌의 만복중추가 작동하기때문에 포만감을 느끼는 사인이 전달됩니다. 

② 피부미용 효과도 볼수있어요. 씹으면 분비되는 호르몬은 안티 에이징 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

다이어트 효과뿐만 아니라 피부미용 효과를 얻을 수 있습니다. 

③ 씹는 행동은 턱의 근육을 많이 사용하게 됩니다. 

그렇기때문에 턱의근육이 단련되고 자연스럽게 얼굴라인이 선명해지며 작은얼굴 효과를 기대할 수 있습니다.

2.반신욕

최근 반신욕에 푹 빠져있다고하는 이시하라 사토미! :)

반신욕 다이어트 효과 

① 신체를 따뜻하게해주는 반신욕의 이상적인 온도는 미지근한 물 38~40도 입니다. 명치라인 정도까지 몸을 담그고 느긋하고 따뜻하게 하는것이 올바른 목욕방법입니다. 몸을 따뜻하게하면 신진대사가 높아 하루칼로리 소비량을 늘릴 수 있습니다. 

② 피부미용 효과에 좋고 몸이 따뜻해지며 신진대사가 오르기때문에 피부도 매끈매끈하고 아름다워 집니다. 또한 혈관을 넓혀주기때문에 모공속 더러움까지 씻을 수 있기 때문에 미용 효과도 기대할 수 있어요.

3. 건강한 식단

딱히 식사제한을 하지는 않지만 건강에 좋은 식단을 매일 챙겨먹는다고 합니다.

생선과 야채를 곁들여 포만감있는 식사를 통해 영양밸런스를 맞춘다고 합니다. 

식생활이 흐트러지지않도록 하는것이 포인트! 단백질과 야채를 꾸준히 섭취하고 있다고 해요.

4.요가&필라테스

원래 몸을 움직이는 것을 좋아한다는 이시하라 사토미. 그녀가 선택한 운동은 요가와 필라테스라고 합니다^^ 

요가 다이어트 효과 

① 유산소운동 

느긋한 움직임이지만, 요가는 유산소 운동입니다. 호흡을 제대로하면서 실천하여 산책이나 조깅등 유산소 운동과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 

② 골반 교정 효과 

요가는 몸통을 단련하는 포즈가 많아, 자세교정에 도움이되며 골반의 위치를 ​​바로 잡는 효과가 있습니다. 자세가 나쁘면 내장이 처지게되어 신진 대사가 떨어지고, 체중이 오르기 쉬워집니다. 그래서 다이어트를하는데 있어서 올바른 자세를 만드는것 또한 필수라고 할 수 있습니다.

5.거울앞 전신체크

자신의 몸매를 제대로 보는것도 엄연한 다이어트 방법 중 하나라고 합니다. 거울을 보고 자신의 전신을 체크하는 것이라고 하는데요, 자신의 몸상태를 확실히 체크하고 있다고 합니다. 그리고 자신의 몸매를 보완해야할 부분을 커어떻게하면 좋을지 생각한다고 합니다. 

이시하라 사토미의 다이어트는 엄격한 식사제한이나 열심히 훈련하는 다이어트가 아니라 자신이 할 수있는 범위에서 매일 습관처럼 지키는 다이어트 방법이라고 합니다. 실패할 가능성이 적고 꾸준히 하는것이 중요하다고하니까, 꼭 참고해보세요 ^^

로그인필요없는 하트클릭 감사합니다 ^3^